Събуждане в замайване: причини и как да го направим

Съдържание

• Какво е замаяност?
• Причини за сутрешно замайване
• Сънна апнея
• Дехидратация
• Ниска кръвна захар
• Лекарства
• Как да намалим сутрешното виене на свят
• За вкъщи

Общ преглед

Вместо да се събудите отпочинали и готови да поемете света, вие се препъвате в банята със световъртеж и мрачно усещане. Може дори да усетите как стаята се върти, докато си взимате душ, или ви е необходима минута, за да изчистите главата си, докато си миете зъбите.

Какво става, когато се събудиш замаян? И има ли начин да го накарате да изчезне?

Какво е замаяност?

Замайването всъщност не е собствено състояние. Вместо това е симптом, че се случва нещо друго.

Това се случва като усещане за замаяност, стаята се „върти“ или е неуравновесена.

Замайването може да бъде придружено от реално припадък или гърчове. Той поставя хората, които могат да имат други здравословни проблеми или които са по-възрастни, в риск от падания.

Причини за сутрешно замайване

Има много различни възможни причини за виене на свят - от основно медицинско състояние до лекарства до дълга нощ на прекалено забавление. Като цяло обаче сутрешното замайване е нещо, което от време на време се случва на много хора и не е голяма причина за безпокойство.

Ако сте замаяни сутрин веднага след като се събудите, това може да е резултат от внезапната промяна на баланса, когато тялото ви се адаптира от легнало положение в изправено. Замайване може да възникне, когато течността във вътрешното ви ухо се измести, например при бърза смяна на позициите.

Ако имате настинка или проблеми със синусите, може да забележите, че замаяността се влошава, защото имате излишна течност и подуване в синусите, които са свързани с вътрешното ухо.

Ето някои други често срещани проблеми, които могат да доведат до сутрешно замайване.

Сънна апнея

Ако имате сънна апнея или вашият партньор ви е информирал, че много хъркате, вашите нощни модели на дишане може да са виновни за сутрешното ви замайване.

Сънната апнея всъщност е обструктивно състояние на дишането, което означава, че временно спирате дишането през нощта, ако го имате. Тези прекъсвания в дишането могат да доведат до по-ниски нива на кислород, което може да причини замаяност сутрин, когато се събудите.

Дехидратация

Една от най-честите причини за събуждане със световъртеж всъщност е дехидратацията.

Ако например пиете алкохол преди лягане, може да сте особено дехидратирани, когато се събудите сутрин.

Дори и да не пиете алкохол, може да получите дехидратация, ако работите в гореща среда, не пиете достатъчно течности, приемате диуретици, пиете много кофеинови напитки или се потите много.

Ниска кръвна захар

Събуждането замаяно сутрин също може да е знак, че имате ниска кръвна захар, така че вие ​​сте замаяни, преди да ядете храна сутрин.

Ако имате диабет и приемате инсулин или други лекарства, можете да станете хипогликемични сутрин, ако не ядете достатъчно предишната вечер или ако дозата на вашето лекарство е твърде висока.

Можете да сте хипогликемични, дори ако нямате диабет. Ако редовно изпитвате периоди на световъртеж, умора или чувство на гадене и слабост между храненията или закуските, говорете с Вашия лекар, за да бъдете изследвани за хипогликемия.

Лекарства

Ако приемате някакви редовни лекарства, те може да са виновникът за сутрешното ви замайване.

Говорете с Вашия лекар за това какви нежелани реакции могат да имат вашите настоящи лекарства и дали причината е предписаното Ви лекарство. Може да има решение, като приемането на лекарството по различно време, което може да помогне.

Как да намалим сутрешното виене на свят

Най-важното нещо, което можете да направите, за да намалите сутрешното виене на свят, е да останете хидратирани през деня.

Дори да не се чувствате жадни, тялото ви все още може да бъде изложено на риск от дехидратация, особено ако имате много физически активна работа, ако работите навън или ако се занимавате с много интензивни упражнения.

Стремете се към поне 8 чаши вода на ден и повече, ако сте много активни, бременни или сте тип човек, който е склонен да се поти много. Изпотяването ще увеличи дехидратацията.

Избягвайте да пиете алкохол, особено преди лягане, и изпийте пълна чаша вода преди лягане и след събуждане, преди дори да станете от леглото. За да бъде удобно, можете да държите чаша за вода или бутилка до леглото си, за да пиете вода първо нещо сутрин.

Ако тези мерки не помогнат, може да имате медицинско състояние, което причинява световъртеж. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се опитате да установите причината за замайването Ви.

За вкъщи

Ако редовно се събуждате със световъртеж или имате някакви редовни епизоди на световъртеж през целия ден или през целия ден, говорете с Вашия лекар, за да изключите всички възможни медицински състояния, които биха могли да причинят замаяност.

Има много състояния, които могат да доведат до замайване, така че е важно да бъдете тествани, ако замайването ви не изчезне или ако се случва всяка сутрин.