Какви витамини могат да приемат бременните жени

Съдържание

• Витаминни добавки за бременни жени
• Защо приемът на витамини без указания е опасен?
• Добавянето на витамини ли ви прави дебели?
• Витамини за бременни жени с анемия
• Естествен витаминен заместител

По време на бременността е важно жените да използват някои витаминни и минерални добавки, за да гарантират както здравето си, така и здравето на бебето през този период, предотвратявайки развитието на анемия и загуба на костна тъкан, както и дефекти в нервната тръба на бебето, помагайки при образуването на ДНК и в растежа на плода.

Тези витамини трябва да се приемат съгласно указанията на акушер-специалиста или диетолога, тъй като количеството зависи от фактори като възраст и наличието на заболявания като анемия и не всички жени се нуждаят от този вид добавки, но лекарят може да посочи като форма на превенция.

Витаминни добавки за бременни жени

Някои бременни жени могат да имат дефицит на някои хранителни вещества, което може да се случи в резултат на дефицит в приема на тези витамини или минерали в диетата или защото количеството в тялото не е достатъчно за растежа на плода и тялото му . По този начин бременната жена може да се нуждае от добавки от:

• Желязо, калций, цинк и мед;
• Витамини С, D, В6, В12 и фолиева киселина, главно;
• Мастни киселини;
• Омега 3.

Добавянето на фолиева киселина е най-препоръчаното от лекаря или диетолога, тъй като този витамин е важен за развитието на бебето, предотвратявайки увреждане на нервната тръба и вродени заболявания. По този начин диетологът може да препоръча диета, богата на храни, които съдържат фолиева киселина, като спанак и черен боб, например и, ако е необходимо, добавка. Научете как да приемате фолиева киселина по време на бременност.

Видът и количеството витамини и минерали, които трябва да се попълнят, зависят от резултатите от кръвните тестове, които бременните жени трябва да вземат по време на бременността, възрастта им, броя на бебетата, които очакват, и наличието на заболявания като диабет и остеопороза. Някои примери за добавки за бременност са Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele и Materna.

Защо приемът на витамини без указания е опасен?

Приемът на витамини без указания от лекар или диетолог е опасно, защото излишните хранителни вещества могат да създадат проблеми за бебето и майката. Излишъкът от витамин А например може да причини малформации на плода, докато излишъкът на витамин С увеличава риска от камъни в бъбреците.

Поради това е важно добавките да се извършват според препоръките на лекаря или диетолога според резултатите от изпитите на жената.

Вижте кога употребата на добавки с витамин С и Е не се препоръчва по време на бременност.

Добавянето на витамини ли ви прави дебели?

Витаминните добавки за бременни жени не угояват, те служат за подхранване и допълване на здравословна диета, която трябва да се спазва по време на бременност.

В случаите, когато има увеличение на теглото над желаното за гестационния период, лекарят може да ръководи практикуването на физически упражнения и диета с по-малка концентрация на мазнини, но запазвайки добавката на хранителни вещества. Вижте какво да ядете по време на бременност.

Вижте във видеото по-долу няколко съвета какво да ядете, за да не напълнеете по време на бременност:

Витамини за бременни жени с анемия

В случай на бременни жени с анемия, обикновено се посочва употребата на железни добавки, за да се увеличи способността на червените кръвни клетки да транспортират желязо.

Намаляването на нивата на желязо в кръвта може да се наблюдава на всеки етап от бременността, особено ако бременната жена вече е склонна към анемия и трябва да се лекува, за да се избегне рискът от преждевременни раждания, спонтанни аборти или намален растеж на бебето.

Анемията по време на бременност е често срещана, тъй като тялото трябва да произвежда повече кръв, поради което всички бременни жени трябва да внимават да консумират богата на желязо диета през цялата бременност.

Естествен витаминен заместител

Въпреки че витаминните добавки се използват по-често по време на бременност, тъй като това е бърз източник на витамини, възможно е да се постигнат същите резултати чрез храната. Сокове и витамини за бременни жени могат да се приготвят с плодове и зеленчуци, богати на витамини А, С, Е, фолиева киселина и желязо. Витамините и соковете за бременни жени могат да включват:

• Цитрусови плодове като портокал, ананас и ацерола, тъй като те са богати на витамин С, който увеличава усвояването на желязо в червата, когато се приема с обяд и вечеря;
• Жълти зеленчуци и портокали, като морковите и тиквата, тъй като те са богати на витамин А;
• Тъмнозелени зеленчуци като зелето и кресонът, тъй като те са богати на фолиева киселина, която помага в борбата с анемията и развитието на нервната система на плода;
• Месо и птици, които са източници на желязо, важно срещу анемията.

Важно е да запомните, че храни, богати на калций, като мляко и млечни продукти, не трябва да се приемат с добавка с желязо или с основни ястия, тъй като те могат да нарушат общото усвояване на желязото в червата.