Как основателят на „Класа“ Тарин Туми остава подхранван за тренировките си

Съдържание

• Практикуване на уникален сутрешен ритуал
• Избор на най-доброто гориво за тренировка
• Използване на храната като грижа за себе си
• Повтаряне на здравословна вечеря през седмицата
• Поддържане на оптимистичен блясък
• Преглед за

Когато Тарин Туми основа The Class – тренировка, която укрепва тялото и ума – преди осем години, тя не осъзнаваше колко трансформираща ще бъде тя.

„Започнах да се движа, за да свържа някои точки на това, което чувствах“, казва Туми, майка на две деца. „Чрез движение, музика, общност, звук и израз, Класът е създаден, за да ни позволи да изразим нашата енергия, чувства и емоции“, казва тя. И е резонирало с мнозина по време на пандемията, които използват стрийминг тренировките, за да се справят с емоционалните сътресения. (Понастоящем можете да предавате поточно The Class, като използвате 14-дневен безплатен пробен период; струва $ 40/месец, за да се абонирате.)

Ето как Туми се зарежда - както психически, така и физически.

Практикуване на уникален сутрешен ритуал

„Всяка сутрин се събуждам рано и правя прострация: лягам по корем с чело на земята и длани към тавана. След това предавам това, което се чувствам заседнало в тялото ми. Правя същото в студиото, преди да отворя The Class, оставяйки всичко, което се случва извън стаята. "

Избор на най-доброто гориво за тренировка

"Харесвам твърдо сварени яйца. Ще ги ям направо или ще извадя жълтъка и ще напълня центъра с малко хумус. Друга любима следобедна закуска, която обичам, е руло от водорасли. Пълня нори с авокадо или гуакамоле, добавям тиквени семки, а след това просто ще го паса."

Използване на храната като грижа за себе си

„Използвам храната и готвенето като форма на грижа за себе си, за да балансирам това, което се случва вътре. През зимата и есента обичам да правя бульон, подхранващи супи с каквито и здравословни съставки резонират с мен. Разхождам се из фермерския пазар и ще взема неща като зеле, спанак, карфиол и кореноплодни зеленчуци. През пролетта и лятото ще смеся краставицата с ябълковия оцет, лука и авокадото, за да направя готина супа. "

Повтаряне на здравословна вечеря през седмицата

„Вземам тиква спагети, изстъргвам ги и ги запичам. Хапвам го със сос от конопени билки от менюто Summer Cleanse на The Class или каквито сосове има в шкафа ми. След това го заливам със слънчогледови семки или тиквени семки. Дръжте допълнителната тиква в хладилника, така че да е лесен вариант за хранене."

Поддържане на оптимистичен блясък

„Става въпрос за осъзнаване и как да използвате силата на собственото си присъствие, за да се движите с грация и лекота. Това е способността да се свържете с място на радост в сърцето си, дори когато сте в хаос.“

Списание Shape, брой януари/февруари 2021 г

Преглед за