Можем ли всички да се съгласим да спрем да коментираме какво ядат другите хора?

Съдържание

• Това сериозно трябва да спре.
• Здравословната диета не е за преценка, а за баланс.
• Не знаете от какво наистина се нуждаят другите.
• Започнете да променяте разговора.
• Преглед за

Били ли сте някога да потънете зъбите си в задоволително хранене, когато вашият приятел/родител/партньор направи коментар относно количеството храна в чинията ви?Уау, това е огромен бургер.

Или може би направо сте променили поръчката си от самото начало: Избирали ли сте някога нещо по-леко, след като приятелка направи забележка за собствената си диета?

Или може би сте спрели да ядете, когато все още сте гладни, защото човекът, с когото сте били, е казал, че е препариран и не искате да мисли, че сте прасе. (Свързано: Моля, спрете да се чувствате виновни за това, което ядете)

Това сериозно трябва да спре.

Един на пръв поглед безобиден коментар може наистина да се залепи за някого и да доведе до нездравословно поведение като ограничаващо хранене. Знам, защото помагам на клиентите при тези проблеми като регистриран диетолог и здравен треньор.

Аз също съм изпитвал това в собствения си живот. Открита тайна е, че много диетолози са проникнали в тази област в резултат на необходимостта да излекуваме собствените си отношения с храната в даден момент от живота си и аз не правя изключение.

Като дете храненията с голямото ми семейство бяха стресиращи, защото баба ми се тревожеше за храната и външния си вид. Когато тя получи рак, дискусията придоби нов заряд. Спомням си много смесени съобщения за това какво е „здравословно“. Със сигурност не помогна, че бях абитуриент през 90-те години на фетфобията. Чувствах се толкова претоварен, че стигна до точката, в която се почувствах ужасена да ям нещо.

За щастие имах родители, които забелязаха, че културата ни на хранене е повлияна и започнах да се срещам с диетолог, който ме научи да се обадя на BS и да си позволя да игнорирам бърборенето.

Това ранно образование беше ценно и ми спести много драма в гимназията и след това. Желанието ми да заглуша шума и да слушам собственото си тяло вместо всички конкуриращи се „трябва“ ме държеше в центъра. Все още го прави. (Свързани: 3 въпроса, които си задава активистката, преди да реши да отговори на омразни коментари)

Здравословната диета не е за преценка, а за баланс.

Като диетолог - и нека бъдем истински, като жена - аз все още се сблъсквам с този контрол, макар че може би е по -интензивен поради професията ми. Хората често ще казват: "Не гледай какво има в чинията ми!" защото се страхуват, че ще ги съдя. Работата е там, че не е работа на никого да играе на хранителна полиция — най-малко на моя.

С моите клиенти се фокусирам върху измислянето на устойчив план, който отговаря на техния начин на живот и включва място за любимите им лакомства, така че те да избират своите моменти и да не се чувстват лишени.

В този момент от живота ми е много удобно да уважавам това, от което тялото ми се нуждае, но това не означава, че не ме побърква, когато се каня да ям малко шоколад или да нарежа пържола и някой попита: "Вие ли степозволен за да ям това? "Ще се смея, но вътрешно се изнервям. Искрено вярвам, че една цялостна здравословна диета включва място за отпускане от време на време.

Разбирам, че това е тънка линия - затлъстяването е основен проблем за общественото здраве и е вярно, че големите размери на порциите и повишената наличност на много вкусни преработени храни, проектирани да бъдат неустоими, допринасят за този проблем.

Друг голям проблем? Хората губят връзка със собствения си вътрешен глад и сигнали за ситост, базират избора си на външни фактори и им е по-трудно да се доверят на себе си, защото има толкова много шум в главата им. Трябва да имаме предвид, че храната е натоварена тема, която идва смного на емоционален багаж за почти всички нас, независимо дали имаме активен проблем с храненето или теглото.

Също така не можем да пренебрегнем статистиката за хранителните разстройства. Най-малко 30 милиона души от всички възрасти и полове в САЩ страдат от хранително разстройство, което може да бъде фатално. Смята се, че на всеки 62 минути някой умира в резултат на хранително разстройство.

Не знаете от какво наистина се нуждаят другите.

Рядко можем да кажем през какво преминава някой, откъде може да идва и с какво се занимава в даден момент.

Докато преминаваме през етапи от живота и изпитваме промени в теглото или тялото си в резултат на здравословни проблеми или житейски преходи, ние сме особено уязвими да интернализираме коментарите от другите и им позволяваме да изкривят поведението ни или да увредят самочувствието ни.

Например, много стресиращи събития или преживявания като бременност и следродилна фаза, операция, заболяване и стареене са всичко, което може да доведе до промени в хранителните ни навици и външния вид. Те разтърсват доверието ни.

Неполезните коментари допълнително затрудняват комуникацията между мозъка и тялото и само затрудняват хората да направят избор, който е наистина подходящ за тях. Ако някой се възстановява от хранително разстройство, поръчването на по -снизходително ястие, което може да се е страхувало в разгара на болестта си, може да се счита за здравословен напредък в нормализирането на храната. Вижте колко вреден може да бъде един коментар?!

Започнете да променяте разговора.

И когато сте на приемния край на "wtf беше ли това?" коментирайте и се съмнявайте какво има предвид някой, добре е да поискате яснота, за да не мислите прекалено много, за да развалите деня си.

Наскоро бях на уелнес конференция, където ястията бяха сервирани на шведска маса. Докато слагах на чиния лъжица печени зеленчуци, чух зад себе си глас на един човек: „Не приемай всичко!“

А?

Обърнах се, за да погледна лицето му, но беше невъзможно да прочета усмивката му. Беше ли сериозен? На шега? Флирт? Наистина ли взех твърде много? Това последното обаче изглеждаше много малко вероятно - там имаше само около една чаша.

Очевидно съм се замислил, знаех, нокакво по дяволите? Бих искал да кажа, че продължавах да се обслужвам, докато в чинията ми имаше количество, което знаех, че ще бъде задоволително, но бях толкова погълнат от обработката на казаното от него, че спрях. Когато се обърнах да намеря мястото си, бях разочарован от себе си, че допуснах коментар на мъж за храната ми да повлияе на поведението ми.

Затова се обърнах и го спрях. - Просто трябва да те попитам нещо - казах. „Какво искаше да кажеш с този коментар? Просто искам да знам, за да не си измислям нещата.“

Отначало изглеждаше шокиран, но и искрено съжаляваше, подобно на факта, че казаното от него можеше да се тълкува като нещо изобщо негативно, никога не му беше хрумвало. "Уау, толкова се радвам, че каза нещо." Той обясни, че се е шегувал за изобилието от храна и за това как е практически невъзможно някой да вземе всички печени зеленчуци.

Обясних, че като жена, особено в моята индустрия, бях свикнала да проверявам храненето си, така че може би бях нащрек, но коментарът му ме обърка.

- Благодаря - каза той. "Никой никога не пита такива неща. Радвам се, че го направи."

Тогава аз се представих, той се представи и след като побъбрихме още няколко минути, си стиснахме ръцете и отидохме на съответните маси.

Нямам представа дали разговорът ни остана с него или не, но явно се задържа в мен. Малко състрадание изминава дълъг път и също е добре да поискате яснота. И двете могат да помогнат за спестяване на много страдания и драма.

• От Джесика Кординг, MS, RD, CDN
• От Джесика Кординг, MS, RD, CDN

Преглед за