Как да приемате BCAA и за какво е предназначен

Съдържание

• За какво е
• Как да приемате BCAA
• Възможни рискове

BCAA е хранителна добавка, която съдържа аминокиселини с разклонена верига, като левцин, изолевцин и валин, които се считат за основни, тъй като са от съществено значение за организма. Тези аминокиселини присъстват във всички протеини в тялото, главно в мускулната тъкан, тъй като те се метаболизират директно в мускулите и осигуряват енергия за тяхната дейност.

Освен това тези аминокиселини присъстват в различни храни като месо, риба и яйца например и следователно могат да бъдат получени от диетата. Те обаче могат да бъдат намерени и под формата на добавка, която е предназначена главно за хора, които желаят да подобрят представянето по време на тренировка и да предотвратят загуба на мускулна маса.

За какво е

Добавката BCAA се използва главно от спортисти или хора, които активно тренират или тренират с тежести. По този начин, редовната му употреба и в съответствие с указанията на диетолога служи за:

• Предотвратяват загубата на мускулна маса;
• Намалете физическата и психическата умора по време на тренировка;
• Повишаване на производителността и представянето по време на тренировка;
• Намалете мускулната болка след тренировка, като намалите щетите, които упражненията причиняват на мускулите;
• Насърчават формирането на мускулна маса.

Загубата на мускулна маса се случва поради деградацията на мускулната маса, която може да се случи по време и след тренировка, което се дължи на факта, че тялото не е в състояние да се снабдява по време на тренировка поради липса на аминокиселини, започвайки да извлича аминокиселини от мускулите, които могат да се използват за производство на енергия за останалата част от тялото.

В допълнение, някои проучвания показват, че BCAA също могат да благоприятстват загубата на тегло, тъй като очевидно стимулират изгарянето на мазнини по време на физически упражнения, като по този начин са добър вариант за тези, които възнамеряват да изгарят мазнини и да отслабнат, е важно използването на BCAA придружен от здравословно хранене.

Как да приемате BCAA

Количеството BCAA, което трябва да се приема, зависи от индивидуалните нужди и целта на всеки човек, важно е да се потърси ръководството на спортен диетолог, за да се направи оценка и да се провери дали е необходимо да се приема добавката и ако е така, посочете най-подходящото количество.

Обикновено се препоръчва да приемате 2 капсули, 1 до 3 пъти на ден, между храненията и след тренировка, тъй като е възможно да увеличите ефективността по време на тренировка и да избегнете загубата на мускулна маса.

Трябва да приемате BCAA добавки, ако практикувате физическа активност повече от 3 пъти седмично, като са особено подходящи за спортисти и културисти. Освен това BCAA са особено важни по време на периоди на по-голяма умора и при тренировки с големи физически изисквания и тяхното използване може да бъде свързано с използването на други добавки за натрупване на мускулна маса. Открийте други добавки, за да качите мускулна маса.

Възможни рискове

Добавките BCAA също могат да представляват риск за организма, тъй като излишъкът от аминокиселини в тялото може да претовари бъбреците, причинявайки дискомфорт, гадене или гадене и дори може да причини камъни в бъбреците с течение на времето.

Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете да приемате добавки BCAA, особено ако имате някакви сериозни здравословни проблеми, анамнеза за алергии или заболявания или бъбречни проблеми. Освен това употребата на BCAA е противопоказана за деца, юноши и хора с бъбречна недостатъчност.