Повече възрастни се обръщат към балет, джаз и кран за забавна тренировка

Съдържание

• Възраждането на танца
• Ползите за фитнес
• Психичните ползи
• Знайте преди да тръгнете
• Преглед за

Ако сте в крак с фитнес тенденциите, знаете, че кардио-денсът го убива през последните няколко години. Още преди това Zumba се утвърди като тренировка за трениращи, които обичат да слизат на дансинга. Танцовите тренировки като тези станаха бързи фаворити, защото осигуряват високо интензивна пот, която изисква малко танцови умения и нулев предишен опит, което означава, че всеки може да ги изпълнява. Но най-свежият поглед върху тенденцията определено е по-технически, макар и все още лесен за начинаещи. Танцови студия, предлагащи традиционни танцови класове като балет, степ, джаз и модерни за възрастни, се появяват в цялата страна и изглежда тепърва набират популярност. Ето защо.

Възраждането на танца

Макар да е вярно, че има студия, които предлагат уроци по традиционни танци за възрастни в продължение на много години, те често са били насочени към професионални танцьори. Тези, които предлагаха класове за начинаещи, бяха малко и доскоро. „Нарастващият интерес към уроци по танци за възрастни продължава да нараства през последните години и класовете по танци за възрастни определено са тренд за упражнения, към които да скочиш“, казва Нансина Бучи, собственик на Starstruck Dance Studio в Стърлинг, Ню Джърси. Какво се крие зад скорошната им популярност? „Чувстваме, че танцът е тайната на това да се чувстваш страхотно на всяка възраст, а видът тренировка, който човек получава от танците, е различен от повечето други“, казва Бучи. „Нашите възрастни танцьори избират класове по танци пред други фитнес класове за упражнения заради многото предимства, които танцът предоставя както за ума, така и за тялото.

И докато студиа, посветени на уроци по танци за възрастни, съществуват (като Dance 101 в Атланта), много традиционни танцови студия за деца и тийнейджъри се намесиха в тенденцията, добавяйки класове, насочени към възрастни. „Честно казано, хората просто ги поискаха“, казва Кристина Кийнър Айви, изпълнителен директор на Академията за най -добри разплащателни развлечения в Глендора, Калифорния. "Мисля, че хората търсят различни и забавни начини да бъдат активни."

Ползите за фитнес

Ако се чудите какви ползи за фитнес предлагат тези видове занимания, списъкът е дълъг. „В балета развивате основна сила, дисциплина, техника, грация, координация, уравновесеност, музикалност, гъвкавост и осъзнаване на тялото и как всичко това работи заедно“, казва Мелани Кийн, собственик и художествен директор на The Dance Arts Studio в Маунт Плезънт, Южна Каролина. Много от тези предимства се простират и до други видове танци, като джаз и модерен. „Танцът ви дава балансиран начин да останете здрави, тонизирани, силни и стройни, докато се наслаждавате на тренировката си“, казва Мария Бай, артистичен директор и основател на Central Park Dance Studio в Скарсдейл, Ню Йорк. „Танцът включва сърдечно-съдова дейност, както и движение за тонизиране на мускулите“, което означава, че базите ви са покрити само с една тренировка. Плюс това, тя посочва, че по своята същност танцът укрепва всички части на горната и долната част на тялото ви. „Тези движения също подобряват гъвкавостта с течение на времето“, казва Бай. (FYI, ето шест добри причини, поради които трябва да се разтегнете.)

Друга положителна черта е, че за много хора часовете по традиционни танци служат като отвличане на вниманието от трудността на тренировката, която осигуряват, което улеснява вкарването на главата в играта и запазването й там. „Много хора намират упражненията за трудни“, казва Кери Померенке, съсобственик и съосновател на Dance Fit Flow в Канзас Сити, Миссури. "Мотивацията е трудна. Последователността е трудна. Но в танците не сте фокусирани върху това да правите" още едно повторение "или" още пет минути "от всичко; вместо това работите върху времето, изпълнението и стила на хореография. " С други думи, тялото ви непрекъснато се движи, но не мислите за мускулните групи и сърдечната честота, казва тя. Просто се забавлявате.

Психичните ползи

Още по -добре, не само фитнес предимствата, които можете да очаквате с нетърпение, ако решите да започнете уроците по танци. „Има и социални придобивки“, казва Лорън Бойд, съсобственик и съосновател на Dance Fit Flow. Нека си признаем, създаването на приятели като възрастен е трудно (и обикновено е неудобно). "Но в час жените общуват и намират други хора, които също се интересуват да продължат страстта си към танца или да се срещнат с други, които искат да научат ново умение." Бойд казва, че също чува клиентите да казват, че са подобрили паметта (запомнянето на комбинации може да бъде предизвикателство!), Намален стрес и новооткрита по-дълбока връзка ум-тяло.

Бай казва, че вижда този феномен ум-тяло и при възрастни ученици в нейното студио. „Като цяло хората са наясно с много от тези физически ползи, но това, което мнозина не осъзнават, е колко невероятно полезен е танцът за ума. Фокусът, запаметяването и умствените стратегии, които са необходими, за да се изпълни дори едно движение или позиция, е страхотно. Всички тези упражнения повишават умствената активност десетократно и значително подобряват способността за многозадачност“, добавя тя. Освен анекдотични доказателства за това, Бай посочва забележително проучване, публикувано в New England Journal of Medicine през 2003 г., което установи, че възрастните участници, които танцуват често (което означава няколко дни всяка седмица), имат 75 % по -нисък риск от развитие на деменция. По -специално, танците са единствената физическа активност, която има ефект, който предлага защита срещу деменция. „Наистина вярвам, че изучаването на танци като възрастен е една от най -добрите тренировки за ума, тялото и душата“, казва Бай.

Знайте преди да тръгнете

Едно погрешно схващане, което понякога държи хората далеч от часовете по балет, тап и джаз и ги тласка към Зумба или танцово кардио, е идеята, че часовете по традиционни танци са само за професионалисти по танци. Бъдете сигурни, че това не е така-дори в студиа, които предлагат класове за професионални танцьори. „Сред нашите най-опитни ученици имаме известни личности, които в момента се изявяват на Бродуей и в реномирани танцови компании“, обяснява Бай. "В средата на този период имаме много възрастни ученици, които са учили танци като дете или като млад възрастен и са намерили своя път обратно в клас. В противоположния край на спектъра има приблизително 25 до 30 процента от нашите възрастни студенти, които никога не са танцували досега. Тези студенти търсят здравословен и забавен начин да тренират и какъв по -добър начин, отколкото чрез форма на изкуство! "

Някои от най-често срещаните въпроси за първокласниците, според Бойд, са „Какво да облека?“ и "Кой клас да взема?" Повечето студиа ще имат информация какво да носят за всеки клас, заедно с описания на класа на уебсайта си, а ако не го направят, винаги можете да се обадите в студиото, за да разберете какво препоръчват. „За повечето уроци по танци, ако се обличате така, сякаш отивате на йога, няма как да сбъркате“, добавя Бойд. Що се отнася до какъв стил на танц да опитате, повечето студиа с удоволствие ще ви препоръчат въз основа на вашето ниво. И ако имате нужда от малко повече информация, за да заведете задника си в студиото, вижте тази гадна балерина, която иска да разбие стереотипите на танцьорите.

Преглед за