Тонгкат Али (Eurycoma longifolia): Всичко, което трябва да знаете

Съдържание

• Какво е tongkat ali?
• Потенциални ползи за здравето
• Може да повиши нивата на тестостерон и да подобри плодовитостта при мъжете
• Може да облекчи стреса
• Може да подобри състава на тялото
• Възможни нежелани реакции и дозировка
• Трябва ли да вземете tongkat ali?
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Tongkat ali е билков лек, който е бил част от традиционната медицина в Югоизточна Азия от векове.

Често се използва за лечение на различни заболявания, включително треска, еректилна дисфункция и бактериални инфекции.

Проучванията показват, че tongkat ali може да повиши плодовитостта на мъжете, да облекчи стреса и да подобри телесния състав, но изследванията в тези области са ограничени (,,).

Тази статия прави преглед на tongkat ali, включително ползите от него, възможните нежелани реакции и дозировката.

Какво е tongkat ali?

Tongkat ali или longjack е билкова добавка, която идва от корените на зеления храст Eurycoma longifolia, който е роден в Югоизточна Азия.

Използва се в традиционната медицина в Малайзия, Индонезия, Виетнам и други азиатски страни за лечение на малария, инфекции, треска, мъжко безплодие и еректилна дисфункция ().

Ползите за здравето от tongkat ali вероятно произтичат от различни съединения, открити в растението.

По-точно, tongkat ali съдържа флавоноиди, алкалоиди и други съединения, които действат като антиоксиданти. Антиоксидантите са съединения, които се борят с клетъчните увреждания, причинени от молекули, наречени свободни радикали. Те могат да бъдат от полза на тялото ви и по други начини (, 5,,).

Tongkat ali обикновено се консумира на хапчета, които съдържат екстракт от билката или като част от билкови напитки ().

Tongkat ali е билково лекарство, получено от Югоизточна Азия Eurycoma longifolia храст. Съдържа няколко потенциално полезни съединения и се използва за лечение на различни заболявания, включително мъжко безплодие и инфекции.

Потенциални ползи за здравето

Повечето от предполагаемите ползи за здравето на tongkat ali не са добре проучени, но някои проучвания показват, че той може да помогне за лечение на мъжко безплодие, подобряване на настроението и увеличаване на мускулната маса.

Може да повиши нивата на тестостерон и да подобри плодовитостта при мъжете

Потенциалът на Tongkat ali да повиши тестостерона при мъже с ниски нива на този първичен полови хормон е добре известен и добре документиран.

Ниският тестостерон може да бъде резултат от стареене, химиотерапия, лъчелечение, някои лекарства, нараняване или инфекция на тестисите и някои заболявания, като хроничен алкохолизъм и обструктивна сънна апнея ().

Ефектите от неадекватни нива на тестостерон включват ниско либидо, еректилна дисфункция и в някои случаи безплодие. Тъй като съединенията в tongkat ali могат да повишат ниския тестостерон, той може да лекува тези проблеми (,,).

Едномесечно проучване при 76 възрастни мъже с нисък тестостерон установи, че приемането на 200 mg екстракт от tongkat ali на ден значително повишава нивата на този хормон до нормални стойности при над 90% от участниците ().

Нещо повече, проучвания както при животни, така и при хора показват, че приемането на Тонгкат Али стимулира сексуалната възбуда и може да подобри еректилната дисфункция при мъжете (,,,).

И накрая, tongkat ali може да подобри подвижността и концентрацията на сперматозоидите, повишавайки мъжката плодовитост (,,,,).

Едно проучване при 75 мъжки партньори на двойки с безплодие установява, че приемането на 200 mg екстракт от Тонгкат Али на ден значително подобрява концентрацията и подвижността на сперматозоидите след 3 месеца. Лечението помогна на повече от 14% от двойките да забременеят ().

По подобен начин, 12-седмично проучване при 108 мъже на възраст 30–55 години наблюдава, че приемането на 300 mg екстракт от tongkat ali дневно увеличава обема и подвижността на спермата средно съответно с 18% и 44% ().

Според тези проучвания, tongkat ali ефективно лекува нисък тестостерон и безплодие при някои мъже, но са необходими по-обширни изследвания.

Може да облекчи стреса

Tongkat ali може да понижи хормоните на стреса в тялото ви, да намали тревожността и да подобри настроението.

Проучване от 1999 г. за първи път идентифицира възможната роля на това лекарство при лечение на проблеми с настроението и установява, че екстрактът от Тонгкат Али е сравним с обичайното лекарство против тревожност при намаляване на симптомите на тревожност при мишки ().

Подобни ефекти са наблюдавани и при хората, но изследванията са ограничени.

Едномесечно проучване при 63 възрастни с умерен стрес установи, че добавянето на 200 mg екстракт от tongkat ali на ден намалява нивата на стресовия хормон кортизол в слюнката с 16% в сравнение с тези, които са получавали плацебо ().

