Най-добрата тренировка за тяло на плажа: бързият път към отслабване

Съдържание

• Най -добрата тренировка за тяло на плажа: КАК РАБОТИ
• Най -добрата тренировка за тяло на плажа: ТРЯБВА ДА ВИ
• Преглед за

Този месец ходовете стават по-предизвикателни-ключът за изваждането на тези мускули от скриването и предпазването от плато. И тъй като няма почивка между комплектите, ще изгорите толкова калории (около 250 за 30 минути) скулптура, колкото бихте направили кардио сесия с умерена интензивност. Това допълнително изтриване на мазнини гарантирано ще направи вашите трептящи петна - и тревогата по бански, която идва с тях - история.

Най -добрата тренировка за тяло на плажа: КАК РАБОТИ

Три пъти седмично (не в дните гръб към гръб), правете 1 серия от 10 до 12 повторения на всяко движение, без да почивате между упражненията. Повторете веднъж, ако току -що започвате този план, или два пъти, ако сте следвали програмата поне 1 месец. (Намерете предавката на spri.com.)

Най -добрата тренировка за тяло на плажа: ТРЯБВА ДА ВИ

• претеглена топка от 6 до 8 паунда
• две гири от 5 до 8 паунда
• 9- до 12-килограмова телесна лента
• топка за стабилност
• тренажор за баланс Bosu

Отидете на Ultimate Beach Body Workout Routine

Върнете се към Месец 3: Продължавай! Вече сте на път да отслабнете.

Върнете се към цялото План на тялото за бикини

Преглед за