Този 3-ингредиен шейк с подправки от тиква има вкус на действителна филия

Съдържание

• 3-съставки тиквено подправо смути
• Преглед за

Всички обичат да мразят напитките с вкус на тиква, но е време да се изправите пред фактите: Тези оранжеви глътки с канела разнасят радост всяка есен и въпреки етикета „основен“ могат да вкусят наистина ли добре.

Така че този сезон оставете предразсъдъците си пред вратата и опитайте да приготвите това апетитно смути с подправки от тиква, създадено от Ким Роуз, R.D.N., вътрешен диетолог в Splendid Spoon. Независимо дали сте екипен PSL или винаги сте били хейтър, тази напитка, подобна на пай, ще ви засади здраво в лагера за тикви.

Смес от само три съставки - вода, тиквено пюре и крем за подправки от тиква без млечни продукти - това затоплящо сърцето смути е без млечни продукти и е пълно с хранителни вещества. Като за начало тиквата е заредена с витамин А, хранително вещество, което играе ключова роля в поддържането на нормалното зрение, поддържането на силна имунна система и помага на сърцето, белите дробове, бъбреците и другите органи да функционират правилно, според Националните здравни институти . Чрез включване на четвърт чаша кратуна в bevvie, вие ще получите 475 микрограма витамин А - почти 68 процента от препоръчителната хранителна добавка, според Министерството на земеделието на Съединените щати. Плюс това, портокаловата тиква добавя 1,5 грама фибри - което има много ползи за здравето, като например поддържане на храносмилането ви редовно. Докато тези няколко грама представляват само 5 процента от RDA за хранителните вещества, вкусната напитка поне ще ви помогне да се приближите една крачка по-близо до постигането на дневната си цел за фибри.

Благодарение на простотата на тиквеното смути, вие също така имате безброй възможности да го усъвършенствате според вкусовите ви рецептори. За да придадете на напитката по -силен удар на тези затоплящи подправки, добавете четка или две индийско орехче, канела, джинджифил или карамфил в блендера с останалите съставки. Промъкнете се в малко зеленчуци, като добавите малко тиквички, спанак или карфиол, или увеличете съдържанието на протеини, като добавите любимата си ванилия или безалкохолен протеин на прах. Още по-добре, допълнете сместа с разбита сметана, поръска натрошени крекери Graham и струйка разтопен шоколад за луксозна сладка напитка. Това е сместа от смути-млечен шейк, от която не сте знаели, че имате нужда през този сезон.

Но както вероятно сте научили от миналите години, консервираната тиква започва да излита от рафтовете на супермаркетите, когато падне първото листо. Така че, ако планирате да приготвите смути от тиква по всяко време тази есен, направете си услуга и се запасете сега с достатъчно съставки, за да направите вкусната смес през целия сезон. Доверете се, струва си килера. (Следва: Тези мини мъфини с подправки от тиква са закуската с идеален размер)

3-съставки тиквено подправо смути

Прави: 1 смути

Общо време: 3 минути

Съставки:

• 1 шепа кубчета лед
• 1/2 чаша вода
• 1/2 чаша крем от бадемово мляко с подправка от тиква, като Silk's (Buy It, $4, target.com) или Califia Farm's (Buy It, $5, target.com)
• 1/4 чаша тиквено пюре, като Libby's (Buy It, $2, target.com)

Упътвания:

• Поставете лед, вода, подправка за тиква с бадемово мляко и тиквено пюре в блендер. Разбъркайте до гладкост, изсипете в чаша и се насладете.

Преглед за