Симптоми на липса на витамин А

Съдържание

• Когато рискът от увреждане е по-голям
• Препоръчително количество на ден

Първите симптоми на липса на витамин А са трудности при адаптирането към нощното виждане, суха кожа, суха коса, чупливи нокти и намалена имунна система, с честата поява на грип и инфекции.

Витамин А се намира в храни като тиква, моркови, папая, яйчен жълтък и черен дроб, а тялото на възрастен е способно да съхранява до 1 година от този витамин в черния дроб, докато при децата този запас трае само няколко седмици .

Изправени пред дефицит, симптомите на дефицит на витамин А включват:

• Нощна слепота;
• Постоянни настинки и грип;
• Акне;
• Суха кожа, коса и уста;
• Главоболие;
• Ноктите са чупливи и лесно се отлепват;
• Липса на апетит;
• Анемия;
• Намалена плодовитост

Недостигът на витамин А е по-често при хора с недохранване, възрастни хора и в случаи на хронични заболявания, като възпалителни заболявания на червата.

Когато рискът от увреждане е по-голям

Тъй като витамин А е мастноразтворим витамин, болестите, които влияят върху усвояването на мазнините в червата, в крайна сметка намаляват и усвояването на витамин А. По този начин проблеми като муковисцидоза, панкреатична недостатъчност, възпалителни заболявания на червата, холестаза или случаи на бариатрични заболявания операция байпас на тънките черва, увеличава риска от причиняване на дефицит на витамин А.

В допълнение, прекомерната консумация на алкохол намалява превръщането на ретинола в ретиноева киселина, която е активната форма на витамин А и която изпълнява функциите си в организма. По този начин алкохолизмът също може да бъде причина за появата на симптоми на липса на този витамин.

Препоръчително количество на ден

Препоръчителното количество витамин А на ден варира в зависимост от възрастта, както е показано по-долу:

• Деца под 6 месеца: 400 мкг
• Деца от 7 до 12 месеца: 500 мкг
• Деца от 1 до 3 години: 300 mcg
• Деца от 4 до 8 години:400 мкг
• Деца от 3 до 13 години: 600 mcg
• Мъже над 13 години:1000 mcg
• Жени над 10 години: 800 мкг

Като цяло здравословната и разнообразна диета е достатъчна, за да отговори на ежедневните препоръки за витамин А, важно е да приемате само добавки от този витамин според указанията на лекаря или диетолога.