8 начина, по които кожата ви отразява стреса ви - и как да го успокоите

Съдържание

• Хроничният стрес може да подтикне кожата ни
• 1. Слънчев стрес и изтощена защита на кожата
• 2. Възпаление и изключително раздразнена кожа
• Премахване на стреса
  
• 3. Повишено производство на масло и акне
• 4. Восъчен скалп, косопад и пилинг на ноктите
• 5. По-тънка, по-чувствителна кожа
• 6. Забавено естествено заздравяване на рани
• 7. Изтощени очи и орбитална кожа
• 8. Фини линии и бръчки
• Спрете цикъла на стреса

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Хроничният стрес може да подтикне кожата ни

Всички сме чували, в един или друг момент, че красотата започва отвътре. И с добра причина: Кожата ви е най-големият орган на тялото ви. Външните проблеми могат да бъдат издайнически знак за войните, водени вътре.

Докато бутилираните серуми и листни маски притежават определено ниво на естетическа и успокояваща привлекателност, солидната рутинна грижа за кожата може да не е достатъчна, за да осигури спокойствие за дисбалансираните хормонални битки, случващи се под повърхността.

Факт: Стресът прави кожата ви по-трудна. Повишеният скок в кортизола може да обърка съобщенията, които нервите ви решават да изпратят, причинявайки всичко от огнище на кошери до фини линии.

Докато това между стреса и кожата може да бъде проследено още в древността, официалните проучвания, разкриващи по-дълбоката връзка, датират само през последните две десетилетия.

И да, вашата диета или продукти за грижа за кожата могат да причинят проблеми с кожата, но също така е важно да разгледате стреса като потенциален виновник - особено ако обривът се появи от нищото или продължава дълго след като сте тествали за всичко.

Очертахме осем доказани начина, по които психическият, физическият и хормоналният стрес променят кожата ви. Но по-важното е, че ви казваме и какво можете да направите по въпроса.

1. Слънчев стрес и изтощена защита на кожата

Още преди да погледнете вътрешно, има един излъчващ фактор, който може физически да стресира кожата ви и да отслаби защитните й сили: ултравиолетовото (UV) лъчение. Канцероген чрез излагане на слънце, той може да има върху кожата.

Независимо дали е под формата на естествена слънчева светлина или повече изкуствени средства като солариуми, абсорбиращите ултравиолетови лъчи могат да сигнализират на кръвните клетки да се втурват към откритата зона в опит да я поправят. Това се проявява в слънчеви изгаряния, но не свършва дотук: Прекомерното излагане на ултравиолетова радиация може да доведе до потъмняли петна, бенки и дори рак на кожата.

Най-добрият начин за борба с UV лъчите и слънчевия стрес е чрез нанасяне на слънцезащитни продукти всяка сутрин. Марки като Avène и Dermalogica имат сладки и компактни версии без масло, което прави ежедневието на ежедневието по-малко. Те са не само лесни за носене, но и лесни за използване, така че е по-малко вероятно да забравите да кандидатствате ежедневно.

Може да искате да сложите естествени масла, които притежават известна защита от слънцето.Според a, маслината, кокосовият орех, мента, тулси и лимонова трева имат най-висока SPF стойност.

Въпреки че не могат да заменят слънцезащитните продукти, това може да бъде чудесен тласък за хора, които трудно намират слънцезащитни продукти, които не оставят бял глас.

На върха на масла и кремове можете също да се борите с уврежданията от слънцето отвътре навън. Изследванията свързват някои хранителни вещества със способността да повишават естествената защита на кожата от слънцето.

Може да разпознаете лимонен, химично вещество, получено от кожата на цитрусовите плодове и проучено за употреба в лекарства за превенция на рака. Е, яденето на тези плодове - по-специално цитрусова кора - също.

Плодове с високо съдържание на антиоксиданти и витамин С (като ягоди и нар) от увреждането на свободните радикали, причинено от излагането на слънце.

2. Възпаление и изключително раздразнена кожа

Копривна треска, псориазис, екзема, дерматит, розацея ... те често са резултат от възпаление, но проучванията също така показват, че когато мозъкът ви е прекалено силен, това всъщност може да защити способностите на кожата ви.

