Изпробвахме го: Gyrotonic

Съдържание

• Преглед за

Бягаща пътека, катерене на стълби, гребна машина, дори йога и пилатес - всички те направляват тялото ви, за да се движи по оста. Но помислете за движенията, които правите в ежедневието: посягате към буркана на най -горния рафт, разтоварвате хранителни стоки от колата или клекнете, за да завържете обувката си. Въпросът: Повечето функционални движения се движат по повече от една равнина - те включват ротация и/или промени в нивото. И вашата тренировка също. Това е една от причините, поради които бях толкова заинтересован да изпробвам Gyrotonic.

Gyrotonic е тренировъчен метод, базиран на принципите на йога, танци, тай чи и плуване. За разлика от йога (и повечето тренировки), има акцент върху въртенето и спираловидно движение, което няма крайна точка. Използвате дръжки и шайби, за да активирате метене, дъгови движения и има качество на течността, което върви ръка за ръка с дишането ви (след като се овладеете).

Част от привлекателността към мен лично беше, че Gyrotonic предлага ползи за ума/тялото от практикуването на йога без никаква тишина, която може (в някои дни) да ме накара да гледам часовника. Редовната практика на Gyrotonic също така изгражда основната сила, баланс, координация и ловкост. И тепърва започвам. Ето още пет причини да излезете от рутината си напред и да опитате Gyrotonic:

1. Противоречете на „обратно на компютъра“. Редовното практикуване на гиротоник може значително да подобри лошата стойка чрез удължаване на гръбначния стълб (така че да изглеждате по-високи!) И укрепване на сърцевината, за да свали натиска от долната част на гърба, заедно с отваряне на гръдната кост и свързване на раменете ви по гърба, казва Джил Карлучи-Мартин , сертифициран инструктор по Gyrotonic в Ню Йорк. „Дори имам клиентка, която се кълне, че е пораснала с един инч от седмичните сесии!“

2. Премахнете боклуците от тялото си. „Постоянното извиване, извиване, спиралиране, преместване от сърцевината ви, дихателни методи-помага за предотвратяване на застоя в тялото, като насърчава отстраняването на отпадъците и лимфните течности“, казва Карлучи-Мартин.

3. Намалете кръста си. В допълнение към укрепването на дълбоките коремни мускули около талията, Gyrotonic също помага за отслабване на средната част, като подобрява стойката (за да сте по-високи) и елиминира течността и подуването на корема от средата (и навсякъде другаде).

4. Извайвайте дълги, чисти мускули. По -малките тежести и акцентът върху разширяването и разширяването спомагат за изграждането на по -дълги, по -слаби мускули.

5. Фокусирайте ума си. „Всички движения ангажират цялото тяло и целия ум, както и координират дишането с движението“, казва Карлучи-Мартин. „Много от моите заети градски клиенти го обичат, защото за един час от деня си идват и трябва да останат съсредоточени. Те не могат да мислят какво трябва да купят в хранителния магазин или какво е в графика им за работа утре . Те винаги си тръгват освежени и отпуснати, но и сякаш са тренирали, което е прекрасна комбинация. "

Преглед за