7 причини за стегната челюст, плюс съвети за облекчаване на напрежението

Съдържание

• 7 причини
• 1. Нарушения на темпоромандибуларната става (TMD или TMJD)
• 2. Стрес
• 3. Смилане на зъби (бруксизъм)
• 4. Прекомерно дъвчене
• 5. Ревматоиден артрит (RA)
• 6. Артроза (ОА)
• 7. Тетанус
• Упражнения за облекчаване на стягане в челюстта
• 1. Ръчно упражнение за отваряне на челюстта
• 2. Разтягане на челюстната става
• 3. Разтегнете се с усмивка
• Капачки за уста за стегната челюст
• Защита за уста за шлифоване на зъби
• Защита за уста при ставни разстройства
• Масаж
• Други лечения
• Предотвратяване
• За вкъщи

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Стегнатата челюст може да причини болка или дискомфорт в много части на тялото ви, включително главата, ушите, зъбите, лицето и шията. Интензивността на болката може да варира и може да бъде описана като болезнена, пулсираща, нежна или силна. Тези чувства могат да се влошат по време на дъвчене или прозяване.

Точното местоположение на болката също може да варира. Ако имате стегната челюст, може да почувствате дискомфорт от едната или от двете страни на лицето, челюстта, носа, устата или ушите.

В допълнение към болката, други симптоми на стегната челюст могат да включват:

• ограничен обхват на движение, когато се опитвате да отворите устата си
• заключване на челюстната става
• щракащи звуци

Прочетете, за да научите за възможните причини за стегната челюст и какво можете да направите, за да намерите облекчение и да предотвратите бъдещото стягане.

7 причини

Има седем възможни причини за стегната челюст.

1. Нарушения на темпоромандибуларната става (TMD или TMJD)

TMD причинява болка в челюстната става и околните мускули. Може да причини болка или заключване в едната или двете шарнирни стави (темпоромандибуларни стави). Тези стави са разположени между долната челюст и темпоралната кост.

TMD може също да причини болка или пулсираща болка и чувство на нежност в или близо до ухото, челюстта и лицето. Дъвченето на храна може да увеличи чувството на болка. Дъвченето може също да предизвика щракащ звук или усещане за смилане.

Болката при ТМД често е временна и може да отшуми при домашни грижи.

2. Стрес

Чувството на стрес и безпокойство понякога може да доведе до неволно стискане на челюстта или скърцане със зъби, докато спите. Можете също така да държите челюстта си в стиснато положение, докато сте будни, без да сте наясно с това.

Тези действия могат да причинят чувство на стягане в челюстта и болка по време на сън и будно време. Болката може да е по-силна, докато ядете или говорите.

Стресът може да причини и други симптоми, като напрежение главоболие.

3. Смилане на зъби (бруксизъм)

Бруксизмът (смилане на зъбите) или стискането може да бъде причинен от стрес, генетика или проблеми със зъбите, като неправилно подравнени зъби. По време на сън може да се появи бруксизъм. Може да се случи и когато сте будни, въпреки че може да не го осъзнавате съзнателно.

Бруксизмът може да причини стягане или чувство на болезненост в лицето, шията и горната или долната челюст. Също така може да причини главоболие или болки в ушите.

4. Прекомерно дъвчене

Дъвченето на дъвка или друго вещество до излишък може да доведе до стягане в долната челюст (долната челюст).

5. Ревматоиден артрит (RA)

Ревматоидният (RA) е автоимунно възпалително разстройство. Той засяга мускулите и ставите в цялото тяло. До хора с RA имат TMD, което е причина за стягане в челюстта.

RA може да увреди челюстната става и околните тъкани. Също така може да причини загуба на костна тъкан в челюстта.

6. Артроза (ОА)

Макар и рядко, възможно е остеоартрит (ОА) да се появи в темпоромандибуларните стави. Това може да причини влошаване и загуба на функция на челюстната кост, хрущял и тъкан. Това може да доведе до стегната, болезнена челюст. Също така може да причини излъчваща болка в околността.

7. Тетанус

Тетанус (ключалка) е потенциално фатална бактериална инфекция. Симптомите включват скованост в корема, проблеми с преглъщането и болезнени мускулни контракции в челюстта и шията.

Тетанусната ваксина (Tdap) предотвратява тази инфекция и значително намалява честотата на тетанус в Съединените щати.

Упражнения за облекчаване на стягане в челюстта

В някои случаи може да успеете да облекчите стегнатите челюстни мускули, като използвате целенасочени упражнения и разтягания. Ето три, които можете да опитате:

1. Ръчно упражнение за отваряне на челюстта

Повторете малки движения за отваряне и затваряне на устата няколко пъти като загряване. След това поставете пръстите си в горната част на предните четири долни зъба.

Бавно дръпнете надолу, докато почувствате лек дискомфорт от стегнатата страна на челюстта. Задръжте за 30 секунди и след това бавно отпуснете челюстта си обратно в втренчено положение.

