Тази тренировка за бърза стълба от Massy Arias ще ви вдъхнови да работите върху вашата пъргавина

Съдържание

• Преглед за

Най-добрите тренировки не просто изтласкват тялото ви от зоната му на комфорт-те предизвикват и мозъка ви. Нищо не прави това по-добре от тренировките по ловкост. Тези високоинтензивни тренировки включват учене, фокус, баланс и координация, които правят чудеса, за да поддържате ума ви остър. (Свързано: Удивителните начини упражненията повишават мозъчната ви сила)

Треньорът Massy Arias е кралицата на всичко ловкост. (Това е една от многото причини, поради които тя е епичен източник на живот и мотивация за тренировка.) Ако я следвате в Instagram, знаете, че повечето от тренировките й са твърде плашещи за обикновения човек. Въпреки това, наскоро тя сподели тренировка за стълба за скорост, която е напълно изпълнима. Справедливо предупреждение обаче: Това може да накара мозъка ви да боли само от гледането. Тя не само показва някои фантастични движения с крака и плиометрични движения, докато се движи през стълбата, но също така завършва някои рундове със скок на кутия, скок над кутията и допълнителни скокове от клек. (Ох.)

Когато става въпрос за бързи тренировки като тази, трябва да държите ума си една крачка напред, за да позиционирате тялото си по подходящ начин. „Стълбата на скоростта е свързана с практиката и накарането на мозъка да запомни тези модели“, обясни Ариас в надписа си към видеото. „Започнете бавно и с напредване на скоростта, бързайте.“ (Свързано: Massy Arias обяснява нещото, което хората грешат при определянето на фитнес цели)

Вярвате или не, изследванията показват, че невромускулните тренировки като това всъщност могат да ви помогнат и в други аспекти на живота – независимо дали това е да мислите по-добре на краката си или да хванете телефона си, преди да се удари в земята. В проучване на изследователската лаборатория на ВВС военнослужещите, които са провеждали обучение по ловкост в продължение на шест седмици, са подобрили своите спомени и способността си да се концентрират. (Можете да постигнете подобни ползи от тези конусни тренировки за пъргавина, които ще увеличат скоростта и изгарянето на калории.)

Така че, ако искате да си починете от редовното си бягане, да подобрите работата на краката си или да допълните текущата си кардио програма, вземете примера от Arias и поръсете тези упражнения за ловкост, където можете. Най-малкото, те са длъжни да подправят нещата във фитнеса - и да ви накарат да се почувствате като сериозен спортист.

Преглед за