„Карантина на децата!“ И други полезни хакове, за да не се разболеят всички в къщата

Съдържание

• Трябва ли микробите да ви накарат да се пукате?
• 7 начина да останете санитарни, силни и безопасни
• 1. Потопете зъбите си при вампирска кашлица
• 2. Карантина на тези деца!
• 3. Не забравяйте да посегнете към тези ежедневни витамини
• 4. Поддържайте тялото си силно с броколи и банани
• 5. Поп тези пробиотици
• 6. Удвоете се в рутината на миене на ръцете
• 7. Проучете с помощта на сироп от бъз

В света на родителството има малко чувства, които се сравняват с ужаса, който изпитвате, когато посрещате децата си вкъщи от училище, само за да осъзнаете, че едно от тях има чисто нова кашлица и хрема.

Може би си мислите: „О, не! Сали е болна и тогава ще стане малко Боби ... и тогава мама и татко са следващи! "

Не се дръж! Като #healthboss на къщата, вие имате това.

Между настинката, грипа и стомашните бъгове има доста болести, които минават през по-студените сезони. Но можете да направите много, за да се опитате да запазите останалата част от семейството (включително и себе си), когато болестта стане.

Трябва ли микробите да ви накарат да се пукате?

Мразя да съм носител на лоши новини, но микробите са навсякъде. И много микроби от настинка и грип могат да останат живи на повърхностите за няколко часа.

Бруто, нали?

Ето и добрата новина: много от тях никога няма да ви разболеят. Но когато някой от вашето семейство ги донесе у дома, трябва да бъдете по-внимателни. Най-често срещаният начин хората да предават болести е чрез личен контакт. Това означава, че всеки път, когато споделяте ядене или пиене на съдове, ръкостискане или вдишване на микроби след кашлица или кихане, излагате на риск.

7 начина да останете санитарни, силни и безопасни

1. Потопете зъбите си при вампирска кашлица

Децата влизат в контакт с тонове микроби в училище и дневни грижи и те често са първите, които донесат домашни болести. Научете ги да покриват устата си, когато кашлят или кихат. Това ще ви помогне да предотвратите контакт на микробите с други членове на семейството и различни повърхности в къщата ви.

И докато сте на това, напомнете на възрастните за това правило за кашлица и кихане. Докато хората могат да бъдат изкушени да кашлят в ръцете си, това може да разпространи болестта по-бързо. Кашлица и кихане в завоя на лакътя - известен иначе като "вампирска кашлица" - помага за намаляване на риска. Не се изискват зъби, разбира се.

2. Карантина на тези деца!

Знам, звучи лудо, но знам, но създаването на „болно пространство” в къщата може да помогне за задържането на микроби в една зона на вашия дом. Независимо дали става въпрос за стая за гости, семейна стая или детска стая, направете го уютно и нека който е болен да спи там. Ако друг човек прояви признаци на инфекция, той може да се мотае и там. Дайте на всеки човек собствена чаша, кърпа и кърпа. Това не е затвор и, разбира се, те могат да влизат и излизат според нуждите. Това е просто сигурно убежище за малкия ви инвалид, който да преследва, чиха, колкото им е необходимо, и съдържа тези гадни микроби от братя и сестри (което е особено полезно, ако имате малко бебе в къщата).

Други предмети, които може да искате да съхраните в болничната стая, включват:

• отделен кош за боклук
• носни кърпи
• дезинфектант за ръце
• лед и вода / бистри течности
• термометър
• овлажнител
• маски за лице

Ако имате възможност, също е добра идея болният човек да използва една баня в дома си, докато останалата част от семейството използва друга.

3. Не забравяйте да посегнете към тези ежедневни витамини

Ако преди не сте приемали ежедневните си витамини, сега определено е моментът да удвоите усилването на имунната си система.

Дори ако вече приемате мултивитамин, може да искате да обърнете специално внимание на витамините С, В-6 и Е. За щастие повечето хора получават достатъчно от тези витамини, като се хранят със здравословна диета.

Витамин С е най-големият усилвател на имунната система от всички и тялото не го съхранява. Всъщност, ако не получите достатъчно, може да сте по-склонни да се разболеете. Това е в цитрусовите плодове, къдравото зеле и чушките, сред другите храни.

Витамин В-6 влияе върху определени реакции в имунната система. Може да се намери в зелени зеленчуци и нахут.

Витамин Е помага на организма да се бори с инфекцията. Той се намира в ядките, семената и спанака.

Дори ако получавате много витамини в храните си, лекарите понякога препоръчват да се допълва. Ако имате въпроси относно приема на витамини и добавки, обадете се на вашия лекар.

4. Поддържайте тялото си силно с броколи и банани

Чували сте го преди: Храните, които ядете, могат да имат силата да подобрят имунитета си, затова опитайте да ядете различни плодове, зеленчуци и други цели храни. Имаме множество рецепти, които са вкусни и полезни за имунната ви система!

5. Поп тези пробиотици

Може би сте чували, че приемът на пробиотици е полезен за здравето на червата ви, но може и да стимулира имунната ви система. Помислете да приемате пробиотици ежедневно, но прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че приемате правилните.

Тези шест пробиотични щама са свързани с подобрен имунитет:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Удвоете се в рутината на миене на ръцете

За да не продължавате да се мъчите по тази груба реализация, но можете да вземете микроби от почти всичко, което докоснете през деня. Миенето на ръцете често и правилно е един от най-добрите начини да останете здрави. Тези пет стъпки го очертават много лесно:

1. Намокрете ръцете си с топла или студена вода.
2. Добавете добре вашия сапун и пяна.
3. Измийте сапуна наоколо поне 20 секунди. И не забравяйте гърбовете на ръцете и между пръстите. (Може да откриете, че пеенето на "Честит рожден ден" или няколко срещу класиката на Боби Дарин "Splish Splash I was баня" помага да мине времето.)
4. Изплакнете ръцете си добре и подсушете с чиста или еднократна кърпа. Въздушна сушилня също работи.
5. Ако можете, изключете кранчето с лакът или кърпа, за да избегнете повторно замърсяване.

Освен това не е нужно да се притеснявате от използването на сапуни, които се продават като „антибактериални“. Редовният сапун работи също толкова добре. По-важно е да миете достатъчно дълго и да почистите всички повърхности.

Ако не сте около кран, дезинфектантът за ръце е друг добър вариант. Просто се уверете, че вашата съдържа най-малко 60 процента алкохол.

7. Проучете с помощта на сироп от бъз

Много хора се кълнат, като приемат сироп от бъз при първите признаци на настинка. Възрастните боровинки съдържат както флавоноиди, така и антиоксиданти, които могат да предпазят от увреждане на клетките на тялото ви. Със сигурност помага, че е вкусен на вкус, така че дори вашите малки ще се насладят на сладкия вкус!

По отношение на настинки и зачервяване, бъзът е противовъзпалително, така че може да облекчи задръстванията ви и всякакви отоци в синусите. Това може дори да ви предпази от разболяване на първо място!

Можете да намерите бъз в течна, сироп, тинктура, капсула и таблетка за таблетки. Говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки. Това е особено важно, ако искате да давате бъз на деца или да го приемате, ако сте бременна или кърмите.