7 съвета, ако започвате лечение на висок холестерол

Съдържание

• 1. Разберете рисковете си
• 2. Знайте целите си
• 3. Променете диетата си
• 4. Станете по-активни
• 6. Откажете се от пушенето
• 7. Помислете за лекарства с рецепта
• Статини
• Секвестранти на жлъчните киселини
• Инхибитори на абсорбцията на холестерол
• Ниацин
• Вземането

Какво е висок холестерол?

Холестеролът е мастно вещество, което циркулира в кръвта ви. Вашето тяло произвежда малко холестерол, а останалото получавате от храни, които ядете.

Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да изгради здрави клетки и да произвежда хормони. Но когато имате твърде много холестерол, той се събира във вашите артерии и блокира притока на кръв. Нелекуваният висок холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Има два вида холестерол:

• Липопротеин с ниска плътност (LDL) холестеролът е нездравословният вид, който се натрупва във вашите артерии.
• Липопротеин с висока плътност (HDL) холестеролът е здравословният вид, който помага за изчистването на LDL холестерола от кръвта ви.

Ако нивата на LDL или общия холестерол са твърде високи, Вашият лекар може да препоръча промени в начина на живот и лекарства за подобряването им. Ето седем съвета, които ще ви помогнат да въведете цифрите си в здравословен диапазон.

1. Разберете рисковете си

Високият холестерол може да не е единствената заплаха за сърцето ви. Наличието на някой от тези рискови фактори може да увеличи шансовете Ви за инфаркт или инсулт:

• фамилна анамнеза за сърдечни заболявания
• високо кръвно налягане
• пушене
• липса на физическа активност
• затлъстяване
• диабет

Ако имате някой от тези рискови фактори, говорете с Вашия лекар за начините за тяхното управление.

2. Знайте целите си

Попитайте Вашия лекар колко Ви е необходимо, за да намалите нивата на LDL холестерола и да повишите нивата на HDL холестерол. Следните нива са идеални:

• общ холестерол: по-малко от 200 mg / dL
• LDL холестерол: по-малко от 100 mg / dL
• HDL холестерол: 60 mg / dL или повече

Вашите целеви нива на холестерол могат да бъдат малко по-ниски или по-високи, в зависимост от вашата възраст, пол и рискове от сърдечни заболявания.

3. Променете диетата си

Правенето на няколко промени в диетата ви може да ви помогне да контролирате цифрите си. Избягвайте или ограничавайте храни, които съдържат тези видове мазнини:

• Наситени мазнини. Продуктите на животинска основа повишават LDL холестерола. Червеното месо, пълномаслените млечни продукти, яйцата и растителните масла като палмови и кокосови масла са с високо съдържание на наситени мазнини.
• Транс мазнини. Производителите произвеждат тези изкуствени мазнини чрез химичен процес, който превръща течното растително масло в твърдо вещество. Храните с високо съдържание на трансмазнини включват пържени храни, бързи храни и печени продукти. Тези храни са с ниско хранене и те ще напълнеят и ще повишат нивото на LDL холестерола.

Много от изброените по-горе храни също са с високо съдържание на холестерол, включително червено месо и пълномаслени млечни продукти.

От друга страна, някои храни могат да помогнат или да понижат директно LDL холестерола, или да блокират тялото ви да абсорбира холестерола. Тези храни включват:

• пълнозърнести храни като овес и ечемик
• ядки и семена
• авокадо
• боб
• здравословни растителни масла като слънчоглед, шафран и зехтин
• мазни риби като сьомга, скумрия и херинга
• соя
• плодове като ябълки, круши и плодове
• портокалов сок, маргарин и други продукти, обогатени със стероли и станоли

4. Станете по-активни

Бързата разходка или разходка с колело всеки ден може да повиши нивата на HDL холестерол, което помага да се изхвърли излишния LDL от кръвта. Опитайте се да получавате поне 30 минути аеробни упражнения с умерена интензивност пет дни в седмицата.

Носенето на допълнително тегло около средната част може да увеличи LDL и да намали нивата на HDL. Загубата само на 10 процента от телесното ви тегло ще ви помогне да намалите броя си. По-доброто хранене и редовните упражнения могат да ви помогнат да свалите допълнително тегло.

6. Откажете се от пушенето

В допълнение към повишаването на риска от рак и ХОББ, пушенето може да повлияе отрицателно на нивата на холестерола. Хората, които пушат цигари, обикновено имат висок общ холестерол, висок LDL и ниски нива на HDL.

Отказването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, има много опции. Ако сте изпробвали няколко метода и не сте успели, помолете Вашия лекар да препоръча нова стратегия, която да Ви помогне да спрете да пушите завинаги.

7. Помислете за лекарства с рецепта

Лекарствата с рецепта са опция, ако само промяна в начина на живот не е подобрила нивата на холестерола. Говорете с Вашия лекар за най-добрите възможности за Вас. Те ще вземат предвид рисковете от сърдечно-съдови заболявания и други фактори, когато решават дали да предписват едно от тези лекарства за понижаване на холестерола:

Статини

Лекарствата със статини блокират вещество, от което тялото ви се нуждае, за да произвежда холестерол. Тези лекарства намаляват LDL холестерола и увеличават HDL холестерола:

• аторвастатин (Lipitor)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Altoprev)
• питавастатин (Livalo)
• правастатин (Pravachol)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Zocor)

Страничните ефекти на статините включват:

• мускулна болка и болезненост
• повишени нива на кръвната захар
• гадене
• главоболие
• диария
• запек
• стомашни болки

Секвестранти на жлъчните киселини

Секвестрантите на жлъчните киселини блокират поглъщането на жлъчните киселини в стомаха ви в кръвта. За да произвеждате повече от тези храносмилателни вещества, черният дроб трябва да изтегли холестерола от кръвта, което понижава нивата на холестерола.

Тези лекарства включват:

• холестирамин (превалит)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (колестид)

Страничните ефекти на секвестрантите на жлъчните киселини включват:

• киселини в стомаха
• подуване на корема
• газ
• запек
• гадене
• диария

Инхибитори на абсорбцията на холестерол

Инхибиторите на абсорбцията на холестерол понижават холестерола чрез блокиране на абсорбцията на холестерол в червата. В този клас има две лекарства. Единият е езетимиб (Zetia). Другият е езетимиб-симвастатин, който съчетава инхибитор на абсорбцията на холестерол и статин.

Страничните ефекти на инхибиторите на абсорбцията на холестерол включват:

• стомашни болки
• газ
• запек
• мускулна треска
• умора
• слабост

Ниацин

Ниацинът е витамин от група В, който може да помогне за повишаване на HDL холестерола. Марките ниацин с рецепта са Niacor и Niaspan. Страничните ефекти на ниацин включват:

• зачервяване на лицето и шията
• сърбеж
• виене на свят
• коремна болка
• гадене и повръщане
• диария
• повишаване на нивата на кръвната захар

Вземането

Разнообразни промени в начина на живот могат да ви помогнат да лекувате високи нива на холестерол. Това включва хранене със здравословна диета, редовно спортуване и поддържане на здравословно тегло. Ако тези промени не са достатъчни, говорете с Вашия лекар за лекарства с рецепта, които могат да помогнат за лечение на висок холестерол.