Рак на гърдата: Лечение на болки в ръката и раменете

Съдържание

• Първа стъпка: Първите ви няколко упражнения
• 1. Рамене рамене
• 2. Стискания на рамото
• 3. Повдигане на ръката
• 4. Лакът се огъва
• Стъпка втора: Сега добавете тези упражнения
• 1. Ръце встрани
• 2. Докоснете главата си
• 3. Ръце назад и напред
• 4. Ръце зад гърба
• Вземането

След лечение на рак на гърдата може да почувствате болка в ръцете и раменете, най-вече от същата страна на тялото като лечението. Също така е обичайно да имате скованост, подуване и намален обхват на движение в ръцете и раменете. Понякога може да отнеме месеци, докато се появят тези усложнения.

Болка като тази може да се появи по различни причини. Например:

• Операцията може да причини подуване. Освен това може да се наложи да приемате нови лекарства и може да доведе до образуването на белези, които са по-малко гъвкави от оригиналната тъкан.
• Новите клетки, които се образуват след лъчева терапия, могат да бъдат по-влакнести и по-малко способни да се свиват и разширяват.
• Някои лечения за рак на гърдата, като инхибитори на ароматазата, могат да причинят болки в ставите или да увеличат риска от остеопороза. Лекарствата, наречени таксани, могат да причинят изтръпване, изтръпване и болка.

За щастие има прости упражнения, които можете да започнете в рамките на дни след операцията и да продължите по време на лъчева или химиотерапия. Може да ви е полезно да се консултирате с физически или професионален терапевт, преди да започнете. Много рехабилитатори имат специално обучение по онкологична рехабилитация и лечение на лимфедем. Вашият онколог може да бъде в състояние да ви насочи. Не се колебайте да поискате терапевт със специализирано обучение.

Може да е трудно да се мотивирате, когато сте уморени и болни, но е добре да запомните, че простите упражнения, направени добре, са много ефективни и могат да намалят риска от бъдещи симптоми. Те не отнемат много време да го направят. Носете удобни, широки дрехи и не започвайте упражнения, когато сте гладни или жадни. Планирайте да правите упражнението по време на деня, което работи най-добре за вас. Ако някое упражнение увеличава болката ви, спрете да го правите, направете почивка и преминете към следващото. Не бързайте и не забравяйте да дишате.

Първа стъпка: Първите ви няколко упражнения

Ето няколко упражнения, които можете да правите седнали. Те обикновено са безопасни за няколко дни след операцията или ако имате лимфедем, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите някакви упражнения.

Можете да седнете на ръба на леглото, на пейка или на стол без ръце. Повторете всяко от тях веднъж или два пъти на ден. Но не се притеснявайте, ако изглежда, че това е твърде много. Дори да ги правите през ден, те пак ще ви помогнат. Насочете се към пет повторения на упражнение и след това бавно увеличете до 10. Правете всяко повторение бавно и методично. Правенето на някакви упражнения твърде бързо може да причини болка или мускулни спазми. Забавянето може да ги направи по-лесни и ефективни.

1. Рамене рамене

Нека ръцете ви висят отстрани и повдигнете върховете на раменете към ушите. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това напълно спуснете раменете.

2. Стискания на рамото

Оставете ръцете си да се отпуснат и стиснете лопатките си заедно в горната част на гърба. Дръжте раменете си отпуснати и далеч от ушите. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се отпуснете.

3. Повдигане на ръката

Стиснете ръцете си и вдигнете ръцете си до нивото на гърдите. Ако едната ръка е по-слаба или по-стегната от другата, „добрата“ ръка може да помогне на по-слабата. Повдигнете бавно ръката си и след това я спуснете внимателно. Не минавайте през точката на болка. След като направите това в продължение на няколко дни или седмици и когато започнете да се чувствате по-отпуснати, можете да опитате да вдигнете ръцете си по-високо от височината на гърдите и да се стремите да ги издигнете над главата си.

4. Лакът се огъва

Започнете с ръце отстрани, с длани, обърнати напред. Сгънете лактите, докато докоснете раменете си. Опитайте се да повдигнете лактите, докато достигнат височината на гърдите. След това оставете лактите да се изправят и спуснете ръцете си отстрани.

Стъпка втора: Сега добавете тези упражнения

След като направите горните упражнения за около седмица, можете да добавите следните:

1. Ръце встрани

Започнете с ръце встрани. Обърнете дланите си, така че да са обърнати напред. Поддържайки палци вдигнати, повдигнете ръцете направо настрани на около височината на раменете и не по-високо. След това внимателно спуснете.

2. Докоснете главата си

Направете горното упражнение, но преди да спуснете ръцете си, сгънете лактите и вижте дали можете да докоснете врата или главата си. След това изправете лактите и леко спуснете ръцете.

3. Ръце назад и напред

Можете да направите това на пейка или стол без ръце или изправен. Нека ръцете ви висят отстрани с длани, обърнати към тялото. Завъртете ръцете си назад, доколкото могат удобно да стигнат. След това ги завъртете напред до около височината на гърдите. Не създавайте толкова много инерция, че да размахвате ръце твърде много в двете посоки. Повторете.

4. Ръце зад гърба

Сключете ръце зад себе си и се опитайте да ги плъзнете нагоре по гръб към лопатките. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това ги спуснете.

Не забравяйте да спрете или да забавите, ако някое упражнение увеличава болката ви. След като приключите, починете си и пийте нещо. Нормално е да имате малко болезненост или скованост в деня, след като започнете някакво ново упражнение. Този вид болезненост се чувства различно от редовната болка и горещият душ често ще я облекчи. Не забравяйте да продължите да правите упражненията всеки ден. Ако установите, че упражненията причиняват засилена болка, която не изчезва, консултирайте се с Вашия лекар или говорете с рехабилитатор.

Вземането

Въпреки че започването на упражнения скоро след лечението на рак на гърдата и спазването на тях може да предотврати по-нататъшни проблеми, може да възникнат някои проблеми с ръцете и раменете, независимо какво правите. Посетете вашия онколог, ако продължите да имате симптоми въпреки физическото натоварване или ако получите нови или влошаващи се симптоми.

Може да откриете, че трябва да посетите ортопед или друг специалист. Може да се нуждаете и от рентгенови лъчи или ЯМР, за да може Вашият лекар да Ви диагностицира и да Ви препоръча лечение. Вашият лекар може да Ви препоръча да посетите физикален или професионален терапевт. Ако вече посещавате рехабилитатор, не забравяйте да им кажете, ако се случи нещо ново или симптомите Ви се влошат.