Опции за закуски

Съдържание

• Преглед за

Снекването между храненията е важна част от поддържането на стройност, казват експерти. Закуските помагат да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни и гладът да бъде на ниво, което ви предпазва от прекаляване при следващото ви хранене. Ключът е да търсите храни, които са едновременно задоволителни и няма да увеличат дневния ви калориен бюджет, като пуканки и други подпухнали, ефирни храни. "Тъй като вашата порция изглежда по -голяма, чувствате, че получавате повече и може да спрете да ядете по -рано", казва д -р Барбара Ролс, автор на TПланът за хранене на Volumetrics. Следващия път, когато ви се прииска да хапнете, опитайте една от тези опции:

копнеж...гумени мечета?

Опитвам...1 желатинова чаша без мазнини, без захар (7 калории, 0 g мазнини)

копнеж...чипс?

Опитвам...3 1/2 чаши леки пуканки за микровълнова фурна (130 калории, 5 g мазнини)

копнеж...бисквитки?

Опитвам...1 оризова торта с карамел и царевица (80 калории, 0,5 g мазнини) или Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 калории, 3,5 g мазнини)

копнеж...шоколадов блок?

Опитвам...1 чаша разтворим горещ шоколад (120 калории, 2,5 g мазнини)

копнеж...сладолед?

Опитвам...1 контейнер обезмаслено кисело мляко, смесено с 2 супени лъжици обезмаслени Reddi-Wip (70 калории, 0 g мазнини)

Преглед за