Простата практика на благодарност, която трябва да правите всеки ден

Съдържание

• Преглед за

Знаете ли, че отбелязването на това, за което сте благодарни, и полагането на всички усилия, за да благодарите на хората в живота си, може да подобри вашето психическо и физическо здраве? Да, вярно е. (Ето пет начина, по които благодарността може да подобри вашето здраве.)

Готови ли сте да опитате с благодарност, но не сте сигурни откъде да започнете? В това видео йогинката Джули Монтагю, The Flexi Foodie, ще ви преведе през няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да бъдете по-благодарни и оптимистични всеки ден. Не е нужно да се налагате за пълна медитация или да отделяте допълнително време през деня си, за да го направите; ще ви отнеме само една минута, за да спрете, да помислите и да оставите чувството на благодарност да ви завладее.

Упражнение за сутрешна благодарност: Веднага щом се събудите, отделете малко време да се събудите правилно и след това съсредоточете ума си върху намирането само на пет неща, за които сте благодарни. Избройте тези неща в ума си и след това се върнете в началото на списъка и визуализирайте всяко от тези неща едно по едно.

Относно Grokker

Интересувате ли се от още видеоклипове за здраве и фитнес? Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!

Още от Grokker

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за