Справяне с несподелената любов

Съдържание

• Кои са различните видове?
• Какви са признаците?
• Любовният ви интерес изглежда не се интересува от развитието на връзката
• Бавно отговарят на покани, текстови съобщения и обаждания
• Отричане на знаци, че не се интересуват
• Използвайте това, което знаете за тях, за да се сближите
• Изпитвате много неприятни емоции
• С мъка да ги извадите от ума си
• Има ли някакъв начин да се справим с това?
• Говори за това…
• ... но не се бавете
• Почувствайте чувствата си ...
• ... и след това се разсейвайте
• Променете канала си
• Намерете смисъл в преживяването
• Задайте си въпроса какво наистина искате
• Кога да получите помощ
• Ако имате нужда от помощ сега
• Ами ако вие сте този, който не се чувства по същия начин?
• Избягването обикновено не помага
• Предложете състрадание
• Направете ясно отказа си
• Долния ред

Някога харесвали ли сте знаменитост, която не е подозирала, че съществувате? Дълготрайни чувства към бивш след раздяла? Или може би сте се влюбили дълбоко в близък приятел, но сте запазили чувствата си в тайна.

Тези преживявания описват несподелена любов или любов, която не е взаимна. Ако чувствата ви не се задълбочат много след сериозно влюбване, може да не се чувствате прекалено притеснени от тях. Но болката от едностранната любов може да продължи, когато наистина обичате някого.

Кои са различните видове?

В някакъв момент от живота сигурно сте имали поне един романтичен интерес, който не се е чувствал по същия начин. За съжаление това е доста универсално преживяване. Но това не е единственият начин да изпитате несподелена любов.

„Несподелената любов може да се появи по различни начини“, казва Ким Егел, LMFT.

Тя споделя някои често срещани типове:

• желание за някой недостъпен
• склонност към човек, който няма подобни чувства
• взаимни чувства между хора, участващи в други взаимоотношения
• дълготрайни чувства към бивш след раздяла

Несподелената любов може да се случи и при случайни срещи, ако чувствата ви станат сериозни, но интересът на другия никога не се задълбочава.

Какви са признаците?

Несподелената любов може да изглежда различно в различните сценарии. Но Мелиса Стрингер, LPC, описва ключов признак на несподелена любов като „интензивен копнеж, който обхваща значителен период от време и включва малко или никакво възвръщане от любовния ви интерес“.

Ето някои по-конкретни неща, които може да предполагат, че любовта не е взаимна.

Любовният ви интерес изглежда не се интересува от развитието на връзката

Искате да изследвате по-дълбока връзка, така че започнете да ги каните да прекарват повече време заедно. Но те се държат на разстояние, докато се опитвате да се приближите. Може би наричат ​​това, което виждате като дата, „терен“ или канят други приятели да се присъединят към интимната вечер, която сте планирали.

Липсата им на интерес може да се прояви и във вашата емоционална връзка. Когато се опитате да зададете въпроси за техните вярвания и ценности, например, те може да не предлагат много в отговорите си, нито да ви задават подобни въпроси в замяна.

Бавно отговарят на покани, текстови съобщения и обаждания

Чувствате ли се, че вършите по-голямата част от работата, за да излизате? Може би те приемат завинаги отговори на съобщения. Или когато ги поканите да излязат, те казват: „Може би! Ще ви уведомя “и не потвърждавайте до последната минута.

Ако този модел продължава и те не предлагат никакви причини, като например предварително задължение, може да има друго обяснение за тяхното поведение.

Отричане на знаци, че не се интересуват

Колкото и да го нарежете, несподелената любов боли. За да се справите с болката, не е необичайно да преминете през фаза на отричане.

Може би пренебрегвате по-фините сигнали, които получавате, и избирате да се съсредоточите върху това колко често те:

• прегърнете или докоснете небрежно
• комплимент ви
• доверете ви се или попитайте вашето мнение

Но някои хора са просто привързани и отворени, което може да обърка, когато се опитвате да прецените интереса им към вас.

„Идентифицирането на несподелена любов - казва Егел - изисква способността ви да бъдете честни със себе си относно случващото се.“ Това включва обръщане на внимание на сигналите на другия човек, въпреки че приемането на това, как се чувства, може да е трудно.

Използвайте това, което знаете за тях, за да се сближите

Може да откриете, че мислите за начини да се направите по-привлекателни за другия човек. Може би сноубордът е любимото им хоби, така че изведнъж се захващате с него - въпреки че мразите и студа и спорт.

