Пандемично разочарование: Как да се справите, когато плановете ви бъдат отменени

Съдържание

• Справяне с разочарованието
• Изпитай чувствата си
• Не преценявайте себе си
• Чекирайте всеки ден
• Да го напишеш
• Говорете
• Избягвайте етикетите

Позволено ви е да плачете за блещукащите очила, да размахвате запалки и да блъскате музикални концерти, които няма да видите.

На фона на безпрецедентна пандемия в световен мащаб, разкъсването през нощта на отменено момиче може да изглежда малко егоистично.

Въпреки най-добрите ми намерения, усещам добре очите си веднага щом се сетя за изгубените си месечни питиета в събота. Това е едно и също всеки месец. Същата група момичета, които познавам от години. Същият завишен бар, който почти винаги е твърде претъпкан за нас.

И все пак това е станало нещо като традиция. Това е единственият път, когато всички намираме място в натоварения си живот един за друг. И това ми липсва.

Ако съм напълно честен, пропускам стария си живот.

Но да кажеш, че това е обида. Пренебрегване към лекарите и медицинските сестри, учителите, шофьорите на доставчици и служителите на хранителните услуги, които работят неуморно, за да ни поддържат всички в плаване - хората, които държат страната ни заедно, тъй като всичко около нас изглежда се разпада.

Това, което е лесно да се забрави, е, че тези емоции могат да се случат едновременно. Можем да оплакваме нашите малки и незначителни загуби, докато разбираме по-голямата картина.

Тези малки неща, които изглеждат несериозни, когато се претеглят със състоянието на света правя значение.

Позволено ви е да плачете за блещукащите очила, да размахвате запалки и да блъскате музикални концерти, които няма да видите. Или да почувствате опустошение за отменени рождени партита.

Привилегия е да имаш късмет да преживееш тези събития на първо място, още повече да можеш да оплакваш отмените си. Все пак отмяната на бейзболния сезон е горчиво хапче, което трябва да погълнат за феновете.

Всички имаме нужда от неща, които да очакваме с нетърпение. Лятна ваканция, сватба, дори вечер на момиче.

Виждате ли, без значение кои сме, всички чувстваме загубата на нещо.

Трудно е да управляваме колективното си разочарование, особено без приятелите и семейството ни да ни закотвят.

Справяне с разочарованието

Изпитай чувствата си

Ребека Локууд, треньор по невро-лингвистично програмиране (НЛП), която третира хората с тревожност и скръб, казва, че да се сблъскаш със сложни емоции е от решаващо значение за приемането и придвижването напред.

Не преценявайте себе си

Тя също така обяснява, че е важно да избягваме да преценяваме как се чувстват другите хора и по-важното е да избягваме да съдим себе си.

„Когато влезем в режим на преценка, това е възприятие на това, което вярваме, че трябва да изглеждат нашия живот и поведение. Когато освободим това, той освобождава пространството психически и ни позволява просто да се отпуснем и да спрем да носим вина за неща, които са напълно извън нашия контрол “, казва Локууд.

Това изглежда особено важно в момента. Бърз поглед върху Instagram и ще намерите много хора, които учат езици, пекат хляб и работят върху шестте им опаковки.

Лесно е да се сравните с тези стандарти и да се почувствате по-зле от ниското си настроение, особено ако едва успявате да се издърпате от леглото.

Чекирайте всеки ден

„Регистрирайте се ежедневно със себе си и, където можете, свалете налягането от себе си. Когато почувствате, че влизате в „режим на сравнение“, тогава отделете малко време да се отдръпнете от ситуацията “, съветва Локвуд.

Най-важното е, че тя подчертава, че е напълно добре да обработваме чувствата си, под каквато и форма да се чувствате подходящи за вас.

Да го напишеш

Извън просто приемането на вашите чувства, грижата за себе си е важна. Lockwood препоръчва да вземете химикалка.

„Журналистиката е мощен начин да се пусне отрицателна саморазговор. Това е уникално положителен начин да освободим чувствата си “, казва тя.

„Не забравяйте, че няма„ правилен начин “за журналиране. Въпреки че, ако сте останали откъде да започнете, говорете защо сте решили да започнете. Красотата на воденето на журнали е, че е безопасно място за освобождаване на въздържани чувства, които може да се мъчите да кажете на глас. "

Говорете

След като изразихме някои от разочарованията си на един от най-близките си приятели, решихме да организираме нощ на момиче над Zoom. Петима се качихме на кухненски маси, с чаша вино в ръка, когато се появи темата за разочарованието.

Говорихме за отменени сватби, събития и партита на 30-ия рожден ден. За такъв безобразен разговор беше странно радостно. Имаше катарзис в споделянето на чувствата ни без страх от преценка.

Избягвайте етикетите

В разгара на пандемията е лесно да се етикетират напитките с момичетата, вечер или дори рождени дни като маловажни. Но е жизненоважно да се помни, че нашите междуличностни връзки и да, дори социални събития помагат да ни оформят и да ни правят такива, каквито сме.

Когато се почувствате изкушени да си кажете просто да „изтръгнете от него“, не забравяйте, че е добре да оплаквате загубата на малките неща през това уникално и предизвикателно време. Това е добре - дори се очаква - да се чувствате разочаровани.

И, разбира се, ще ни липсват местата и хората, с които сме се чувствали като у дома си - дори ако този „дом“ е шумен, завишен бар с вашите приятели.

Шарлот Мур е писател на свободна практика и помощник редактор на списание Restless. Тя е със седалище в Манчестър, Англия.