Ултимативни крака и дупе

Съдържание

• Преглед за

Създадено от: Жанин Детц, фитнес директор на SHAPE

Ниво: Intermediate до Advanced

Върши работа: Долната част на тялото

Оборудване: Медицинска топка; Гири; аеробна стъпка; Претеглена плоча

Подстрижете бедрата си и стегнете дупето си с този предизвикателен план за долната част на тялото. Направете 2 или 3 серии от 10 до 12 повторения на всяко движение, като почивате до 60 секунди между сериите. За да увеличите изгарянето на калории, правете скокове между всеки ход на сила.

Тази тренировка включва следните упражнения:

2. Повдигане на бедрата Swiss Ball

3. Разделен скок с дъмбели

4. Повдигане на прасеца

5. Страничен удар с дъмбели

6. Тъчдаун

7. Жаба

8. Удар с кръстОпитайте още тренировки, създадени от SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, или изградете свои собствени тренировки, използвайки нашия инструмент за изграждане на тренировки.

Преглед за