Изпитвате много неприятни емоции

Несподелената любов често включва цикъл от емоции, според Стрингер.

„Този ​​модел обикновено започва с надежда, докато формирате стратегии, насочени към запалване на романтична връзка“, обяснява тя. Но когато тези опити се провалят, може да останете с „чувство на отхвърляне и съпътстващи емоции, включително тъга, гняв, негодувание, безпокойство и срам“.

С мъка да ги извадите от ума си

„Несподелената любов обикновено си партнира с чувство на копнеж, което може да започне да завладява вашите емоции и да омърси реалността“, казва Егел. Вашите чувства към човека могат да се появят през целия ви ден, в различни области от живота ви.

Например можете:

• проверете Facebook, за да видите дали харесаха публикацията ви (или споделиха нещо, което можете да коментирате)
• пишете писма или текстове (които не изпращате), за да признаете чувствата си
• пазарувайте в квартала им с надеждата да ги видите
• говорете често за тях
• представете си сценарии, в които им кажете как се чувствате

Има ли някакъв начин да се справим с това?

Боли, когато чувствата ви не се отвръщат. Всъщност, малко проучване от 2011 г. предполага, че отхвърлянето активира същите области в мозъка като физическата болка. Тези съвети могат да ви помогнат да се справите с болката, докато тя намалее.

Говори за това…

Разговорът с другия човек за това как се чувствате може да изглежда страшен, но често е най-добрият начин за справяне със ситуацията.

Ако усетите някакви объркващи сигнали, като флиртуващо поведение или нежни жестове, от човека, от когото се интересувате, говоренето за тези неща може да ви помогне. Не винаги е лесно да се тълкува поведението на някого, така че може да не знаете точно как се чувства той, освен ако не ви каже.

Чувствате се прекалено поразително? Също така е напълно добре просто да говорите с доверен приятел за това, което преживявате. Понякога само премахването на тези чувства от гърдите ви може да предложи облекчение.

... но не се бавете

Признавате любовта си към приятел, но те ви отхвърлят. Наранени сте, но искате да останете приятели. Най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху приятелството си.

Ако ясно са заявили, че не се интересуват от романтично участие, оставете темата за романтиката. Продължаването на преследването им или надеждата, че те ще се променят, може в крайна сметка да ги разочарова, да навреди на приятелството ви и да ви причини повече болка.

Но не чувствайте, че трябва да натрапвате приятелството си и сега. Напълно нормално е да се нуждаете от пространство и време, за да се излекувате.

Почувствайте чувствата си ...

Несподелената любов обикновено включва много емоции, не всички от тях отрицателни.

Може да се почувствате развълнувани да видите човека, когото обичате, на върха на света, когато прекарате време с него, и дълбоко тъжни, когато осъзнаете, че никога няма да имате повече от приятелството им.

Опитайте да практикувате внимателно приемането на всички тези чувства. Приемете ги, когато се появят, без да им придавате преценка. Просто ги забележете и ги оставете да минат. Списанията за тях, докато ги забелязвате (дори тези, които болят), също могат да помогнат.

... и след това се разсейвайте

Всички ваши чувства са валидни и забелязването и приемането им може да ви помогне да продължите напред.

Но опитайте се да поддържате някакъв баланс, тъй като прекаленото преплитане на времето може да ви направи по-нещастни. През деня може да помогне да оставите чувствата настрана, докато имате време и място да се обърнете към тях.

Променете канала си

Ето няколко начина за превключване на предавките:

• Опитайте се да отделите допълнително време за своите хобита, приятели и други приятни занимания.
• Погрижете се за себе си, като ядете редовно и поддържате активност.
• Поглезете се с нещо малко, независимо дали става въпрос за свежи цветя, хубаво ястие навън или нова книга или филм.
• Помислете за срещи небрежно, след като сте готови, за да намерите партньор, който прави върнете чувствата си.

Намерете смисъл в преживяването

„Не става дума толкова за това какво ни се случва в живота, а повече за това как да реагираме на ситуацията“, казва Егел.

Обичал си някого и искал да бъдеш обичан в замяна.Може би не сте получили резултата, който сте се надявали, но това не означава, че любовта ви е безсмислена. Научихте ли нещо за себе си? Да расте по някакъв начин? Да развиете по-силно приятелство с човека?

Отхвърлянето със сигурност може да причини болка, но любовта също може да се забави и да се превърне в различна любов, която е по-скоро приятелство. Сега може да не изглежда много утешително, но някой ден може да оцените това приятелство още повече.