Започнете, като повторите този участък три пъти и продължете до 12 повторения.

2. Разтягане на челюстната става

Това упражнение помага за разтягане на мускулите на челюстта и шията.

Натиснете върха на езика си върху покрива на устата, точно зад горните предни зъби, без да ги докосвате. След това използвайте езика си, за да приложите нежен натиск. Бавно отворете устата си възможно най-широко, след това бавно я затворете.

Спрете на мястото, където усещате дискомфорт. Повторете до 10 пъти. Не трябва обаче да правите това упражнение, ако то ви причинява болка.

3. Разтегнете се с усмивка

Това разтягане помага за премахване на стреса в лицевите мускули, горната и долната челюст и врата.

Усмихвайте се с възможно най-широката усмивка, без да усещате стягане или болка. Докато се усмихвате, бавно отворете челюстта си с още 2 инча. Вдишайте дълбоко през устата си, след което издишайте, докато отпускате усмивката. Повторете до 10 пъти.

Капачки за уста за стегната челюст

Може да се възползвате от носенето на предпазител за устата, особено ако стегнатостта на челюстта ви е причинена от стискане или скърцане със зъби по време на сън. Предлагат се няколко вида предпазители за уста.

Може да се нуждаете от определен тип въз основа на причината за вашето състояние. Вашият лекар или зъболекар трябва да може да препоръча подходящ предпазител за устата.

Защита за уста за шлифоване на зъби

Ако мелите зъбите си насън, вашият зъболекар може да препоръча предпазител за устата, за да помогне за намаляване на контакта между горните и долните зъби. Това ще помогне за намаляване на износването на зъбите. Това може също да помогне за премахване на стягане на челюстта и болка.

Устните предпазители за бруксизъм могат да бъдат направени от няколко материала, вариращи от твърд акрил до меки пластмаси. Налични са много марки за защита на устата, които се продават без рецепта, въпреки че може да е за предпочитане да си направите една поръчка по устата.

Изработените по поръчка предпазители за уста са по-скъпа опция, но те позволяват различни нива на дебелина в зависимост от тежестта на смилането на зъбите ви. Те също така са по-ефективни за намаляване на напрежението на челюстта и помагат на челюстта ви да се подреди естествено, отколкото опциите, закупени от магазина.

Говорете със своя зъболекар кой тип е най-подходящ за вас.

Защита за уста при ставни разстройства

Ако имате разстройство на ставите, като TMD, вашият зъболекар може да препоръча предпазител за уста, наречен шина. Шините са изработени от твърд или мек акрил и обикновено са изработени по поръчка.

Те са проектирани да задържат леко долната челюст в предно положение, стърчащо към предната част на устата ви. Това помага да се намали натоварването на челюстната кост и околните мускули.

Вашият зъболекар може да Ви препоръча да носите шината 24 часа в денонощието, а не само през нощта. Лечението може да продължи от месеци до години.

Масаж

Масажирането на челюстта може да помогне за увеличаване на притока на кръв и намаляване на мускулната стягане. Можете да опитате това, като отворите уста и внимателно разтривате мускулите до ушите си с кръгови движения. Това е зоната, където се намират темпоромандибуларните стави. Опитайте това няколко пъти на ден, включително точно преди лягане.

Други лечения

Съществуват и лечения, които могат да осигурят облекчение. Те включват:

• топъл или студен компрес, прилаган върху мускулите на челюстта
• нестероидни противовъзпалителни лекарства или други болкоуспокояващи без рецепта
• лекарства с рецепта, включително мускулни релаксанти или антидепресанти
• Инжекции с ботокс
• разтягане на главата и шията
• акупунктура
• късо вълнова диатермия лазерно лечение

Предотвратяване

Намаляването на стреса и безпокойството може да помогне за предотвратяване на болки в челюстта. Стресовете, които да опитате, включват:

• упражнения за дълбоко дишане
• аеробна дейност с ниско въздействие, като танци, ходене и плуване
• йога
• медитация

Избягването на прекомерно дъвчене и прекомерна употреба на челюстните мускули също може да помогне за предотвратяване на болката в челюстта. Опитайте да ядете меки храни, които не са лепкави, и избягвайте храни, които изискват прекалено дъвчене, като пържола, тафи, сурови моркови и ядки.

Ако домашните техники за профилактика не работят, говорете с Вашия лекар или зъболекар, за да определите как можете да намерите облекчение за стягане на челюстта.

За вкъщи

Стегнатата, болезнена челюст може да бъде причинена от редица състояния, включително бруксизъм, TMD и стрес. Някои решения у дома могат да осигурят облекчение или да предотвратят стягане и болка.

Те включват намаляване на стреса и модификации на поведението, като ядене на мека храна и избягване на дъвка. Устните предпазители или шини също могат да помогнат.