Трябва ли да тренирате два пъти на ден?

Съдържание

• Преглед за

На Адриана Лима взе малко топлина наскоро, за да разкрие екстремните тренировки и диетичен план, на които се подлага всяка година преди ежегодното модно ревю на Victoria's Secret. В продължение на девет дни преди шоуто тя не консумира нищо друго освен течности, включително протеинови шейкове и пие галон вода на ден. 12 часа преди шоуто тя не яде и не пие нищо, дори вода. На всичкото отгоре, тя наскоро разказа Телеграфът че е тренирала с личен треньор и след това месец преди шоуто е увеличила тренировките си (които включват бокс, скачане на въже и вдигане на тежести) до два пъти на ден.

Говорихме с д -р Майк Русел за нейната диета и получихме отзивите му дали е здравословна или не, но какво ще кажете за нейните тренировки? Говорихме с Ейми Хендел, регистриран лекарски асистент и автор на 4 -те навика на здрави семейства, за да получи нейната гледна точка за тренировка два пъти на ден. Присъдата? Здравословно е, ако го правите правилно.

„Може да не ви препоръчам да работите два пъти на ден всеки ден“, казва Хендел. "Това може да е надхвърлящо. Но е разумно някой, особено някой, който може да е доста заседнал през по -голямата част от деня, да прави по две тренировки на ден, да кажем кардио тренировка сутрин и йога сесия или дълга разходка по -късно вечерта. "

Според Хендел най -важното нещо, което трябва да запомните при тренировките няколко пъти на ден, е, че тялото ви се нуждае от гориво. Няма нищо по същество нездравословно да тренирате два пъти на ден, ако го поддържате с правилното количество хранителни вещества и калории.

„Протеините и въглехидратите стават изключително важни“, казва тя. "Протеинът подпомага изграждането на мускулна маса, а също така ви насища и ви държи сити за дълго време, докато въглехидратите ви дават необходимата енергия за тренировка."

В случая с Лима, без да говорите с нейния диетолог, е невъзможно да се каже дали тя извлича максимума от тренировките си.

„Младите хора са много издръжливи“, казва Хендел. "Но ние нанасяме щети на телата си с течение на времето и ако тя се подлага на тази диета година след година толкова дълго, колкото моделира, кумулативно, тя може да причини известна вреда."

Преглед за