С други думи, стресът затруднява кожата ви да се регулира и да остане балансирана. Не е чудно, че може да имате допълнителен пробив по време на безсънна седмица или след интензивен спор.

Възпалението също може да причини акне, но не забравяйте, че някои кожни заболявания като розацея също могат да изглеждат като акне. Важно е да се отбележи разликата, преди да се лекуват условията - включително дали дразненето ви е резултат от стрес, алергии или лош продукт.

Борбата със стресовото възпаление започва с отстраняване на причината. Откриването на точната причина за стреса ви може да е трудно или невъзможно, но все пак има начини да укротите пожарите с храна, упражнения или терапия.

Премахване на стреса

• Практикувайте дългосрочно управление на стреса, като медитация или йога.
• Избягвайте преработени или изкуствени храни и подсладители.
• Изберете плодове пред изкуствени подсладители, зехтин вместо маргарин и риба, а не червено месо.
• Изпийте домашен тоник за стрес, за да изградите защитните сили на тялото си.

3. Повишено производство на масло и акне

Независимо дали става въпрос за предстоящата страх от финалната седмица или спонтанно разбиване на сърцето, всички ние вероятно сме страдали от упоритата пъпка (или две).

Не е изненадващо, че науката е открила, че този вид стрес е силно свързан с акнето, особено при жените - и стресът може да смеси нервните сигнали на кожата ни, причинявайки дисбалансирани хормони и химикали, които увеличават производството на масло.

Въпреки че е почти невъзможно да се премахне изцяло стресът от уравнението, има начини за борба с него. Поддържайте 5- и 10-минутни трикове за облекчаване на стреса и изпробвайте по-дълги техники за управление на стреса, като упражнения, за да увеличите способностите на тялото си да се адаптира.

За щастие повечето акне реагират и на локални лечения.

Тайната съставка на нашите най-обичани продукти против акне е бета-хидрокси киселина, известна като салицилова киселина. Този маслоразтворим химикал прониква изключително добре в порите за отпушване и почистване, но това не означава, че е освободен от собствените си недостатъци. Твърде много или твърде силна салицилова киселина може да изсуши и дори да раздразни кожата в процеса.

Така че с внимателно прилагане на ум, нощните лечения на място са божи дар за насочване на проблемни зони, без да навредят на кожата в околните райони. Origins Super Spot Remover Гел за лечение на акне съдържа екстракти от краставици (които също могат да отстранят хиперпигментацията), докато Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment е добър за справяне с възпалението и зачервяването или, за богатите на меланин, синкаво-кафяво обезцветяване.

4. Восъчен скалп, косопад и пилинг на ноктите

Няма начин да изпитате стрес. Някога несъзнателно си дърпахте косата, ухапахте ноктите - или си взехте и двете? Това може да е хормонът на стреса, кортизолът, предизвикващ реакцията на тялото да се бие или бяга.

Преди да предположите, че това е стрес, може да искате да се консултирате с дерматолог и лекар, за да изключите друг потенциал. Например, в случай на люспеста или восъчна кожа, това може да е екзема. Или в случай на косопад или белене на нокти, това може да е недостатъчно хранене от пропускане на хранене.

Понастоящем избягвайте изключително горещи душове, за да предотвратите допълнително увреждане на кожата и скалпа. Придайте повече последователност на деня си, като се стремите да спортувате редовно и ядете балансирана диета от плодове и зеленчуци.

5. По-тънка, по-чувствителна кожа

В случай на необичайно високи нива на кортизол, кожата може да изтънява. Кортизолът води до разграждане на дермалните протеини, което може да доведе до това кожата да изглежда почти тънка като хартия, както и лесно натъртване и разкъсване.

Този симптом обаче е най-забележимо свързан със синдрома на Кушинг. Известно също като хиперкортизолизъм, това хормонално заболяване включва допълнителни симптоми като непоносимост към глюкоза, мускулна слабост и отслабена имунна система (може да имате повишени инфекции).

Ако смятате, че може да имате синдром на Кушинг, уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги. В повечето случаи могат да се предписват лекарства за управление на нивата на кортизол.

