Този плейлист за тревожност при избори ще ви помогне да останете на земята, без значение какво се случва

Съдържание

• Преглед за

Изборният ден е точно зад ъгъла и едно е ясно: всички са разтревожени. В ново национално представително проучване от The Harris Poll и Американската психологическа асоциация, близо 70% от възрастните в САЩ казват, че изборите са „значителен източник на стрес“ в живота им. Независимо от политическата принадлежност, напрежението е високо. (Свързано: Как психически да се подготвим за всеки резултат от изборите през 2020 г.)

Ако търсите начини да намалите стреса си през следващите няколко дни (или евентуално седмици), не търсете нищо повече от списъка за избор на тревожност за изборите на приложението Shine - колекция от ресурси за съзнание, подбрани, за да ви помогнат да преминете през деня на изборите и отвъд.

„Изборите са много по-големи от един ден“, казва Наоми Хирабаяши, съосновател и съизпълнителен директор на Shine, приложение за самообслужване. Форма. "Освен това, ако комбинирате това със страха от пандемията и борбата за расова справедливост, напрежението е високо. Искахме да създадем лесен за използване ресурс, който да помогне на хората да се справят с целия емоционален стрес." (Свързано: Как да се справим със здравната тревожност по време на COVID-19 и след това)

Приложението Shine е създадено от Hirabayashi в сътрудничество с нейната приятелка и бизнес партньор, Marah Lidey. След като се свързаха с борбите си с психичното здраве, особено като цветни жени, Хирабаяши и Лиди бързо преминаха от познати към приятели. „Започнахме открити, честни разговори помежду си за това, с което се борехме и колко често това беше оцветено от нашия произход - независимо дали това беше като жени, или цветни хора, или първите в нашите семейства, които отидоха в колеж“, казва Лиди разказва Форма. „Чувствахме се, че имаме нужда от място, където всеки има възможност да говори за възходите и спадовете, дошли с емоционалното им здраве.“ (Свързано: Кери Вашингтон и активистът Кендрик Сампсън говориха за психичното здраве в борбата за расова справедливост)

Именно чрез тези разговори се ражда концепцията за приложението Shine. „След като преживяхме различни преживявания, в които се чувствахме сами в това, с което се борим, ние помислихме какво би означавало за нас да имаме продукт като Shine“, казва Хирабаяши. С помощта на Apple Entrepreneur Camp, програма, която поддържа недостатъчно представени предприемачи и разнообразие в технологиите, Хирабаяши и Лиди настроиха фино изживяването си в приложението и издигнаха мисията на Shine на следващото ниво. (Свързано: Най -добрите приложения за терапия и психично здраве)

Днес приложението предлага три части за самообслужване за $ 12 на месец или $ 54 за годишен абонамент (включително 7-дневен безплатен пробен период). Функцията „Отразяване“ ви насочва към чат в приложението с ежедневни размисли и насочвани подкани, които да ви помогнат да се регистрирате сами. Чрез платформата „Обсъждане“ се запознавате с общност от съмишленици в приложението, които ежедневно обсъждат различни теми за самообслужване. Освен това получавате достъп до аудио библиотека с над 800 медитации, оживени от гласовете на разнообразна група влиятелни хора и експерти. (Свързано: Безплатни услуги за психично здраве, които предлагат достъпна и достъпна поддръжка)

Що се отнася до плейлиста за избори за тревожност на приложението Shine, колекцията предлага общо 11 ръководени медитации-седем от които са безплатни без абонамент-всяка от 5-11 минути. Водена от експерти, включително учителката за съзнание Елиша Мъдли, писателката за самообслужване Айша Бо, треньорът по манталитет Жаклин Гулд и активистката Рейчъл Каргъл, всяка медитация предлага нещо различно, за да отговори на вашите нужди от психично здраве.

Например, песни като „Чувствайте се устойчиви“ и „Справете се с вашата тревога при избори“ предлагат упражнения за съзнание, които ви насърчават да останете съсредоточени, когато се чувствате претоварени. Други песни ви учат как да поставяте граници около новините или дихателни упражнения за успокояване на нервната система и насърчаване на съня за подобряване на умствената яснота. (Ако вече имате проблеми със съня поради стрес или тревожност по време на избори, опитайте тези съвети за сън за стрес и нощно безпокойство.)

Ако планирате да гласувате в деня на изборите и се чувствате нервни от това, опитайте да слушате песента на Cargle „Walking to Vote“ в плейлиста, за да облекчите стреса си по пътя към изборите. Шестминутната медитация ви напомня за вашата власт като гражданин и колко важно е да упражните правото си на глас. (Опресняване: Това са най -големите здравни проблеми на жените, по които ще гласувате на президентските избори 2020 г.)

Хирабаяши казва, че решението им да включат Каргъл в песента „Walking to Vote“ е умишлено, като се има предвид ролята, която тя играе в овластяването на маргинализираните общности. „[Тя] е толкова откровена за междусекционността и психичното здраве – особено що се отнася до Черния опит“, казва Хирабаяши. "Тя е един от най -добрите хора, които представят какво означава да гласуваш през тези времена и какво означава това за правата на човека. Гордеем се, че можем да работим с нея."

„Най -голямата ни надежда е, че ние правим нашата част, за да помогнем на маргинализираните общности да се чувстват видени, когато става въпрос за техните емоционални нужди“, добавя Лиди.

Независимо дали поставяте в опашката плейлиста за тревожност при избори, за да облекчите нервите си за гласуване или да ви помогнем да ограничите своето обръщане, вие заслужавате инструмент, който да ви помогне да обработите това, което чувствате в момента, казва Хирабаяши. "Съобщенията в медитацията на Рейчъл и целият плейлист са мотивиращи, овластяващи и позволяват на хората да разпознаят защо гласът им заслужава да бъде чут."

Преглед за