Поемете отговорност за психичното си здраве с тези 5 съвета за застъпничество

Съдържание

• 1. Донесете списък с въпроси и ги обсъдете в началото на срещата си
• 2. Бъдете навреме
• 3. Вземете със себе си близък приятел или член на семейството
• 4. Практикувайте самозастъпничество с някой, на когото имате доверие
• 5. Наблегнете на тежестта на това, което изпитвате
• Застъпничеството за вашето психично здраве може да е трудно - но не е задължително

От изготвянето на списък с въпроси до пристигането навреме до назначаването ви

Самозастъпничеството може да бъде необходима практика, когато става въпрос за получаване на подходяща медицинска помощ, която е най-подходяща за вас. Правенето на това обаче може да бъде трудно, особено когато става въпрос за обсъждане на въпроси, свързани с вашето психично здраве.

Като психиатър съм имал няколко мои пациенти да изразяват страхове, като ми казват как наистина се чувстват по отношение на лекарствата, диагнозите и терапевтичния си план. Те също така споделиха негативния опит, който имаха, когато обсъждаха лечението на психичното си здраве с други доставчици на здравни услуги.

Така че въпросът е: Как можете да се застъпвате в достатъчна степен за себе си като пациент, за да получите възможно най-доброто лечение за вашето психическо благосъстояние?

Има няколко основни съвета, които могат да ви помогнат да започнете тази практика, от записване на вашите притеснения и въпроси до водене на адвокат на вашите сесии.

Така че, независимо дали трябва да се научите как да се застъпвате за себе си, или имате близко семейство или приятел, който се намира в тази ситуация, помислете за следните пет съвета.

1. Донесете списък с въпроси и ги обсъдете в началото на срещата си

Тъй като обикновено нямате много време с Вашия лекар, важно е да зададете тона в началото на срещата си: Започнете, като заявите, че имате въпроси, към които бихте искали да се обърнете.

Но защо трябва да повдигате това в самото начало?

Като лекари, едно от първите неща, които правим, е да отбележим „главната жалба“ на пациента или основния проблем и причина за посещението. Така че, ако имате конкретни притеснения, уведомете ни още в самото начало и ние ще го приоритизираме.

Освен това, създаването на списък може както да ви помогне да забравите да забравите въпросите, които имате, така и потенциално да намали безпокойството ви при задаването на въпросите на първо място.

И ако до края на уговореното от вас лекар все още не е отговорил на вашите въпроси, определено можете да прекъснете доктора си и просто да попитате: „Можем ли да се уверим, че сме разгледали тези въпроси, които донесох, преди да си тръгна?“

2. Бъдете навреме

Обсъждането на проблеми, свързани с психичното здраве, обикновено отнема повече време, отколкото други видове медицински проблеми. Въпреки че пристигането навреме може да звучи като очевиден съвет, не мога да подчертая достатъчно важността да имаме възможно най-много време с Вашия лекар, за да отговорим на вашите притеснения.

Пациентите са пристигали със закъснение за срещи и поради това означаваше да се даде приоритет на най-належащите проблеми, като се използва само оставащото време, което ни остава. Това означаваше, че някои от въпросите на моя пациент трябваше да изчакат до следващата ми налична среща.

3. Вземете със себе си близък приятел или член на семейството

Понякога ние, пациентите, не сме най-добрите историци. Склонни сме да забравяме някои неща, които са се случили в миналото ни, или дори как са се случили, особено по отношение на нашето здраве.

Поради тази причина може да бъде полезно да доведете някого със себе си на срещата си като начин да предоставите вторична перспектива, както по отношение на това, което се е случило, така и как се е случило. Наличието на адвокат може също да бъде особено полезно за засилване на загрижеността на пациента, когато той не чувства, че проблемите им се чуват или разбират.

Например, ако пациентът съобщи, че опитва многобройни лекарства без значително облекчаване на симптомите, адвокатът може да предостави подкрепа, като се допита до нови възможности за лечение за справяне със симптомите на пациента.

4. Практикувайте самозастъпничество с някой, на когото имате доверие

Застъпничеството за себе си не е задължително лесно за всички - за някои може дори да е необходима практика, което е напълно наред. Всъщност практикуването на това как да се застъпваме за себе си може да бъде полезно за всяко предизвикателство, с което можем да се сблъскаме в живота.

Чудесен начин да направите това е да работите с вашия терапевт или близък член на семейството или приятел, където те играят ролята на вашия доставчик на здравни грижи и вие изричате своите притеснения. Това може да помогне за свеждане до минимум на безпокойството, което може да почувствате по време на действителната си среща.

5. Наблегнете на тежестта на това, което изпитвате

Много от нас са склонни да минимизират преживяванията си, особено ако настроението ни се окаже по-добро по време на назначаването. Може да е трудно да признаем, че се борим.

Въпреки това, ако бъдете честни и възможно най-отворени относно тежестта на симптомите, това може да повлияе на различни компоненти на вашия план за лечение. Това може да включва необходимото ниво на грижи (помислете за препоръки за специалисти или дори за интензивно амбулаторно лечение), лекарства и корекции в дозирането и дори по-ранни интервали за последващи посещения.

Застъпничеството за вашето психично здраве може да е трудно - но не е задължително

Застъпването за себе си и за психичното си здраве може да се чувства неудобно и да предизвиква безпокойство, но не е задължително. Знанието как най-добре да се подготвите за предстояща среща и обсъждането на вашите проблеми с психичното здраве може да ви помогне да улесните процеса и да гарантирате, че ще получите отговори на вашите въпроси и адресирани опасения.

Стратегии като изготвяне на списък с въпроси, знание как да повдигнете тези притеснения по време на срещата си и практикуване на това как да се застъпвате за себе си с някой, на когото имате доверие, може да направи процеса по-малко стресиращ и дори да ви помогне да повишите увереността си в поемането на отговорността за психическото си състояние благополучие.

Vania Manipod, DO, е сертифициран психиатър, асистент клиничен професор по психиатрия в Western University of Health Sciences и в момента е на частна практика във Вентура, Калифорния. Тя вярва в холистичен подход към психиатрията, който включва психотерапевтични техники, диета и начин на живот, в допълнение към управлението на лекарства, когато е посочено. Д-р Манипод е изградила международна публика в социалните медии въз основа на нейната работа за намаляване на стигмата на психичното здраве, особено чрез нейния Instagram и блог, Freud & Fashion. Освен това тя е говорила в цялата страна по теми като прегаряне, черепно-мозъчна травма и социални медии.