6. Забавено естествено заздравяване на рани

Изправени пред силен стрес, вашият епидермис може бързо да отслабне, увеличавайки риска от инфекции и патогени в околната среда. Това също забавя естествената способност на кожата ви да заздравява рани, белези и акне.

За да поправите кожната си бариера, можете да използвате продукти с глицерин и хиалуронова киселина. Обикновената хиалуронова киселина 2% + B5 е съкратен серум, който има за цел да ви осигури точно това, от което се нуждае вашата кожа, без всички допълнителни добавки, открити в повечето продукти.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence също е достатъчно лек за покриване с други серуми. Основните съставки на формулата, хиалуронова киселина и секрет от охлюви, работят за запазване на естествената влага на кожата, като същевременно балансират видимите белези.

Същите средства, които сте използвали за борба с излагането на слънце, важат и тук! Консумирайте богата на антиоксиданти храна за подобен ефект и засилено вътрешно заздравяване.

И освен че поддържате кожата хидратирана вътрешно (чрез консумация на вода), фокусирайте се върху използването на продукти на базата на цинк, сал (Shorea robusta) и ленено масло. Тези съставки са показани, за да поддържат кожата ви овлажнена и да я осигуряват.

7. Изтощени очи и орбитална кожа

Ако някога сте били в края на коментар относно неоспоримите тъмни кръгове около очите ви, тогава знаете точно колко лишаване от сън се разкрива физически. И да, и това е говоренето за стрес.

В активиран режим борба или полет телата ни поддържат адреналин в постоянен цикъл, включително през онези скъпоценни, така необходими часове късно през нощта.

Ако вече се опитвате да медитирате и йога за сън, увеличете ежедневието си преди лягане с дифузьори с етерично масло, машини за бял шум или най-лесно казаната практика от практиката - избягвайте напълно екраните в двучасовия период от време преди сън.

При нарушения на съня, като безсъние и сънна апнея, CBD маслото и мелатонинът могат да действат като по-надеждни средства.

8. Фини линии и бръчки

Някои хора носят сърцата си на ръкави, а други ги носят по цялото си лице. От браздата на веждата до намръщеното лице, което надвива мускулите на лицето, психологическият стрес неизбежно намира начин да направи постоянни доказателства за нашите емоции, за да ги види целият свят. Линии на усмивка, гънки на очите, „11“ в средата на веждите ... тези се появяват след многократно движение на лицето.

И така, какво да направим по въпроса? Е, фейс йога. Може би по-безопасна от ботокс, йогата за лице може да доведе до подобни резултати, въпреки че ангажиментът да правите това всеки ден може да не си заслужава.

Като се насочват към лицевите мускули, които подсъзнателно използваме всеки ден, чрез остри масажни техники в зони с високо напрежение като челата, веждите и челюстта, тези упражнения могат да противодействат на развиващите се бръчки и да оставят кожата гъвкава и еластична.

За допълнителна помощ, прилагането на лицев натиск с охладен нефритен валяк активира лимфната система, което също може да намали подпухналостта и появата на стрес увреждане на кожата.

Спрете цикъла на стреса

Стресът не се проявява еднакво при всеки човек, но в крайна сметка всеки човек изпитва стрес до известна степен. Вместо да сравнявате нивата на стрес с другите, за да прецените дали вашият стрес е „толкова лош“, изберете да се грижите за себе си, когато имате нужда от него.

Въпреки че не можем да контролираме безбройните начини, по които стресът ни насочва, когато сме твърде неочаквани, можем да контролираме начина, по който избираме да реагираме на него. Знаейки как стресът може да повлияе на кожата ви може да се освободи, ако го позволите. Ако това означава да се справите с обострянето на акне или фините линии (въпреки че те не са напълно ужасни), направете го.

Спомнянето да се грижим за себе си и за кожата си е един от малките начини, по които можем бавно, но сигурно да си възвърнем контрола - и тези механизми за справяне със стреса са добро начало!

Adeline Hocine е алжирска мюсюлманска писателка на свободна практика, базирана в района на залива. В допълнение към писането за Healthline, тя пише за публикации като Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Тя е запалена по отношение на грижата за кожата и изследването на кръстовищата между култура и уелнес. След като се изпотите през гореща йога сесия, можете да я намерите в маска за лице с чаша натурално вино в ръка всяка дадена вечер.