Автор: William Ramirez
Дата На Създаване: 21 Септември 2021
Дата На Актуализиране: 12 Може 2025
Anonim
Спортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит /  протеин  bcaa
Видео: Спортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

Съдържание

Оризовата протеинова добавка е прах, богат на минерали и незаменими аминокиселини, който може да се използва за сгъстяване на супа и обогатяване на напитки и ястия, особено за вегетарианци и вегани.

Приемът на тази оризова протеинова добавка е добър, не само за да помогне за увеличаване на мускулната маса, но и за укрепване на имунната система, предотвратяване на анемия и поддържане на здрава кожа и коса.

По този начин консумацията на оризова протеинова добавка носи ползи като:

  1. Стимулираща хипертрофия, тъй като носи аминокиселини, които благоприятстват натрупването на мускулна маса;
  2. Бъдете богати на витамини и минерали, тъй като е направен от зърното на кафяв ориз;
  3. Като хипоалергичен, намаляване на шанса да предизвика алергии и чревно дразнене;
  4. Подобрете функцията на червата, за това, че е богата на фибри.

Тъй като е хипоалергенен, оризовият протеин може да се използва дори от хора, които са алергични към мляко и соев протеин, две храни, които обикновено причиняват алергии.


Как да използвам

Оризовият протеин на прах може да се използва след тренировка за стимулиране на хипертрофия или за обогатяване на всяко друго хранене за деня, като придава повече ситост и увеличава хранителната стойност на диетата.

Може да се разрежда с вода, мляко или зеленчукови напитки, като кокосово или бадемово мляко, или да се добавя към сладки и солени рецепти, като витамини, кисело мляко, сладкиши и бисквитки. В допълнение, оризовият протеин може да се намери в безвкусни версии или с добавени аромати като ванилия и шоколад.

Хранителна информация

Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 g оризов протеин на прах:

Хранителни вещества100 г оризов протеин
Енергия388 ккал
Въглехидрати9,7 g
Протеин80 g
Дебел0 g
Влакна5,6 g
Желязо14 mg
Магнезий159 mg
Витамин В126,7 mg

За да увеличите съдържанието на протеини в диетата, вижте пълно вегетарианско меню, богато на протеини.


Прочетете Днес

Този инструмент за възстановяване от $35 е изгодна за бюджета алтернатива на масаж след тренировка

Този инструмент за възстановяване от $35 е изгодна за бюджета алтернатива на масаж след тренировка

Независимо дали влизате във фитнес залата за първи път от няколко седмици или просто предизвиквате тялото си с по-трудна фитнес рутина, болката след тренировка е до голяма степен даденост. Известна съ...
7 начина да направите избора на здравноосигурителен план по-малко стресиращ

7 начина да направите избора на здравноосигурителен план по-малко стресиращ

Това е сезонът за веселие! Тоест, освен ако не сте един от милионите хора, които трябва да пазаруват за здравно осигуряване -отново-в такъв случай сезонът трябва да бъде стресиран. Дори пазаруването н...