Как да си направим детокс супа за отслабване

Съдържание

• Избор на съставки
• Забранени съставки
• Как да се подготвим
• Как да завърша
• Разрешено количество
• 3-дневно меню
• Посочени упражнения

Приемането на тази детокс супа за вечеря за отслабване е чудесен начин да започнете диета и да ускорите отслабването, тъй като тя е нискокалорична, богата на фибри, които улесняват храносмилането и ви дават усещане за ситост. Освен това има антиоксидантни хранителни вещества, които детоксикират тялото и намаляват задържането на течности.

Така че, трябва да консумирате детокс супата 3 дни подред по време на вечеря и да продължите със здравословна диета през следващите дни, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като ориз, тестени изделия, брашно и пълнозърнести бисквитки.

Ето съвети за приготвяне на страхотна детокс супа и започнете диетата си от десния крак.

Избор на съставки

Най-добрите съставки за приготвяне на лека и детоксикираща супа са праз, наричан още праз, домати, чушки, магданоз, целина, тиквички с кора, лук, зеле, моркови, чайот и зеле.

Забранени съставки

В детокс супа не се допускат храни като картофи, боб, грах, соя, леща, тестени изделия и нахут. Следователно съветът да замените тези съставки и да оставите супата с по-плътна консистенция е да използвате ябълката.

Как да се подготвим

За да приготвите супата, трябва да изберете 3 или 4 съставки, вариращи зеленчуците, използвани на следващия ден. По време на готвене супата трябва да се остави на слаб огън, за да запази всички хранителни вещества в зеленчуците.

Освен това супата може да бъде подправена с ароматни билки като чесън, мента и босилек, но не е позволено да се използват месо или зеленчукови бульони или сол.

Как да завърша

За да завършите супата, добавете чаена лъжичка зехтин и щипка сол. За тези, които го харесват, е позволено и добавяне на пипер на вкус.

Също така е важно супата да не се пасира, тъй като дъвченето на зеленчуците прави усещането за ситост по-дълго, като помага за предотвратяване на глада и консумацията на други храни.

Сега вижте пълното видео, което ви учи стъпка по стъпка как да направите тази вкусна супа, която ви помага да отслабнете.

Разрешено количество

Тъй като супата за детоксикация е богата на фибри и детоксикиращи зеленчуци, няма ограничения за консумираното количество, като е позволено да приемате толкова ястия, колкото искате.

Освен това по време на диетата е важно да се избягва консумацията на захар, бял хляб, сладкиши, сладкиши, пълнени бисквити и храни с високо съдържание на мазнини, като пълномаслено мляко, наденица, наденица, бекон, пържена храна и замразена готова храна.

3-дневно меню

Следващата таблица показва пример за менюто за приготвяне на 3-дневна детокс диета със здравословни супи и сокове:

Важно е да запомните, че това меню трябва да се спазва максимум 3 дни, за предпочитане с напътствията и напътствията на диетолог. Вижте още рецепти за такива, напитката, която смесва ползите от чайовете с плодови сокове.

Посочени упражнения

За да се помогне във фазата на детоксикация на храната и за по-бързото изпразване на организма, човек може да избере да прави леки аеробни упражнения като ходене, колоездене и водна аеробика.

Важно е да се избягват по-тежки дейности като тренировки с тежести, плуване или кросфит, тъй като те изискват много енергия от тялото, което ще премине през 3 дни по-ограничено хранене.Когато консумирате малко калории и увеличавате много физическата активност, могат да се случат проблеми като световъртеж, спад на налягането и хипогликемия. Вижте симптомите на ниско кръвно налягане и хипогликемия.