Симптоми на липса на желязо

Съдържание

• Как да установим дефицита на желязо
• Как да увеличим количеството желязо в организма

Желязото е основен минерал за здравето, тъй като е важно за транспорта на кислород и за образуването на кръвни клетки, еритроцитите. По този начин липсата на желязо в организма може да доведе до характерни симптоми на анемия, която е, когато има ниско количество хемоглобин, който е една от съставките на червените кръвни клетки, отговорни за транспорта на кислород в тялото.

Недостигът на желязо в организма е свързан, в повечето случаи, с лоша диета в храни с желязо, с прекомерна умора, липса на апетит, загуба на коса и повишена честота на инфекции, например.

Как да установим дефицита на желязо

Липсата на желязо в организма може да се забележи чрез някои симптоми, като основните са:

1. Силна умора, чест сън или обезсърчение;
2. Трудност да се научите или да останете нащрек;
3. Подути глезени или подуване на други стави;
4. Косопад или слаби и чупливи нишки;
5. Бледа кожа или обезцветени вътрешни капаци;
6. Липса на апетит, промени във вкуса или гладък език;
7. Чести инфекции поради нисък имунитет.

Липсата на желязо в кръвта може да е свързана с лоша диета, т.е. диета с ниско съдържание на желязо или загуба на големи количества кръв, или чрез кървене, или чрез голям поток по време на менструация, както се случва при жени, които имат миома, например.

Как да увеличим количеството желязо в организма

За борба с тези симптоми се препоръчва да се консумират храни, богати на желязо, като тези от животински произход, както и плодове като сушени кайсии, черна слива и ягоди, които са богати на желязо.

Във всеки случай обаче е важно да си направите кръвен тест, за да потвърдите диагнозата и да наблюдавате нивата на желязо. Ако лекарят установи, че нивата на желязо са твърде ниски в кръвния поток, той може да препоръча добавки с желязо с 1 или 2 таблетки за няколко месеца. Но това обикновено е запазено за лица, които са страдали от кръвоизлив например.