Справяне с мислите за самоубийство?

Съдържание

• Справяне със мисли за самоубийство
• Премахване на достъпа до летални методи за самоубийство
• Вземете лекарства според указанията
• Избягвайте наркотици и алкохол
• Останете с надежда
• Говорете с някого
• Обърнете внимание на предупредителните знаци
• Рискът от самоубийство
• Възможни причини за самоубийство
• Ефектът от самоубийството върху близките
• Получаване на помощ за мисли за самоубийство
• Превенция на самоубийството
  
• Вземането
• В:
• A:

Общ преглед

Много хора изпитват мисли за самоубийство в даден момент от живота си. Ако имате мисли за самоубийство, знайте, че не сте сами. Трябва също да знаете, че чувството за самоубийство не е недостатък на характера и не означава, че сте луд или слаб. Това само означава, че изпитвате повече болка или тъга, отколкото можете да се справите в момента.

В момента може да изглежда, че вашето нещастие никога няма да свърши. Но е важно да осъзнаете, че с помощта можете да преодолеете чувствата за самоубийство.

Незабавно потърсете медицинска помощ, ако обмисляте да действате върху мисли за самоубийство. Ако не сте близо до болница, обадете се на National Suicide Prevention Lifeline на 800-273-8255. Те разполагат с обучен персонал, който да ви говори 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.

Справяне със мисли за самоубийство

Не забравяйте, че проблемите са временни, но самоубийството е постоянно. Отнемането на собствения си живот никога не е правилното решение на предизвикателството, с което може да се сблъскате. Дайте си време да се променят обстоятелствата и болката да отшуми. Междувременно трябва да предприемете следните стъпки, когато имате мисли за самоубийство.

Премахване на достъпа до летални методи за самоубийство

Отървете се от огнестрелно оръжие, ножове или опасни лекарства, ако се притеснявате, че бихте могли да действате според мисли за самоубийство.

Вземете лекарства според указанията

Някои антидепресанти могат да увеличат риска от мисли за самоубийство, особено когато започнете да ги приемате за първи път. Никога не трябва да спирате да приемате лекарствата си или да променяте дозата си, освен ако Вашият лекар не Ви каже да го направите. Самоубийствените ви чувства могат да се влошат, ако внезапно спрете да приемате лекарствата си. Може да имате и симптоми на отнемане. Ако изпитвате отрицателни странични ефекти от лекарството, което приемате в момента, говорете с Вашия лекар за други възможности.

Избягвайте наркотици и алкохол

Може да е изкушаващо да се обърнете към незаконни наркотици или алкохол по време на трудни времена. Това обаче може да влоши мислите за самоубийство. Изключително важно е да избягвате тези вещества, когато се чувствате безнадеждно или мислите за самоубийство.

Останете с надежда

Колкото и зле да изглежда вашата ситуация, знайте, че има начини да се справите с проблемите, с които се сблъсквате. Много хора са изпитвали мисли за самоубийство и са оцелели, за да бъдат много благодарни по-късно. Има голяма вероятност да изживеете чувствата си за самоубийство, независимо колко болка може да изпитвате в момента. Дайте си необходимото време и не се опитвайте да го направите сами.

Говорете с някого

Никога не трябва да се опитвате сами да управлявате чувствата за самоубийство. Професионалната помощ и подкрепа от близките може да улесни преодоляването на всякакви предизвикателства, които предизвикват мисли за самоубийство. Има и многобройни организации и групи за подкрепа, които могат да ви помогнат да се справите със суицидни чувства. Те дори могат да ви помогнат да осъзнаете, че самоубийството не е правилният начин за справяне със стресови събития в живота.

Обърнете внимание на предупредителните знаци

Работете с Вашия лекар или терапевт, за да научите за възможните причини за вашите мисли за самоубийство. Това ще ви помогне да разпознаете признаците на опасност рано и да решите какви стъпки да предприемете преди време. Също така е полезно да кажете на членовете на семейството и приятелите си за предупредителните знаци, за да знаят кога може да се нуждаете от помощ.

Рискът от самоубийство

Според гласовете на образованието за самоубийство, самоубийството е една от водещите причини за смърт в Съединените щати. Отнема живота на около 38 000 американци всяка година.

Няма една-единствена причина някой да се опита да отнеме живота си. Някои фактори обаче могат да увеличат риска. Някой може да е по-вероятно да направи опит за самоубийство, ако има психично разстройство. Всъщност над 45 процента от хората, които умират от самоубийство, имат психично заболяване по време на смъртта си. Депресията е най-големият рисков фактор, но много други психични разстройства могат да допринесат за самоубийство, включително биполярно разстройство и шизофрения.

Освен психичните заболявания, няколко рискови фактора могат да допринесат за мисли за самоубийство. Тези рискови фактори включват:

• злоупотребата с наркотични вещества
• лишаване от свобода
• семейна история на самоубийство
• лоша сигурност на работата или ниски нива на удовлетвореност от работата
• история на злоупотреба или свидетели на продължителни злоупотреби
• са диагностицирани със сериозно медицинско състояние, като рак или ХИВ
• да сте социално изолирани или жертва на тормоз
• изложени на суицидно поведение

Хората с по-висок риск от самоубийство са:

• мъже
• хора над 45 години
• Кавказци, американски индианци или местни жители на Аляска

Мъжете са по-склонни да се опитват да се самоубият, отколкото жените, но жените са по-склонни да имат мисли за самоубийство. Освен това по-възрастните мъже и жени са по-склонни да се опитват да се самоубият, отколкото младите мъже и жени.

