Науката открива защо хората са толкова бързи

Съдържание

• Преглед за

Пригответе се да спечелите състезанието: Оказва се, че има физиологична причина елитните кенийски спортисти да са толкова бързи. Те имат по-голяма "оксигенация на мозъка" (по-богата на кислород кръв, която тече към мозъка им) по време на интензивни упражнения, според ново проучване в Вестник по приложна физиология. (Вижте Това е вашият мозък на ... Упражнение.)

„Оксигенацията на мозъка се измерва в префронталната кора, която играе основна роля в планирането на движението и вземането на решения, както и контрола на темпото“, обяснява авторът на изследването Джордан Сантос, д-р. Със своите оптимални способности за оксигенация, елитните кенийски спортисти имат по-добро набиране на мускули и по-малко време за изтощение по време на бягане и други дейности с висока интензивност. (Научете как да бягате по-бързо, по-дълго, по-силно и без наранявания.)

И така, как точно толкова много кенийци получават тази свръхсила-и как сами да я получим? Авторите на изследването казват, че това може да се дължи на излагане на голяма надморска височина преди раждането (което предизвиква "мозъчна вазодилатация" - или разширяване на кръвоносните съдове в част от мозъка, известна като главния мозък). Това може да се дължи и на упражненията в ранна възраст, които също помагат за развитието на кръвоносни съдове в мозъка (важно, защото кръвта е богата на кислород!).

Но дори и да не сте тренирали много като дете или да живеете на морско равнище, все пак можете да тренирате като кенийски-и да станете по-бързи-като включите високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) в рутинната си тренировка. (Опитайте този нов начин за правене на HIIT.) „Кенийските бегачи правят много тренировки с висока интензивност, което заедно с техния начин на живот „живей високо, тренирай високо“ ги прави почти непобедими“, казва Сантос.

Преглед за