Има ли динята ползи за бременността?

Съдържание

• Диня хранене
• Може да намали риска от прееклампсия
• Може да намали риска от странични ефекти или усложнения по време на бременност
• Възможни опасения за безопасност
• Долния ред
• Как се реже: диня

Динята е богат на вода плод, за който се предполага, че предлага много предимства по време на бременност.

Те варират от намалено подуване и риск от усложнения при бременност до облекчаване на сутрешното гадене до по-добра кожа.

Малко от тези ползи обаче се подкрепят от науката.

Тази статия разглежда изследванията, за да определи дали динята предлага някакви специфични ползи по време на бременност.

Диня хранене

Динята е източник на въглехидрати, витамини, минерали и полезни растителни съединения. Съдържа също около 91% вода, което го прави особено хидратиращ плод.

Една чаша (152 грама) диня ви осигурява ():

• Калории: 46
• Протеин: 1 грам
• Дебел: по-малко от 1 грам
• Въглехидрати: 12 грама
• Фибри: по-малко от 1 грам
• Витамин Ц: 14% от дневната стойност (DV)
• Мед: 7% от DV
• Пантотенова киселина (витамин В5): 7% от DV
• Провитамин А: 5% от DV

Динята е богата и на лутеин и ликопен, два антиоксиданта, които помагат да предпазите тялото си от щети и болести (, 2).

Например, тези антиоксиданти могат да насърчават здравето на очите, мозъка и сърцето, както и потенциално да предлагат защита срещу някои видове рак (,).

Някои изследвания показват, че тези специфични антиоксиданти могат също да помогнат за намаляване на риска от преждевременно раждане и други усложнения при бременност. Необходими са обаче повече изследвания, преди да се направят силни заключения ().

Динята е богата на вода и осигурява умерени количества въглехидрати, мед и пантотенова киселина, както и витамини А и С. Също така е богата на лутеин и ликопен, два антиоксиданта, които могат да предпазят от определени усложнения при бременност.

Може да намали риска от прееклампсия

Динята е богата на ликопен, съединението, което придава на доматите и плодовете и зеленчуците с подобен цвят богат червен пигмент.

Едно по-старо проучване предполага, че добавянето с 4 mg ликопен на ден - или около 60% от ликопена, открит в 1 чаша (152 грама) диня - може да помогне за намаляване на риска от прееклампсия с до 50% ().

Прееклампсията е усложнение на бременността, характеризиращо се с високо кръвно налягане, повишено подуване и загуба на протеин в урината. Това е сериозно състояние и основна причина за преждевременно раждане (6).

Въз основа на констатацията, че добавянето на ликопен може да намали риска от прееклампсия, богата на ликопен диня често се рекламира, за да предпази жените от развитие на прееклампсия по време на бременност. Въпреки това, две по-нови проучвания не успяват да намерят връзка между двете (,).

Важно е да се отбележи, че тези проучвания използват високи дози ликопенови добавки за доставяне на ликопен, а не на диня. Понастоящем няма проучвания, свързващи консумацията на диня с по-нисък риск от прееклампсия.

Необходими са повече изследвания, преди да се направят силни заключения.

Динята е богата на ликопен, антиоксидант, който може да намали риска от усложнение, свързано с бременността, известно като прееклампсия. За потвърждаване на това обаче са необходими повече изследвания.

Може да намали риска от странични ефекти или усложнения по време на бременност

По време на бременността ежедневните нужди на жената от течности се увеличават, за да подпомогнат оптималното кръвообращение, нивата на околоплодната течност и общия по-голям обем на кръвта. В същото време храносмилането има тенденция да се забавя ().

Комбинацията от тези две промени може да увеличи риска на жената от лоша хидратация. От своя страна това увеличава риска от запек или хемороиди по време на бременност (,).

Субоптималната хидратация по време на бременност може също да бъде свързана с лош растеж на плода, както и с по-висок риск от преждевременно раждане и вродени дефекти (,).

Богатото водно съдържание на диня може да помогне на бременните жени да отговорят по-добре на повишените си нужди от течности, което може да намали риска от запек, хемороиди и усложнения при бременност.

Това обаче може да се каже за всички богати на вода плодове или зеленчуци, включително домати, краставици, ягоди, тиквички и дори броколи. Следователно, макар и технически точна, тази полза не е изключителна за динята (,,,).

Динята е богата на вода и може да помогне на бременните жени да задоволят повишените си нужди от течности. На свой ред, оптималната хидратация може да помогне за намаляване на вероятността от развитие на запек, хемороиди или определени усложнения по време на бременност.

Възможни опасения за безопасност

Яденето на диня по време на бременност обикновено се счита за безопасно.

Този плод обаче е умерено богат на въглехидрати и с ниско съдържание на фибри, комбинация, която може да доведе до скок на нивата на кръвната захар ().

Като такива, жените с съществуващ диабет или които развиват високи нива на кръвната захар по време на бременност - известни като гестационен диабет - може да искат да избягват да ядат големи порции диня (18,,).

Както при всички плодове, динята трябва да се измие старателно преди нарязването и да се изяде или да се съхрани в хладилник веднага.

За да се сведе до минимум рискът от хранително отравяне, бременните жени също трябва да се въздържат от ядене на диня, която е останала на стайна температура за повече от 2 часа (,).

По принцип динята е безопасна за консумация по време на бременност. Бременните жени обаче трябва да избягват да ядат нарязана диня, която е останала на стайна температура твърде дълго. Освен това жените с гестационен диабет трябва да избягват да ядат големи порции.

Долния ред

Динята е хидратиращ плод, богат на различни хранителни вещества и полезни за здравето съединения.

Яденето му редовно по време на бременност може да намали риска от развитие на прееклампсия, запек или хемороиди. Богатото му съдържание на вода може също да допринесе за намаляване на риска от лош растеж на плода, преждевременно раждане и вродени дефекти.

Доказателствата за някои от тези ползи обаче са слаби и в много случаи приложими за всички плодове - не само за динята.

Въпреки че са рекламирани да предлагат дълъг списък от допълнителни предимства по време на бременност, понастоящем нито една от тях не е подкрепена от науката. Въпреки това, динята остава богат на хранителни вещества плод и чудесен начин да внесе разнообразие в диетата на бременната жена.

Как се реже: диня