Какво представляват ноотропите?

Съдържание

• Какво представляват ноотропите?
• Какво правят ноотропите?
• Какви са някои често срещани видове ноотропи?
• Има ли потенциални рискове от ноотропите?
• Преглед за

Може би сте чували думата „ноотропи“ и сте мислили, че това е просто поредната прищявка за здравето. Но помислете за това: Ако четете това, докато отпивате чаша кафе, има вероятност да имате някакви ноотропи в системата си в момента.

Какво представляват ноотропите?

На най-основното ниво, ноотропите (произнасят сеnew-trope-iks) са „всичко, което подобрява умствената работа или мозъчната функция“, казва Антъни Густин, практикуващ функционален лекар и главен изпълнителен директор на Perfect Keto, базиран в Остин, Тексас. Има много различни видове ноотропи, но сред най -разпространените е кофеинът.

И така, какво всъщност са ноотропите? „Те са група добавки без рецепта и лекарства с рецепта, които твърдят, че действат като когнитивни подобрители, насочени към подобряване на паметта, фокуса и концентрацията“, обяснява д-р Ариел Левитан, интернист и съосновател на Vous Vitamin със седалище извън Чикаго.

Те се предлагат в много форми, включително хапчета, прахове и течности, и има няколко различни вида: билкови, синтетични или това, което Густин нарича „ноотропи в залог“, където пада кофеинът.

Така че защо ноотропите изведнъж се размиват? Мислете за тях като за последната част от тенденцията за биохакване-известна още като използване на науката, биологията и самоекспериментирането, за да поемете контрола над тялото си и да си направите здравето на мозъка си „Направи си сам“. Има много смисъл, когато се замислите; в края на краищата, кой не би искал да засили цялостната си познавателна функция?

„Очаква се хората да се представят повече сега“, казва Густин. "Ние сме в режим на настройка, искаме да оптимизираме живота си."

И той е на нещо: глобалният пазар на ноотропи се очаква да достигне повече от 6 милиарда долара до 2024 г., спрямо 1,3 милиарда долара през 2015 г., според доклад на Credence Research.

Какво правят ноотропите?

"Има цял набор от начини, по които ноотропите могат да подобрят и променят настроенията, да увеличат фокуса, да увеличат капацитета за памет, да помогнат с честотата, с която можете да си припомняте нещата, да приложите съхранените спомени и да увеличите мотивацията и шофирането", казва Густин.

Докато много ноотропи са вещества с доказани ползи за когнитивната функция, други са по -спекулативни и имат по -малко изследвания, подкрепящи техните ползи или рискове, казва д -р Левитан. Например, ноотропите, стимулиращи рецептата, като Adderall и Ritalin, са свързани с по -добро внимание и подобрена памет, отбелязва тя; Доказано е, че вещества като кофеин и никотин подобряват когнитивните функции. Но това не означава, че те не идват със сериозни странични ефекти и потенциални негативни последици.

Ползите от много от допълнителните ноотропи там - като тези, които можете да намерите например в Whole Foods - не са толкова подкрепени от науката, казва д -р Левитан. Съществуват няколко по-малки проучвания, като например едно, показващо ползите за паметта на екстракта от гинко билоба, и проучване върху животни, показващо комбинация от екстракт от зелен чай и l-теанин, подобряващи паметта и вниманието - но са необходими повече изследвания, казва тя.

Какви са някои често срещани видове ноотропи?

Густин препоръчва билкови ноотропи, като гъба от лъвска грива, ашваганда, женшен, гинко билоба и кордицепс. Ако мислите, че това ви звучи познато (да речем, след като прочетете „Какво представляват адаптогените и могат ли те да помогнат да засилите тренировките си?“), Вие сте прав. „Някои ноотропи са адаптогени и обратно, но едното не винаги е само другото“, казва Густин.

Тези билкови добавки действат като блокират специфични пътища в мозъка. Например, затова кофеинът ви кара да се чувствате като че имате енергия - временно блокира невротрансмитерите в мозъка ви, наречени аденозинови рецептори, които сигнализират за чувство на умора.

Някои билкови ноотропи не само доставят енергия на мозъка ви, но и на мускулите и тъканите ви. Например, бета-хидроксибутират (BHB), допълнителен вариант на един от трите първични енергийно-съдържащи кетона, естествено произведени от тялото ви, когато следвате кетогенна диета, може да доведе до краткосрочно повишаване на кетоните в кръвта, казва Густин -което може да подобри както когнитивната, така и физическата производителност. (Густин казва, че затова някои от клиентите му приемат ноотропи преди тренировка.)

От друга страна, синтетичните ноотропи на химическа основа-като Adderall и Ritalin-всъщност променят начина, по който рецепторите в мозъка ви функционират с течение на времето. „Вие буквално променяте химията на мозъка си с чужд химикал“, казва Густин. „Те имат своето място, но да ги използвате като еднократно, за да подобрите умствения си капацитет, е лоша идея“.

Забележка: Въпреки че някои експерти смятат, че ноотропите са по -ефективни, когато се приемат кумулативно, няма много доказателства в подкрепа на това. Всъщност ефикасността на ноотропите е малко опит и грешка за всеки човек и ще зависи от химията на мозъка ви, казва Густин.

Има ли потенциални рискове от ноотропите?

Потенциалният риск от приемането на синтетични ноотропи е огромен, казва д-р Левитан. „Много от тези добавки съдържат вещества като кофеин в много големи количества, което може да бъде доста опасно, особено ако ги комбинирате с алкохол или други лекарства“, казва тя. Например, те могат да повишат кръвното ви налягане и сърдечния ритъм, могат да бъдат пристрастяващи и да причинят ефекти на отскок (като умора и депресия), когато спрете да ги приемате, добавя тя. (Свързано: Как хранителните добавки могат да взаимодействат с вашите лекарства, отпускани с рецепта)

Билковите ноотропи, макар и по -малко интензивни, идват със същите рискове като всяка добавка, тъй като не са регулирани от FDA, така че никога не можете да сте напълно сигурни какво има вътре. Повечето ще имат статут на GRAS, което означава, че „обикновено се считат за безопасни“, но някои нямат, казва Густин. „Трябва да бъдете много внимателни, тъй като някои може да нямат действителните съставки, които твърдят, че имат в продукта“, казва той. Той препоръчва да се поиска от компания да предостави сертификат за анализ, който потвърждава, че съставките на етикета са в продукта. Това е „огромно червено знаме“, ако те не предоставят това, добавя той.

Докато д -р Левитан признава, че някои хораможе да се възползвате от билковите ноотропни добавки, като гарантирате, че получавате правилните витамини – като витамини D и B, магнезий и желязо – може да бъде алтернативен начин да увеличите енергията и фокуса си или да подобрите настроението и паметта си. „Това е по -разумен подход от поглъщането на непознати продукти с ограничени данни за безопасност“, отбелязва тя. (Свързано: Защо витамините от група В са тайната за повече енергия)

Преди да добавите или промените добавка във вашата витаминна рутина, говорете с Вашия лекар. Ако решите, че искате да експериментирате с билкови ноотропи, направете своето проучване и бъдете подготвени за потенциално странно усещане при първия път, когато ги вземете, казва Густин.

„Представете си, ако шофирате кола и имате много бъгове на предното стъкло“, казва Густин, свързвайки аналогията с концепцията за мозъчна мъгла. "Когато избършете предното стъкло за първи път, ще забележите променящ живота ефект."

Преглед за