Сокове от маруля при безсъние

Съдържание

• Сок от маракуя със зелена салата
• Портокалов сок с маруля

Сокът от маруля при безсъние е отлично домашно лекарство, тъй като този зеленчук има успокояващи свойства, които ви помагат да се отпуснете и да имате по-добър сън и тъй като има мек вкус, той не променя много вкуса на сока и може да се използва с плодове като маракуя или портокал например. В допълнение към сока, марулята може да се използва и в салати и супи, като помага при проблеми като тревожност, нервност и раздразнителност.

Други важни препоръки са да избягвате разклащането преди лягане, изключването на светлината и избягването на изправяне пред телевизора и компютъра. Четенето на книга, която носи добри мисли и добри чувства, също е начин да се отпуснете и да заспите по-лесно.

Вижте рецептите:

Сок от маракуя със зелена салата

Съставки

• 5 листа маруля
• 1 супена лъжица магданоз
• Чист сок от 2 портокала или пулпа от 2 маракуя

Режим на подготовка

Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте. Препоръчително е да вземете 1 чаша от този сок, когато е необходимо, преди да заспите.

Вижте други съвети за преодоляване на често срещаното безсъние при възрастни хора на: Как да се борим с безсънието в напреднала възраст, за да спим по-добре.

Портокалов сок с маруля

Портокаловият сок с маруля осигурява седативен ефект, който отпуска мускулите и успокоява нервите, като е идеален за страдащите от безсъние, стрес или тревожност.

Съставки

• 100 г маруля
• 500 мл чист портокалов сок
• 1 морков

Режим на подготовка

Разбийте всичко в блендер и изпийте следващото, без да прецеждате. За да приготвите сок от маруля, е необходимо да знаете как да изберете правилните листа, като предпочитате тъмнозелените тонове, тъй като те обикновено са най-много хранителни листа и най-добрите източници на витамини.

Други билки, от които може да се приготви чай при безсъние, са маракуя, лайка, мелиса и дори листа от валериана.