Задайте си въпроса какво наистина искате

„Вашите чувства винаги общуват с вас“, казва Егел. „Докато обръщате внимание на истинността на преживяванията си, чувствата ви могат да ви помогнат да ви насочат в правилната посока за вас.“

Може би вашият опит ви е научил повече за вида човек, който ви привлича, например.

Ако продължавате да изпитвате несподелена любов, това може да ви помогне да прецените дали този модел казва нещо за вашите нужди. Влюбването в хора, които не възвръщат чувствата ви, може да ви подскаже, че трябва да сте влюбени в някого, когато сте наистина по-щастливи сами. Може би наистина не искате връзка - в това няма нищо лошо.

Кога да получите помощ

Справянето с несподелена любов е абсолютно основателна причина да се потърси помощта на квалифициран терапевт.

Стрингер предполага, че терапията може да бъде особено полезна, ако:

• Не можете да спрете да преследвате другия човек, след като той е казал, че не се интересува.
• Прекарвате толкова много време, мислейки за другия човек, че това пречи на ежедневието ви.
• Приятели и близки изразяват загриженост за вашето поведение.

Ако се чувствате депресирани, безнадеждни или имате мисли за самоубийство, най-добре е веднага да говорите с обучен специалист.

Ако имате нужда от помощ сега

Ако обмисляте самоубийство или имате мисли за самонараняване, можете да се обадите в Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 800-662-HELP (4357).

Горещата линия 24/7 ще ви свърже с ресурси за психично здраве във вашия район. Обучените специалисти също могат да ви помогнат да намерите ресурсите на вашата държава за лечение, ако нямате здравно осигуряване.

Също така е разумно да потърсите професионална помощ, ако чувствата ви водят до потенциално проблемно поведение, като например проследяване на човека, чакане около къщата или работата му или други действия, които могат да изглеждат като преследване.

Според Егел, привличането към едностранчива любов може също да предполага, че имате работа с някакъв емоционален остатък или неизлекувано минало. Терапията може да ви помогне да се справите с това, което може да ви помогне да разчистите пътя за взаимно привличане.

Ами ако вие сте този, който не се чувства по същия начин?

Отхвърлянето на някого любезно не винаги е лесно, особено ако наистина ви е грижа за човека.

Може дори да помислите да се опитате да ги срещнете, за да видите какво се случва. Но ако сте сигурни, че нямате никакъв романтичен интерес, това може да усложни нещата и за двамата.

Ето няколко съвета за грациозно ориентиране в тази ситуация

Избягването обикновено не помага

Може да искате да ги избягвате, докато чувствата им избледнеят, но това може да ви нарани и двамата, особено ако сте добри приятели. Вместо това опитайте да говорите за ситуацията. Това може да е малко неудобно, но честната дискусия може да ви помогне да продължите напред.

Внимавайте как изразявате липсата на интерес. Бъдете честни, но мили. Споменете неща, които правите за тях, преди да обясните защо не виждате двамата като двойка.

Предложете състрадание

Шансовете са, че сте изпитвали чувства към някой, който не ги е върнал в даден момент. Помислете отново как се почувствахте от това. Какво би ви помогнало по това време?

Дори да не сте преживели несподелена любов, предлагането на доброта, докато угасването на отхвърлянето не изчезне, може да помогне на другия човек да се утеши в съществуващото ви приятелство.

Направете ясно отказа си

Важно е ясно да кажете, че не се интересувате. Може да не искате да нараните чувствата им с откровено: „Не се чувствам така по отношение на вас.“ Но неясните или двусмислени откази биха могли да ги насърчат да продължат да опитват.

Това, че сте отпред, може да ви помогне да предотвратите по-късно болка и разочарование и за двамата.

Опитвам:

• „Ти си важен за мен и оценявам времето, което прекарваме заедно, но те виждам само като приятел.“
• „Не се интересувам от вас романтично, но искам да остана добри приятели. Как можем да накараме това да работи? “

Избягвайте да казвате неща като: „Ще намерите някой, който е подходящ за вас“ или „Не съм добър за вас“. Те могат да изглеждат пренебрежителни. Те също могат да вдъхновят реакции като „Е, откъде знаеш, освен ако не се опитаме?“

Долния ред

Несподелената любов може да бъде груба за всички замесени, но нещата ще оправя се с времето. Ако ви е трудно, терапията винаги може да предложи безопасно пространство без преценка, за да преодолеете чувствата си.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.