Тренировка за полумаратон: Аз? Мислех, че мразя бягането

Съдържание

• Преглед за

Винаги съм мразел бягането-дори като растящ състезател по волейбол се страхувах да го правя. Често ми се налагаше да се кача на пистата по време на тренировки и след няколко обиколки щях да проклинам уморените си крака и белите дробове без дъх. Така че, когато започнах PR работата си преди две години и се озовах в офис, пълен с бегачи, веднага ги информирах, че няма да се присъединя към тях в техните джобове или състезания след работа.

Те ме оставят да работя, докато нашият работодател не организира 5K (Разберете 10 -те неща, които трябва да знаете преди първите си 5K.). Имах обичайните си извинения-прекалено бавен съм, ще ви задържа-но този път колегите не ме пуснаха. „Не е като да тренираме за полумаратон!“ казаха ми. Така че неохотно се съгласих да участвам с тях. Влязох в това първо състезание с някакво победено отношение. Бях се опитвал да бягам и преди, но просто никога не можех да го направя, така че в края на първата миля, когато краката ми се свиваха и дробовете ми изгаряха, се предадох малко психически. Имах момент „знаех, че не мога да направя това“ и бях изключително разочарован от себе си. Но колегата, който тичаше до мен, каза, че макар да можем да забавим, няма да спрем. И удивително, успях да продължа. Когато завърших всичките 3,2 мили, не можех да повярвам колко добре се чувствах. Бях толкова щастлив, че не се отказах!

Започнах да се присъединявам към колегите си на 3-километрова обиколка около офисите ни веднъж или два пъти седмично. Започнах да се вълнувам да бягам с приятели и колеги; това превърна тренировката ми в нещо по -социално, а не „трябва да отида на упражнения“. Тогава колега ни каза, че тренира за полумаратон. Следващото нещо, което знаех, всички бяхме се регистрирали. Бях повече от нервен – не бях бягал повече от 4 мили преди, камо ли 13,1 – но блъсках тротоара с тези жени известно време и се чувствах уверен, че ако ще тренират за полумаратон, аз би могъл да го направи и.

Като начинаещ бегач първоначално се страхувах да тренирам за състезание от 13,1 мили, но с колегите ми се присъединихме към тренировъчна група за полумаратон, която се събираше всяка събота. Това отне догадките от подготовката за състезанието. Те имат стандартен график на обучение; всичко, което трябваше да направя, беше да се ангажирам да го следвам, което обичах. Научих се и как да се движа, като тренирам с по -опитни бегачи.

Ясно си спомням деня, в който изминахме 7 мили. Чувствах се силен по целия път и когато всичко свърши, можех да продължа. Това беше повратна точка за мен. Помислих си: наистина мога да направя това, тренирам се за полумаратон и това няма да ме убие. Състезанието беше на 13 юни 2009 г. и въпреки че бях развълнуван и знаех, че съм тренирал правилно, бях ужасен в очакване с 5000 други бегачи. Пистолетът избухна и аз си помислих: Добре, тук няма нищо. Милите сякаш прелетяха, което знам, че звучи лудо, но е истина. Дори завърших много по-бързо, отколкото си мислех – стигнах до финала за 2 часа и 9 минути. Краката ми бяха като желе, но бях повече от горда със себе си. Оттогава се идентифицирах като бегач. Дори тренирам за друго състезание този месец. Аз съм доказателство, че ако имате правилната система за поддръжка, можете да се изтласкате на разстояния, които никога не сте смятали за възможни.

Свързани истории

•Стъпка по стъпка тренировъчен план за полумаратон

• Съвети за маратонско бягане: Подобрете тренировките си

• Топ 10 начина да поддържате силното си бягане и мотивацията си

Преглед за