Възможни причини за самоубийство

Изследователите не знаят точно защо някои хора развиват мисли за самоубийство. Те подозират, че генетиката може да предложи някои улики. Установена е по-висока честота на мисли за самоубийство сред хора с фамилна анамнеза за самоубийство. Но проучванията все още не са потвърдили генетична връзка.

Освен генетиката, житейските предизвикателства могат да накарат някои хора да имат мисли за самоубийство. Преживяването на развод, загубата на близък или финансовите проблеми може да предизвика депресивен епизод. Това може да накара хората да започнат да обмислят „изход“ от негативните мисли и чувства.

Друг често срещан спусък за мисли за самоубийство е чувството, че сте изолирани или не сте приети от другите. Чувството на изолация може да бъде причинено от сексуална ориентация, религиозни убеждения и полова идентичност. Тези чувства често се влошават, когато липсва помощ или социална подкрепа.

Ефектът от самоубийството върху близките

Самоубийството оказва влияние върху всички в живота на жертвата, като вторичните трусове се усещат в продължение на много години. Вината и гневът са често срещани емоции, тъй като близките често се чудят с какво биха могли да помогнат. Тези чувства могат да ги измъчват до края на живота им.

Въпреки че в момента може да се чувствате сами, знайте, че има много хора, които могат да ви подкрепят през това предизвикателно време. Независимо дали става въпрос за близък приятел, член на семейството или лекар, говорете с някой, на когото имате доверие. Този човек трябва да бъде готов да ви изслуша със състрадание и приемане. Ако не искате да говорите за проблемите си с някой, когото познавате, обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на телефон 1-800-273-8255. Всички обаждания са анонимни и по всяко време има на разположение съветници.

Получаване на помощ за мисли за самоубийство

Когато се срещнете с лекар относно състоянието си, ще намерите състрадателен човек, чийто основен интерес е да ви помогне. Вашият лекар ще ви попита за вашата медицинска история, фамилна анамнеза и лична история. Ще ви питат и за вашите мисли за самоубийство и колко често ги изпитвате. Вашите отговори могат да им помогнат да определят възможните причини за вашите суицидни чувства.

Вашият лекар може да проведе определени тестове, ако подозира, че психично заболяване или медицинско състояние причинява мислите ви за самоубийство. Резултатите от теста могат да им помогнат да определят точната причина и да определят най-добрия курс на лечение.

Ако вашите суицидни чувства не могат да бъдат обяснени със здравословен проблем, Вашият лекар може да Ви насочи към терапевт за консултация. Редовната среща с терапевт ви позволява открито да изразявате чувствата си и да обсъждате всички проблеми, които може да имате. За разлика от приятелите и семейството, вашият терапевт е обективен професионалист, който може да ви научи на ефективни стратегии за справяне със суицидни мисли. Има и известна степен на безопасност, когато говорите със съветник по психично здраве. Тъй като не ги познавате, можете да бъдете честни относно чувствата си, без да се страхувате да разстроите никого.

Докато случайните мисли за бягство от живота са част от това да бъдем хора, сериозните мисли за самоубийство се нуждаят от лечение. Ако в момента мислите за самоубийство, незабавно потърсете помощ.

Превенция на самоубийството

1. Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
2. • Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания.
3. • Останете с човека, докато пристигне помощ.
4. • Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да навредят.
5. • Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.
6. Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийство. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.

Вземането

Ако имате мисли за самоубийство, важно е първо да си обещаете, че няма да правите нищо, докато не потърсите помощ. Много хора са изпитвали мисли за самоубийство и са оцелели, за да бъдат много благодарни по-късно.

Не забравяйте да говорите с някого, ако имате проблеми да се справите сами с мислите за самоубийство. Търсейки помощ, можете да започнете да осъзнавате, че не сте сами и че можете да преминете през този труден момент.

Също така е важно да говорите с Вашия лекар, ако подозирате, че депресията или друго психично заболяване допринася за вашите суицидни чувства. Вашият лекар може да Ви предпише лечение и да Ви насочи към лицензиран консултант, който да Ви помогне да преодолеете предизвикателствата на Вашето състояние. Чрез терапия и медикаменти много бивши жени и мъже самоубийци са успели да преодолеят мислите за самоубийство и да живеят пълноценно, щастливо.

В:

Как мога да помогна на някой, който има мисли за самоубийство?

Анонимен пациент

A:

Най-важното нещо, което можете да направите, е да осъзнаете, че човекът се нуждае от помощ. Не „предполагайте“, че те няма да действат според мислите си или да си мислят, че може би търсят внимание. Хората, които изпитват мисли за самоубийство, се нуждаят от помощ. Бъдете подкрепящи, но и настоятелни да потърсят помощ незабавно. Ако някой ви каже, че ще се самоубие, активирайте системата за спешна медицинска помощ (EMS) веднага. Вашите бързи действия могат да спасят живот! Любимият ви човек може първо да ви се сърди, но по-късно може да е благодарен.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.