Смутитата, които могат да развалят талията ви

Съдържание

• Пропуснете това: Манго от студена ягода, Love It, 20 унции
• Пропуснете това: Изгаряне на мазнини с червен манго, мед, язовец, 24 унции
• Пропуснете това: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Пропуснете това: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Преглед за

„Няма нищо за ядене за мен“, каза моята приятелка Елиз миналата седмица. "На почистване съм. Просто ще си взема смути." Карахме се на среща и най -близката бърза хапка беше при Мики Д. Тя поръча здравословно звучащото смути от боровинки с нар-голямото. Поръчах Big Mac, виновно удоволствие.

„Не съм имала голям успех с почистването си“, продължи Елиз. "Не отслабвам и съм изтощен. Предполагам, че просто не получавам достатъчно калории."

— Получаваш много — казах аз. "Проблемът е, че не получавате правилния вид!" Тогава й предложих хапка от моя бургер. (Само да се беше насладила на един от 6-те най-добри смутита за отслабване в Eat This, Not That!)

Що се отнася до отслабването, калориите не са всичко. Балансираната диета означава солидна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати - а Биг Макът е относително балансиран: 24 грама протеин, 27 грама мазнини и 9 грама захар за 530 калории. Но вижте „здравословното“ смути, което тя поръча: с 340 калории, то имаше 70 грама захар – еквивалент на повече от 17 пакета захар – и много малко мазнини или протеини.

Дори най -здравословните смутита в големите вериги съдържат тревожно количество захар (P.S. Ако искате да изрежете напълно сладкиши, ето едно Лесно ръководство за диетата със захарна детоксикация). Starbucks например предлага един от най -здравословните варианти, но техните предложения съдържат 41 грама захар. Повечето от тази захар идва от истински плодове, но имайте предвид: Американската сърдечна асоциация препоръчва мъжете да ядат не повече от 38 грама добавена захар на ден, а жените не повече от 25 грама. Внимавайте за гладките престъпници на слайдовете напред.

Пропуснете това: Манго от студена ягода, Love It, 20 унции

Гети

520 калории, 117 г въглехидрати, 85 г захар, 2 г фибри, 2 г протеин

Еквивалент на захар: 21,25 пакетчета захар в една порция

Направено с ягоди, сок от манго и техния „Lifestyle smoothie mix“, който звучи подозрително като захарен сироп, това не е начинът на живот, към който се стремим. С 85 грама захар бихте пили течния еквивалент на четири бара Kit Kat. Вместо това поръчайте вкус на ягода малина или отслабнете с един от тези 6 най-добри плодове за загуба на мазнини.

Вместо това пийте това: Ягодова малина, Обичам го, 20 унции

390 калории, 85 g въглехидрати, 54 g захар, 5 g фибри, 3 g протеин

Пропуснете това: Изгаряне на мазнини с червен манго, мед, язовец, 24 унции

Гети

590 калории, 125 г въглехидрати, 102 г захар, 5 г фибри, 17 г протеин

Еквивалент на захар: 25,5 пакетчета захар в една порция

"Фет бърнър"? Предполагаме, че задачата за изгаряне на мазнини ще бъде оставена на вас, след като намалите захарния еквивалент на 14 Fudgsicles. Докато Red Mango има едни от най -пиените смутита в света на ресторантите, тази катастрофа попада странно в менюто им „Body Balance“.

Вместо това изпийте това: Ягодовата соната, 24 унции

230 калории, 56 g въглехидрати, 28 g захар, 5 g фибри, 3 g протеин

Или ако искате да направите своя собствена, ето 4 рецепти за смути за отслабване!

Пропуснете това: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Гети

710 калории, 102 г въглехидрати, 64 г захар, 15 г фибри, 18 г протеин

Еквивалент на захар: 16 пакетчета захар в една порция

Списъкът на съставките в това смути започва добре (фъстъчено масло-можем да изоставим от това за протеина) и става зловещо (замразено кисело мляко-какво е това, десерт?). Резултатът е калоричен пунш, който е с близо 200 калории повече от Биг Мак - и почти толкова захар, колкото бихте намерили в две дузини бисквитки Ginger Snap. Изхвърлете froyo и отидете с Planet Pro Banana & Cocoa. Може да звучи контраинтуитивно, но ще се насладите на десертни аромати в част от калориите и захарта, ако вместо това изберете този протеинов шейк. И ако обичате шоколада и идеята да отслабнете, докато все още му се наслаждавате, помислете да опитате тази супер ефективна диета с шоколадово мляко.

Изпийте това вместо това: Planet Smoothie Planet Pro® Какао и банан, 22 унции

350 калории, 52 г въглехидрати, 27 г захар, 8 г фибри, 30 г протеин

Голям фен на фъстъчено масло? Тези 10 здравословни рецепти с фъстъчено масло със сигурност ще задоволят!

Пропуснете това: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Гети

801 калории, 108 г въглехидрати, 90 г захар, 6 г фибри, 24 г протеин

Еквивалент на захар: 22,5 пакетчета захар в една порция

Това шокиращо смути е от менюто „Fitness Blend“ на Smoothie King, което обещава, че ще „станете тонизирани“ и „ще наддадете на качествено тегло“. Но въз основа на неговата база за сладолед от масло от пекан, вероятно ще избирате количеството пред качеството в арената за наддаване на тегло. Дори опцията "Make It Skinny", в най-малкия размер, ви дава 169 калории повече от Big Mac. Този Хълк не е толкова невероятен.

Вместо това изпийте това: Smoothie King Vegan черен шоколад банан, 20 oz

320 калории, 70 г въглехидрати, 35 г захар, 11 г фибри, 11 г протеин

СПЕСТЕТЕ $$$ И КАЛОРИИТЕ СЕГА! За най-новите замени на храни и съвети за отслабване, абонирайте се за нашия безплатен бюлетин, пълен с трикове за диета, хакове за менюта и лесни начини да бъдете по-здрави и щастливи.

Преглед за