3 Badass CrossFit атлети споделят своите закуски преди състезанието

Съдържание

• Ани Торисдотир
• Камил Леблан-Базинет
• Тиа-Клер Туми
• Преглед за

Независимо дали редовно се занимавате с CrossFit бокс или никога не бихте мечтали да докоснете щанга за набиране, все още можете да се насладите да гледате как най-силните мъже и жени на Земята се бият на Reebok CrossFit Games всеки август. Всяка година състезателите се явяват на състезанието, без да знаят какви физически и психически предизвикателства предстоят-но с достатъчно мускули и сила на волята, за да опитат поне всичко, което им попадне.

Как, по дяволите, се подготвяте за такова състезание? От една страна, да хапнете здравословна хранителна закуска. Reebok привлече три от спонсорираните от тях спортистки – Ани Торисдотир, Камил Льоблан-Базине и Тиа-Клер Туми – които са обвързани с игрите през 2018 г., и ги помоли да споделят своите ястия преди състезанието. Вижте по -долу как започват дните си като шампиони. Тогава, кой знае, може би опитайте ястията им! Ако не можете да се състезавате като шампион по CrossFit, можете поне да ядете като такъв, нали? (И ако искате да опитате, избягвайте тези начинаещи грешки в CrossFit.)

Ани Торисдотир

Нейната закуска:

• 45 грама овесени ядки, гарнирани с 10 нарязани осолени бадеми и 30 грама стафиди
• 3 яйца, пържени в кокосово масло
• 200 мл пълномаслено мляко
• Чаша газирана вода с лъжица супер зелени на прах

Не разбирайте, че Ани Торисдотир, най-добрата жена на Земята за 2012 г., се бърка с другата исландка Катрин Давидсдотир. Въпреки че и двамата станаха големи в света на конкурентния CrossFit (и имат очарователно приятелство), и двамата се борят за същата титла от 1 август. Кой знае, може би тази епична закуска ще бъде тайното оръжие на Thorisdóttir!

„Обръщането на внимание на храненето ми всъщност ме накара да се влюбя в готвенето“, казва тя. (Вижте: Как се научих да готвя, промени отношенията ми с храната) „Когато се събудя сутрин, приготвянето на закуска е едно от първите неща, които правя. Независимо дали е ден за тренировка или ден за състезание, храните, които избирам са доста сходни. Всеки ден тренирам с голям обем, така че се нуждая от толкова гориво, за да премина през практиките си, колкото и за да премина през игрите. "

"Аз съм конкурент от известно време, така че отне време да разбера кои храни ме карат да се чувствам най -добре през целия ден. (Мисля, че храните, които оставят да се чувстваш по този начин, наистина са различни за всеки човек.) За мен, тези храни са яйца и овесени ядки с бадеми и стафиди отгоре. Когато ги ям, се чувствам енергичен и пълен, но не толкова сит, че да ми прилошава. От ключово значение е да стигнеш до мястото, където тялото ти се зарежда."

Камил Леблан-Базинет

Нейната закуска:

• 8 унции нискомаслено гръцко кисело мляко
• 1 чаша малини
• 1/2 чаша боровинки
• 2 супени лъжици бадемово масло
• Шепа спанак и пресни зеленчуци
• Купа с овесени ядки
• Вода

Leblanc-Bazinet беше коронована за най-силната жена на Земята през 2014 г., което е третото й участие в игрите. Макар че не се състезаваше миналата година, в момента тя се класира на четвърто място в света за жени и се връща към CrossFit Games 2018, за да доминира отново-отчасти благодарение на своята закуска.

„В деня на играта всичко е свързано с приема на калории и хормоналния баланс“, казва тя. "Тъй като е трудно да се яде по време на състезание и защото имам нужда от цялата си енергия, за да дам най -доброто от себе си, закуската е най -важното хранене за деня."

Нейните предпочитания: „Обичам да ям много мазнини и протеини и малко въглехидрати, така че мога да бъда чувствителна към въглехидратите по време на самото състезание. Алергична съм към яйца, така че за съжаление това не е за мен“, тя казва. (Свързано: Ето защо въглехидратите принадлежат към здравословната диета.) „Аз се фокусирам върху по-бавно изгарящите въглехидрати сутрин, поради което обикновено избирам нискомаслено гръцко кисело мляко (по този начин мога да ям повече вкусни мазнини с него), плодове и две лъжици бадемово масло. Ще ям шепа спанак и всички зеленчуци, които мога отстрани “, казва тя.

Тиа-Клер Туми

Нейната закуска:

• 2 броя препечен хляб с квас с масло
• 3 бъркани яйца
• 50 грама прясна сьомга
• Зелено смути, което съдържа кокосова вода, моркови, спанак, зеле, боровинки и краставица
• Капучино

Като най -новата коронована най -силна жена на Земята, Туми трябва да го прави нещо надясно. Може би това е нейната закуска: „Храненето е от решаващо значение за успеха в състезанието“, казва тя. "Няма значение вашите способности или спорт. Ако се храните правилно, ще се чувствате по -добре по време на тренировките си."

"Обичам да се чувствам енергичен от момента, в който се събудя, особено по време на състезание, така че за закуска избирам храни, които ми помагат да постигна това будно, заредено с енергия чувство. Всяка сутрин правя зелено смути, което е особено чудесно за това. Тогава, Ще ям сьомга, препечен квас и бъркани яйца. Избирам хляб от квас, защото съдържа повече бактерии, за да подпомогне храносмилането и разгражда фитиновата киселина в добавката за хляб, наистина ми харесва! Поддържам го просто и вкусно, избирам съставките, за които знам, че ми харесват и са полезни за организма. Съпругът ми и треньорът, Шейн, прави чудесно бъркани яйца, затова бърканите яйца са моят избор. Може да изглежда като много храна, но тялото ми да издържа много по време на състезание, така че е важно да съм зареден и да имам пълен стомах."

Преглед за