3 лесни супи, които да ви помогнат да отслабнете по-бързо

Съдържание

• 1. Супа от тиква и джинджифил

Супите са чудесни опции за здравословно хранене, които да ви помогнат да отслабнете. Те са богати на фибри, витамини и минерали, подобрявайки чревния транзит и правилното функциониране на тялото, освен че имат малко калории.

Избягвайте да използвате пилешки бульон и сол във всички супи, за да избегнете задържането на течности. Освен това идеалното е да не биете супата в блендера преди пиене, така че фибрите да останат цели и да помогнат за предотвратяване на усвояването на мазнини в червата.

1. Супа от тиква и джинджифил

Тази супа е богата на фибри и антиоксиданти, които ще помогнат за ускоряване на чревния транзит, хидратиране на организма и борба с лошия холестерол.

Състав:

• 3 средни домата
• 1 зелен пипер, без семки
• 3 големи лука
• 3 средни моркова
• 1 стрък праз
• 350 г червено зеле (1/2 малко зеле)
• 2 литра вода

Режим на подготовка:

В тиган с 2 литра вода добавете всички накълцани съставки и гответе на слаб огън около 30 минути или докато всички съставки се приготвят добре. Можете също да добавите пипер, чесън и магданоз към супата, но трябва да избягвате използването на сол и пилешки бульони. Пийте супата в количеството, което искате.

Също така е важно да запомните, че супите трябва да се приемат за предпочитане на вечеря и че загубата на тегло е по-голяма, ако здравословното хранене се прави през целия ден. Вижте пример за пълно меню за отслабване с 3 кг за 3 дни.

Марулята е с ниско съдържание на калории и помага за ситост, което я прави идеална за диети за отслабване. Вижте всички ваши предимства тук.