Участниците също съобщават за значително по-малко стрес, гняв и напрежение след приема на Тонгкат Али ().

Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими повече изследвания върху хора.

Може да подобри състава на тялото

Тонгкат али често се твърди, че повишава спортните постижения и увеличава мускулната маса.

Това е така, защото съдържа съединения, наречени квазиноиди, включително еврикомазид, евриколактон и еврикоманон, които могат да помогнат на тялото ви да използва енергията по-ефективно, да намали умората и да подобри издръжливостта ().

С други думи, добавката може да действа като ергогенно помощно средство, което е вещество, което може да подобри физическата работоспособност и да подобри телесния състав (, 19).

Малко, 5-седмично проучване при 14 мъже, участващи в програма за силова тренировка, установи, че тези, които приемат 100 mg екстракт от Тонгкат Али на ден, имат значително по-голямо увеличение на чистата телесна маса от тези, приемащи плацебо (20).

Те също така загубиха повече мазнини от участниците в плацебо групата (20).

Нещо повече, 5-седмично проучване при 25 активни възрастни възрастни открива, че добавянето с 400 mg екстракт от Тонгкат Али дневно значително увеличава мускулната сила в сравнение с плацебо ().

Малко проучване при колоездачи обаче наблюдава, че консумацията на напитка с Тонгкат Али по време на тренировка не подобрява производителността или силата по-малко от обикновената вода ().

Тези противоречиви резултати предполагат, че tongkat ali може да проявява някои ергогенни ефекти в зависимост от дозата и продължителността на лечението, но са необходими повече изследвания.

Проучванията показват, че tongkat ali може да повиши нивата на тестостерон и да помогне за лечение на безплодие при мъжете, да облекчи стреса и евентуално да увеличи мускулната маса. И все пак са необходими по-обширни изследвания.

Възможни нежелани реакции и дозировка

Няколко проучвания за употребата на tongkat ali при хора не съобщават за странични ефекти (,,).

Едно проучване отбелязва, че приемането на 300 mg екстракт от tongkat ali дневно е също толкова безопасно, колкото приемането на плацебо. ().

Други проучвания показват, че приемането на до 1,2 грама екстракт от Тонгкат Али на ден е безопасно за възрастни, но това количество не е използвано в изследванията. Освен това, нито едно проучване не изследва дългосрочната му употреба, което прави неясно дали добавката е безопасна за по-дълги периоди (, ​​24).

Нещо повече, едно проучване, изследващо съдържанието на живак в 100 добавки на tongkat ali от Малайзия, установи, че 26% са имали нива на живак по-високи от препоръчаната граница ().

Консумацията на твърде много живак може да доведе до отравяне с живак, което се характеризира с промени в настроението, проблеми с паметта и проблеми с двигателните умения ().

Освен това ефектите на tongkat ali при деца или бременни и кърмещи жени не са изследвани. Следователно не е известно дали лекарството е безопасно за тези популации.

Tongkat ali изглежда безопасно в дози от 200–400 mg на ден за повечето здрави възрастни. Не е известно обаче дали tongkat ali е безопасен за бременни или кърмещи жени. Някои добавки могат също да съдържат живак.

Трябва ли да вземете tongkat ali?

Някои изследвания предполагат, че tongkat ali може да намали безпокойството и да подобри телесния състав, но изследванията са ограничени.

Той може също да лекува нисък тестостерон, лошо либидо и мъжко безплодие.

Въпреки че не изглежда, че tongkat ali има неблагоприятни ефекти в дози до 400 mg на ден, изследванията са ограничени и наличните проучвания се фокусират върху краткосрочната употреба.

Не е ясно дали приемането на добавките за по-дълги периоди е полезно и безопасно.

Ако се интересувате от приема на tongkat ali, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да осигурите подходяща безопасност.

Освен това имайте предвид, че някои добавки могат да бъдат замърсени с живак. Освен това те не са добре регулирани и може да съдържат повече или по-малко тонкат, отколкото е посочено на етикета. Потърсете уважавана марка, която е тествана от трета страна.

И накрая, бременните и кърмещите жени не трябва да приемат tongkat ali, поради липсата на изследвания в тази област. Освен това, тези с медицински състояния или приемащи лекарства трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, преди да приемат tongkat ali.

Tongkat ali може да повиши ниския тестостерон, да се бори с безпокойството и да подобри телесния състав, но изследванията са ограничени. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете тази добавка.

Долния ред

Tongkat ali или longjack е билкова добавка, предложена за подобряване на ниския тестостерон, мъжката плодовитост, тревожност, спортни постижения и мускулна маса.

И все пак изследванията са ограничени.

Ако се интересувате да опитате tongkat ali, говорете с вашия доставчик на здравни услуги и потърсете уважавана марка в магазините или онлайн.