Пристрастяване към социалните мрежи: как може да повлияе на здравето

Съдържание

• Как да разбера дали съм пристрастен
• Здравни проблеми, които могат да бъдат причинени
• Как да използваме социалните мрежи, без да навредим на здравето

Прекомерното и злоупотреба със социални мрежи като Facebook може да причини тъга, завист, самота и недоволство от живота, като в същото време зависимостта се подхранва от страха да не бъде оставен или да загубиш нещо. Натрупването на тези негативни чувства може да причини психологически проблеми като прекомерен стрес, тревожност или депресия, което е проблем за хората, които използват социалната мрежа повече от 1 час на ден.

Депресията е психологично заболяване, което в началото може да бъде безмълвно, тъй като основните симптоми, които се появяват, включват постоянна и неразумна тъга, прекомерна умора, липса на енергия, забрава, загуба на апетит и проблеми със съня като безсъние. От друга страна, прекомерният стрес може да причини сърцебиене, а безпокойството да причини задух, хрипове и негативни мисли.

Как да разбера дали съм пристрастен

Важно е да знаете кога да бъдете пристрастени към социалните мрежи и затова трябва да сте наясно със следните признаци:

• Ако сте притеснени или имате сърцебиене, просто мислите да сте без интернет или мобилен телефон;
• Продължавайте да гледате своите публикации да се знае кой го е харесал или кой коментира;
• Затруднява се да остане на вечеря или обяд, без да гледа мобилния си телефон;
• Ако всеки път, когато си тръгнете, трябва да коментирате или трябва да поставите снимка в социалната мрежа;
• Ако някоя социална мрежа вече е имала негативни ефекти върху връзките, обучението или работата;
• Използвайте социалните медии, за да забравите за личните проблеми.

Тези поведения са склонни да засегнат повече юноши, хора с ниско самочувствие, интровертни, с малко приятели или наскоро приключили връзки, така че е много важно да сте наясно с пристрастяването, особено в тези ситуации.

Здравни проблеми, които могат да бъдат причинени

Бъда Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr или Pinterest, прекомерното и злоупотреба с някоя от тези социални мрежи може да предизвика няколко негативни чувства като:

• Тъга, завист и самота;
• Недоволство от живота и чувство за непълнота;
• Отхвърляне, разочарование и гняв;
• Притеснение и бунт
• Скука и отвращение за живота на другите.

В допълнение, пристрастяването към социалните медии също може да предизвика чувство, известно като страх да не бъдеш пропуснат или страх от загуба на нещо.Страх от пропускане - F.O.M.O ”, което увеличава необходимостта от продължаване на актуализирането и консултирането на социалната мрежа. Научете повече за FOMO.

Тези чувства могат да варират от човек на човек, но в крайна сметка те силно засягат настроението и настроението, променяйки начина, по който човек гледа на живота.

В по-тежки случаи тези чувства могат дори да доведат до появата на психологически разстройства като депресия или тревожност например.

Как да използваме социалните мрежи, без да навредим на здравето

Когато използвате социални мрежи, важното е да използвате тези платформи пестеливо, за да не навредите на здравето си. По този начин някои правила, които трябва да се спазват, за да не се злоупотребяват, включват:

• Не се консултирайте непрекъснато със социалната мрежа;
• Когато дойде време за обяд, изберете да си чатите с колеги и да не обядвате, докато разглеждате социалните медии;
• Когато излизате или закусвате с приятели, изключете социалните медии на мобилния си телефон и се насладете на компанията;
• Определете кратки периоди от деня, за да разглеждате социалните мрежи;
• Ако чувствате празнота, тъга или депресивни чувства, отидете на разходка или уговорете малка програма с приятел или член на семейството;
• Когато излизате с приятелите си, правете снимки за себе си, а не само за да публикувате в социалните мрежи.

Освен това не забравяйте, че социалните мрежи често показват само най-добрите моменти от деня на вашите приятели, като оставят техните разочарования, тъга и по-малко добри времена от дните, които са нормални. Затова е много важно да сте наясно и да се научите да правите разлика между обикновена тъга и депресия, които се нуждаят от медицинска помощ.

За тези, които се възстановяват от депресия, е важно да оставите настрана социалните мрежи и да инвестирате времето си в тяхното възстановяване и лечение. Социалните мрежи могат в крайна сметка да влошат чувството на тъга и самота и да предотвратят връзките и взаимодействията с други хора, които са от съществено значение за възстановяването от това заболяване. Освен това консумацията на храни, богати на серотонин, като спанак, банани, домати и ядки, може да ви помогне да излезете от депресията, като завършите лечението.