Как да разберем дали това е ПМС или стрес
Съдържание
За да разберете дали е ПМС или стрес е важно да обърнете внимание на фазата на менструалния цикъл, в която е жената, това е така, защото симптомите на ПМС обикновено се появяват около 2 седмици преди менструацията и интензивността може да варира при жените.
От друга страна, стресът е постоянен и симптомите обикновено възникват след ситуации, които причиняват безпокойство, като преумора, загуба на работа или ниско самочувствие например.
Как да разграничим ПМС и стреса
ПМС и стресът могат да се случат на всяка възраст и освен това те могат да се влошат взаимно, правейки жените все по-тревожни и раздразнителни. За да могат да се идентифицират, жените трябва да са наясно с някои разлики, като например:
| TPM | Стрес | |
| Курс във времето | Симптомите се появяват 14 дни по-рано и се влошават с наближаването на менструацията. | Постоянни и настоящи симптоми през повечето дни. |
| Какво го влошава | Период на юношеството и близо до менопаузата. | Ситуации с безпокойство и безпокойство. |
| Физически симптоми | - Възпалени гърди; - Подуване; - Мускулни крампи; - Болка в матката; - Желание за хранителни рискове в захарта; - Силно главоболие, обикновено мигрена. | - умора; - Мускулно напрежение, особено в раменете и гърба; - Пот; - трусове; - Постоянно главоболие, по-лошо в края на деня. |
| Емоционални симптоми | - Най-чести промени в настроението; - Меланхолия и лек плач; - Сънливост; - Раздразнителност и експлозивни реакции. | - Затруднено концентриране; - безпокойство; - Безсъние; - Нетърпение и агресивност. |
За да помогнете за идентифицирането на тези разлики, съвет е да запишете какво чувствате в тетрадка с дати и менструален цикъл. По този начин е възможно да се наблюдават най-честите симптоми и да се разграничи дали те са постоянни симптоми или се появяват преди менструация.
Освен това, тъй като тези 2 ситуации могат да съществуват заедно и симптомите могат да бъдат объркани, е важно да се консултирате с общопрактикуващ лекар, гинеколог или психиатър, който ще ви помогне да идентифицирате проблема според клиничната история и представените симптоми.
Как да лекуваме симптомите на ПМС и стреса
За да намалите шансовете за предизвикване на симптоми на ПМС и за облекчаване на стреса, препоръчително е да инвестирате в ежедневни моменти на радост и релаксация, като здравословен и забавен разговор с приятел, час по медитация, гледане на комедия или извършване на каквато и да е друга дейност. доставя удоволствие.
Когато симптомите са много интензивни, лекарствата, предписани от лекаря, могат да помогнат за облекчение, като антидепресанти и анксиолитици. Естествените начини за предотвратяване и лечение на тези симптоми са практикуването на физическа активност, тъй като помага за отпускане, облекчаване на напрежението и намаляване на физическите симптоми, в допълнение към използването на естествени транквиланти, чрез капсули или чайове, като лайка или валериана. Вижте други форми на естествени лечения.
Вижте в следващото видео, как да намалите тревожността и стреса чрез храната:
Препоръча Ви
Гемзар
