Какво да ядете преди да полетите

Съдържание

• Преглед за

Дайте 4 унции сьомга на скара, подправена с 1∕2 чаена лъжичка смлян джинджифил; 1 чаша задушено зеле; 1 печен сладък картоф; 1 ябълка.

Защо сьомга и джинджифил?

Самолетите са място за размножаване на микроби. Но яденето на сьомга преди полет може да помогне за засилване на имунната ви система. Според проучване на Вашингтонския държавен университет, астаксантинът-съединението, което придава на сьомгата розов оттенък-може да направи тялото ви по-ефективно в борбата с вирусите. За още по-плавен полет подправете рибата си с джинджифил. Немски изследователи откриха, че билката може да успокои раздразнения стомах.

Защо задушено зеле и сладък картоф?

Тези зеленчуци са с небесно високо съдържание на витамин А. „Хранителното вещество защитава лигавиците в носа, което е първата защитна линия на тялото срещу бактерии“, казва Сомър. Размяна на храни: Можете да търгувате зелето със спанак и сладки картофи за моркови, за да извлечете същите ползи.

Защо ябълка?

Една ябълка има 4 грама фибри, които могат да увеличат производството на противовъзпалителни протеини за борба с вирусите, установява ново проучване на Университета на Илинойс. Освен това ще задържи глада.

НАЙ -ДОБРИТЕ ОПЦИИ НА ЛЕТИЩЕТО: Здравословна храна в движение

Разберете какво да ядете в един лудо натоварен ден

Върнете се към това, което да ядете преди главната страница на събитието

Преглед за