Трябва ли да си мия зъбите преди или след закуска?

Съдържание

• Защо може да е по-добре да се миете преди закуска
• Предпазни мерки за миене на зъбите след закуска
• Как да миете зъбите си
• За вкъщи

Американската дентална асоциация отдавна препоръчва да миете зъбите два пъти на ден за цели 2 минути и двата пъти. Но това, което тези препоръки не препоръчват, е кога точно да правите четката си.

За да установят обичайния навик за миене, много хора мият зъбите си по едно и също време всеки ден. Миенето всяка сутрин и отново през нощта преди лягане изглежда е стандартът за повечето хора. Този прост график превръща четката в рутина.

Но какво ще стане, ако си миете зъбите в грешната част от сутрешната си рутина?

Някои експерти казват, че миенето преди закуска е много по-полезно за зъбния емайл и цялостното орално здраве.

Докато никой не иска да пие сутрешния си портокалов сок, когато все още има вкус на флуорид в устата си, възможно е най-доброто нещо за вашите зъби да е да направите точно това.

Тази статия ще разгледа твърдението, че миенето на зъбите веднага след като се събудите, вместо след закуска, е по-добре за вашите зъби.

Защо може да е по-добре да се миете преди закуска

Всъщност може да има научен отговор на този въпрос. Докато спите, бактериите, причиняващи плаки в устата ви, се размножават. Това е част от причината да се събудите с „мъхест“ вкус в устата си и „сутрешен дъх“.

Измиването на тези бактерии веднага с флуоридна паста за зъби премахва зъбите ви от плака и бактерии. Освен това покрива емайла ви със защитна бариера срещу киселина във вашата храна.

Според клиника Майо, трябва да избягвате да миете зъбите след хранене поне 30 минути, ако консумирате нещо кисело. Храни и напитки за закуска, като тост, цитрусови плодове и кафе, обикновено отговарят на критериите за кисела храна.

Когато измиете първото нещо сутрин, вие също скачате - стартирайте производството на слюнка.

Едно малко проучване на 21 възрастни възрастни показа, че след миене, участниците в проучването виждат, че производството на слюнка скочи до 5 минути. Слюнката ви помага храната да се разгради и естествено убива вредните бактерии в устата ви.

Предпазни мерки за миене на зъбите след закуска

Ако работи по-добре за сутрешната ви рутина, за да измиете след закуска, все пак можете да го направите - но може да се наложи да имате предвид някаква информация.

Миенето на зъбите веднага след закуска може всъщност да покрие зъбите ви с остатъци от кисела храна, което отслабва вашия емайл. Любимите закуски са едни от най-лошите храни за зъбния ви емайл, включително:

• портокалов сок
• цитрусов плод
• сушени плодове
• хляб
• сладкиши

Така че миенето може да е особено лошо за зъбите ви веднага след закуска.

Изчакването между 30 минути до час след хранене, за да си миете зъбите е най-добрият начин да сте сигурни, че предпазвате зъбите си и не подправяте емайла си.

Американската дентална асоциация препоръчва да изчакате 60 минути след хранене, преди да миете четката, особено след като имате кисели храни.

Пийте вода или дъвчете малко дъвка без захар след хранене, за да почистите зъбите си преди да миете.

Как да миете зъбите си

Миенето на зъбите правилно е толкова важно, колкото (ако не и по-важно), отколкото когато миете.

Независимо дали използвате електрическа четка за зъби или стандартна пластмасова четка за зъби с найлонова четина, можете да следвате стъпките по-долу:

1. Намокрете главата на четката с малко количество вода, за да я смажете. Добавете малко количество флуоридна паста за зъби, с размерите на грахово зърно.
2. Четка зъбите си под ъгъл, за да можете да получите трудно достъпни петна. Четка за 2 минути, като се уверите, че миете предните си зъби, страните на зъбите и дъвкателната повърхност на зъбите.
3. Намажете езика си, за да отстраните всички бактериални остатъци, които са попаднали на езика ви по време на процеса на четкане.
4. Изплюйте остатъчната паста за зъби и изплакнете устата и езика си с вода.

За вкъщи

Когато търсите да защитите зъбния си емайл, миенето с четка веднага след като се събудите сутрин е по-добре от това да миете зъбите след закуска.

Ако трябва да миете зъбите след закуска, опитайте се да изчакате между 30 и 60 минути, преди да миете четката.

Миенето сутрин, винаги когато можете да го направите, все още е по-добре от това да пропуснете стъпката на миене на зъбите.