Какво представляват ботаническите продукти и какво могат да направят за вашето здраве?

Съдържание

• Корен на Ашваганда
• Джинджифилов корен/коренище
• Билка от маточина
• Билка Андрографис
• Бъз
• Как да използвате ботанически продукти безопасно
• Преглед за

Влезте в магазин за добавки и непременно ще видите десетки продукти с вдъхновени от природата етикети, които могат да се похвалят със съставки, наречени „ботаника“.

Но какво всъщност са ботаническите? Просто казано, тези вещества се състоят от различни части на растение, включително листа, корен, стъбло и цвете, са аптеката на Майката Природа. Доказано е, че те помагат при всичко - от стомашни проблеми до главоболие и менструални спазми, плюс това поддържат имунната система и помагат в борбата със стреса.

"Ботаническите продукти съдържат стотици уникални съединения, които действат по множество пътища в тялото", казва Tieraona Low Dog, MD, съавтор на Национално географско ръководство за лечебни билки (Купете го, $ 22, amazon.com). Много растителни продукти също са адаптогени и се адаптират към променящите се, стресови условия на тялото и дават помощ на нашите естествени механизми за управление на стреса, казва Робин Форутан, R.D.N., диетолог по интегративна медицина в Гардън Сити, Ню Йорк.

За да се справят със състояние като едно от споменатите по -горе, експертите казват, че има смисъл да се обръщаме към естествени средства, които са леки и обикновено нямат странични ефекти. (За проблеми, които се нуждаят от по-мощно, целенасочено лечение, може да бъде изискано лекарство; консултирайте се с Вашия лекар.) Ето пет научно подкрепени ботаника, които трябва да имате предвид. (Свързано: Защо ботаническите продукти изведнъж се появяват във всички ваши продукти за грижа за кожата)

Корен на Ашваганда

Използвани за: Стрес и проблеми със съня.

Как действа ботаниката: „Кортизолът трябва да спадне в края на деня и да достигне своя пик рано сутрин, но хроничният стрес може да обърка този цикъл“, казва д-р Лоу Дог. Ашваганда, когато се приема в продължение на няколко седмици, помага за регулиране на кортизола.

Приемете ботаническото като: Хапче, съдържащо стандартизирания екстракт, или сварете изсушения корен на ашваганда в мляко с ванилия и кардамон.

Джинджифилов корен/коренище

Използвани за: Храносмилателни проблеми, включително синдром на раздразнените черва, гадене и рефлукс; облекчаване на болката при мигрена, менструални спазми и фиброиди. (Повече тук: Ползите за здравето на джинджифила)

Как действа ботаниката: Джинджифилът помага за преместването на храната през стомаха. Той също така стимулира панкреаса да отделя липаза, която помага за смилането на мазнините. Той действа като противовъзпалително и инхибира простагландините, които са свързани с менструални спазми. (Свързани: 15 най-добри противовъзпалителни храни, които трябва да ядете редовно)

Протест: Не приемайте с лекарства за понижаване на кръвното налягане или антитромбоцитни лекарства.

Приемете ботаническата като: Чай, капсули или в захаросана форма.

Билка от маточина

Използвани за: Тревожност, стрес, леки стомашни проблеми.

Как действа ботаниката: Изследователите не са съвсем сигурни, но е доказано, че е модулатор на настроението и успокояващ агент, често действащ в рамките на час. Също така може да ви помогне да останете съсредоточени: Маточината може да подобри паметта и скоростта на математически изследвания, според изследванията.

Протест: Избягвайте го, ако използвате лекарства за щитовидната жлеза или успокоителни.

Приемете ботаническото като: Един чай.

Билка Андрографис

Използвани за: Настинки и грип. (BTW, ето как да разберете с кой вирус имате работа.)

Как действа ботаниката:Той има антимикробни и противовъзпалителни свойства, които подпомагат здравето на дихателните пътища и може да стимулира имунната система.

Протест: Тези, които приемат антитромбоцитни лекарства или лекарства за понижаване на кръвното налягане, трябва да го избягват.

Приемете ботаническата като: Капсули или чай.

Бъз

Използвани за: За намаляване на тежестта на грип и вирусни инфекции на горните дихателни пътища; може също да помогне за предотвратяване на инфекции.

Как действа ботаниката:Това е мощно антивирусно и антимикробно средство, което предпазва вирусите от навлизане и възпроизвеждане в нашите клетки и помага на клетките на имунната система да комуникират помежду си. Това дори може да спре растежа на бактериите, установяват изследвания.

Протест: Хората, приемащи имуносупресори, трябва да избягват бъза.

Tкато ботанически като: Чай, тинктура или сироп, които добавяте към напитки. (Свързани: 12 храни за повишаване на имунната ви система през този грипен сезон)

Как да използвате ботанически продукти безопасно

Макар че растителните продукти могат да бъдат много безопасни, много от тях взаимодействат с лекарства, особено ако растението е насочено към същото състояние като лекарството, казва Джинджър Хълтин, R.D.N., диетолог в Сиатъл, който е специализиран в интегративното здраве. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, преди да вземете добавка. (Повече тук: Как хранителните добавки могат да взаимодействат с Вашите лекарства с рецепта)

Тъй като растителните продукти не се регулират от FDA, те се различават значително по качество. Когато ги купувате, потърсете сертификат на трета страна, като NSF International или USP, или проверете ConsumerLab.com, който тества добавки. Експертите препоръчват тези марки: билки Gaia, Herb Pharm, билки от планинска роза и традиционни лекарства.

Списание Shape, брой от септември 2021 г.

Преглед за