Липса на калций: симптоми и как да увеличите абсорбцията

Съдържание

• Симптоми на липса на калций
• Основни причини за липсата на калций
• Как да увеличим усвояването на калций

Липсата на калций в организма, наричана още хипокалциемия, обикновено не причинява никакви симптоми в ранните етапи. С влошаване на състоянието обаче могат да започнат да се появяват различни признаци и симптоми, като костна слабост, проблеми със зъбите или сърцебиене. В допълнение, с липсата на калций, заболявания като остеопения, остеопороза или рахит например също могат да започнат да се появяват.

Калцият е основен минерал за правилното функциониране на тялото, главно за функционирането на нервната система и здравето на костите, и присъства в различни храни като кисело мляко, мляко, сирене, спанак, тофу и броколи, които трябва да се консумират ежедневно за поддържане на адекватно количество калций в организма.

Симптоми на липса на калций

Симптомите, свързани с недостига на това хранително вещество в организма, са:

• Липса на памет;
• Объркване;
• Мускулни спазми;
• Крампи;
• Изтръпване в ръцете, краката и лицето;
• Депресия;
• Халюцинации;
• Костна слабост;
• Раздразнителност, нервност и безпокойство;
• Повишено кръвно налягане;
• Кариес и чести проблеми със зъбите.

Диагнозата липса на калций в организма се прави чрез конвенционален кръвен тест, но за да се установи дали костите са слаби, е необходимо да се направи тест, наречен костна денситометрия. Вижте как се прави костната денситометрия.

Основни причини за липсата на калций

Основните причини за липсата на калций в организма са ниският прием на храни, богати на този минерал, хормоналните промени и хипопаратиреоидизмът. Въпреки това, някои ситуации, които влияят върху усвояването на хранителни вещества, също могат да бъдат дефицит на калций, като панкреатит и някои генетични синдроми.

Освен това липсата на витамин D също може да причини дефицит на калций, тъй като този витамин е от съществено значение за усвояването на калция на чревно ниво. Някои лекарства като амилорид, например, който е диуретик, използван в случаи на високо кръвно налягане, също могат да имат липса на калций като страничен ефект.

Как да увеличим усвояването на калций

За да се увеличи усвояването на калция в червата и използването му от организма, в допълнение към увеличаването на консумацията на храни, богати на това хранително вещество, консумацията на витамин D, който присъства в храни като риба, мляко и яйца, също трябва да бъде да се увеличи. Вижте някои примери за храни, богати на калций и храни, богати на витамин D.

Освен това, за да се увеличат концентрациите на витамин D в организма, също се препоръчва да се увеличи времето на излагане на слънце на кожата на слънце, без слънцезащита. Най-препоръчително е обаче да правите 15 минути на ден, за да избегнете сериозни усложнения, като рак на кожата.

Честото упражняване на физическа активност също увеличава абсорбцията и фиксацията на калций в костите и е важно да бъдете внимателни с някои лекарства, които могат да намалят абсорбцията на калций, като антибиотици (флуорохинолони и тетрациклини), диуретици (хидрохлоротиазид и фуросемид) и антиациди, които съдържат алуминий.

В случаи на доказан дефицит на калций, при които предишната храна и грижи не са достатъчни, лекарят може да предпише употребата на добавки в калциев карбонат, калциев фосфат или калциеви цитратни капсули. Научете повече за калциевите добавки.