10 предимства на Тай Чи Чуан и как да започнете

Съдържание

• Ползи от Тай Чи Чуан за възрастни хора
• Как да започнете да практикувате

Тай Чи Чуан е китайско бойно изкуство, практикувано с движения, изпълнявани бавно и в тишина, осигуряващи движението на енергията на тялото и стимулиращо осъзнаването, концентрацията и спокойствието на тялото.

Тази практика стимулира както физическото, така и психическото. Основните му предимства са:

1. Увеличете жизнеността, с повече разположение и енергия за ежедневието;
2. Укрепване на мускулите;
3. Подобряване на баланса;
4. Повишаване на концентрацията;
5. Намаляване на мускулното напрежение;
6. Подобряване на гъвкавостта на ставите;
7. Облекчете стреса и се борете с депресията;
8. Балансирайте емоциите;
9. Стимулиране на социалното взаимодействие;
10. Стимулират нервната и имунната система.

Тай Чи може да се практикува от всеки и се препоръчва използването на меки обувки и удобни дрехи, които не възпрепятстват изпълнението на движенията. Може да се практикува навсякъде, но за предпочитане на открито.

Тази практика е известна още като медитация в движение и се прилага широко като спорт за самозащита, но също така и за терапевтични цели, тъй като упражненията й носят ползи като коригиране на стойката, баланс и сила, в допълнение към хармонизиране на емоциите и борбата психични заболявания като тревожност и депресия.

Тай Чи Чуан е едно от най-простите и лесни бойни изкуства, което може да се практикува от всеки и да се инициира на всяка възраст, като е много подходящо и за възрастни хора.

Ползи от Тай Чи Чуан за възрастни хора

Тай Чи Чуан е идеално упражнение за възрастни хора, тъй като е бойно изкуство с ниско въздействие, което няма ограничения, носещо няколко предимства като предотвратяване загубата на мускулна сила, увеличаване на здравината на костите и подобряване на баланса и гъвкавостта, намаляване на риска от падания и фрактури. Знайте какво трябва да направи възрастният човек, за да избегне загубата на мускулна маса.

Това бойно изкуство е и физическа активност, която намалява болката, причинена от артрит, артроза и мускулни контрактури. Здравето на сърцето също може да се подобри с тази практика, която освен това носи ползи за психологическото здраве, подобрявайки благосъстоянието, спокойствието и спокойствието.

Вижте и други физически упражнения, които са чудесни за здравето на възрастните хора.

Как да започнете да практикувате

Тай Чи Чуан се практикува с комбинация от движения, чиято цел е да насърчи циркулацията на жизнената енергия на тялото, наречена Чи Кунг. Тези движения трябва да се извършват плавно и в състояние на внимание.

По този начин практиката включва комбинация от дишане, движения по бойни изкуства, като удари и ритници, и концентрация на ума. Възможно е да практикувате това бойно изкуство самостоятелно или, за предпочитане, ръководено от професионалист в групови класове.

Умението на движенията се постига постепенно, затова е необходимо да се практикува редовно. Като цяло Тай Чи Чуан се практикува с бавно темпо, така че да можете да правите движенията точно, а когато станете по-опитни, можете да практикувате с по-голяма скорост.