Съвети за отслабване от дамите от Джорджтаун кекс

Съдържание

• Преглед за

Точно в този момент вероятно желаете кекс. Само четенето на името Georgetown Cupcakes на практика ни кара да се сливаме с един от онези топящи се в устата, очарователно украсени сладкиши, перфектно покрити с вихрушка от глазура. Което ни кара да се чудим: как точно сестрите-собственици Катрин Берман и Софи Ла Монтан-също звездите на TLC DC Cupcakes-да останеш толкова тънък? Оказа се, че е необходима известна работа. През последната година, след като се бори с наддаването на тегло при бременност (и напълняването със съчувствие), двете жени свалиха общо 100 паунда. И дори не им се наложи да се отказват от известните си кексчета! Получихме лъжичката направо от Берман и ЛаМонтань за това как са отслабнали-и не я държахме.

Как се случи

Берман: Още от малки бяхме изключително активни и спортувахме много – теглото ни никога не ни е притеснявало. Дори когато стартирахме кекс „Джорджтаун“ и бяхме заобиколени от прясно изпечени кексчета всеки ден, никога не се борехме с теглото си. Въпреки това, когато забременях, нещата се промениха драстично. По време на бременността си ядох-много. Преди да се усетя, бях спечелил 60 паунда. Съпругът ми получи голям удар от факта, че тежах повече от него. Подобно на много други бременни жени, не се чувствах като в собственото си тяло и се чувствах емоционално претоварена от наддаването на тегло. (Колко тегло на бременността наистина трябва да наддадете?)

LaMontagne: С Катрин прекарваме по цял ден, всеки ден, заедно и това определено не се промени по време на бременността й. Достатъчно е да се каже, че по цял ден бях около бременна сестра, не помогна на личните ми хранителни навици. Катрин ядеше за двама, но проблемът беше, че аз ядох колкото Катрин. След като Катрин роди и започна да оплаква за наддаването на тегло, за първи път от много време се качих на кантара и видях, че съм качила 40 паунда. Беше очевидно как се е случило, но не исках да повярвам. Изведнъж се зачудих как да се върна към „стария аз“.

Как го направихме

Берман: След като родих, Софи и аз решихме да се съсредоточим върху възстановяването на теглото си-и решихме да го направим заедно. Въпреки това, "диета" не беше дума, която беше в нашия речник. Работейки в света на храните, обичаме да ядем, обичаме кексчетата и всичко сладко и знаехме, че не искаме да бъдем нещастни и да се откажем от всички неща, които обичаме, и да ги заменим с диетични храни и шейкове. Какъв е смисълът на живота, ако не можеш да му се насладиш? Искахме да отслабнем по реалистичен начин, който щеше да работи за нас.

LaMontagne: Решихме, че ако не искаме да се откажем от любимите си храни, ще намерим начин да изгорим калориите. И най -важното, трябваше да изгорим калориите по начин, който знаехме, че е изпълним за нас, така че няма да се откажем след няколко седмици. И така, как го направихме? Едно просто нещо: ходене. Вървяхме по 6 мили на ден. Пет дни в седмицата. Това е.

Берман: Някои хора може да си помислят: „Шест мили? Не мога да направя това!“ и други хора може да си помислят „Ходете ли? Това е то?" Истината е, че ходенето на шест мили на ден е изключително изпълнимо - и да, това е то. Ядохме балансирани диети от всички наши любими храни и десерти (включително тарталети) и ходехме по шест мили на ден – в рамките на девет месеца аз загубих 60 паунда, а Софи свали 40 паунда! (И ако можете да овладеете разходката от 6 мили, тогава определено можете да изпълните тези 10 начина да отслабнете, без дори да се опитвате.)

Защо проработи

Берман: Една от основните причини, поради които Софи и аз успяхме да направим това, беше фактът, че го направихме заедно. Наличието на приятел, който може да бъде вашата система за подкрепа през това пътуване, прави огромна разлика. Когато хората, които могат да имат нездравословни влияния, ви заобикалят, това може да направи придържането към рутината ви много по -трудно. Когато се обграждате с хора, които са в него с вас, можете да се подкрепяте и насърчавате и да се държите отговорни. Опитайте се да намерите приятел или член на семейството и го направете заедно. (Не само ще отслабнете, но и ще спечелите големи предимства за здравето! Ето 12 начина, по които вашият най-добър приятел подобрява здравето ви.)

LaMontagne: Опитайте се да го подхождате като постоянна промяна в начина на живот - а не като "краща диета" с конкретна целева дата или специално събитие в ума. Да бъдеш активен, като изминаваш шест мили на ден и се храниш разумно, не е „краш диета“-това е съзнателен избор да водиш здравословен начин на живот. И това не означава да се откажете от всичките си любими храни. Можете да хапнете своя кекс и да го изядете!

Мини кексчета с моркови от кекс Джорджтаун

Хайде, поглезете се-тези мини кексчета с моркови са само 50 калории на поп!

Преглед за