Какво е тестът за еннеаграма? Освен това, какво да правите с вашите резултати

Съдържание

• Как можете да вземете енеаграмата?
• Долния ред:
• Преглед за

Ако прекарвате достатъчно време в Instagram, скоро ще разберете, че в града има нова тенденция: тестът Enneagram. Най-основното, Enneagram е инструмент за въвеждане на личност (à la Meyers-Briggs), който дестилира вашето поведение, модели на мислене и чувства в числов „тип“.

Макар че историята на произхода на Енеаграма не е съвсем ясна — някои казват, че може да се проследи до древна Гърция, други казват, че се корени в религията, според Института Енеаграма — справедливо е да се предположи, че съществува от известно време. И така, защо внезапният скок на популярността?

С нарастването на дните на самообслужване, както и интересът към астрологията и понятия като емоционално благополучие, има смисъл скоро да последва Енеаграма. „Eneagram предлага значителна дълбочина и множество слоеве за лично откритие, изследване и растеж, които не съм открила в други инструменти“, казва Натали Пикеринг, д-р, психолог и треньор в High Places Coaching & Consulting, която използва Enneagram да създаде рамка за обучение на своите клиенти.

TL; DR - изглежда има нарастващо желание да се разбереш на още по -дълбоко ниво и очевидно Enneagram помага на хората да направят това. Но как точно? Търпение, млади скакалец. Първо, основите ...

Какво точно е тестът на Енеаграма?

Първо, малък превод: Enneagram означава „рисунка на девет“ и има два гръцки корена, ennea което означава "девет" и грам което означава "рисунка" или "фигура". Това ще има повече смисъл след секунда - просто продължете да четете.

Enneagram е основно психологическа система, която помага да се обясни защо правим това, което правим, и свързва заедно нашето мислене, чувства, инстинкти и мотивации, казва Сюзън Олесек, изпълнителен треньор и основател на Enneagram Prison Project, където работи с затворени лица.

„Много хора изпитват трудности да разберат какво движи действията им на първо място“, казва тя и точно тук идва Енеаграмата. Целта на теста е да предостави по-добро разбиране на вашите мотивации, силни и слаби страни или „какво е вашето страховете са“, според д-р Джинджър Лапид-Богда, автор на Ръководство за развитие на Enneagram и Изкуството да пишеш: Мощни инструменти за писане с енеаграма.

Енеаграмата прави това, като ви дава "тип" или номер от едно до девет, което се поставя върху кръгова диаграма от девет точки. Всеки от "видовете" се разпространява около ръба на кръга и се свързва един с друг чрез диагонални линии. Тестът не само определя вашия числов тип, но също така ви свързва с други типове в кръга, като ви помага да обясните как вашата личност може да се промени при различни сценарии. (Свързано: Най -добрите фитнес тракери за вашата личност)

Това обаче е само върхът на айсберга на Enneagram, според експерти. Той също така може да помогне да донесете състрадание и разбиране към себе си и към другите хора, да определите и да се отървете от непродуктивните навици и да получите по -добър контрол върху реакциите си, казва Олесек.

Как можете да вземете енеаграмата?

Има множество тестове и оценки, които имат за цел да определят вашия тип Енеаграма, но не всички са създадени равни. Olesek препоръчва Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) от Enneagram Institute, който е тест, достъпен онлайн за $ 12. "Това е [този], който използвам и от който работя предимно", казва тя.

Самите въпроси включват двойки твърдения и вие избирате това, което ви описва най-добре и се отнася най-добре за по-голямата част от живота ви. Например: „Склонен съм да се колебая и да отлагам ИЛИ смел и властен.“ Точният брой въпроси варира, но популярният RHETI от 144 въпроса отнема около 40 минути.

Друга високо ценена опция за определяне на вашия тип е Основна еннеаграма от Дейвид Даниелс, доктор по медицина, бивш професор по психиатрия в Медицинския факултет на Станфордския университет. За разлика от RHETI, тази книга не е тест, а по-скоро самоотчет. „Това не е толкова процес на въпроси и отговори“, казва Олесек. "Вместо това прочетете деветте абзаца и вижте с кой резонирате."

Що се отнася до огромния брой тестове на Enneagram онлайн? Потърсете информация за това как оценката е научно валидирана (т.е. изследвания, показващи как индивидите съвпадат с типовете, за да покажат надеждност) и кой е разработил конкретната оценка, казва Сузане Дион, сертифициран учител по Енеаграма. "Тези с докторски или магистърски степени имат обучение по научен протокол и е по -вероятно да са били обучени как да правят психологически оценки. По -вероятно е да са разработили по -надеждна и валидна оценка." Използването на множество оценки и книги, за да научите за вашия тип, е друга добра стратегия. „Важно е да го погледнете от различни източници“, казва Лапид-Богда.

След като потвърдите, че оценката е надеждна, можете да преминете към забавната част: откриване на вашия тип.

Деветте вида еннеаграма

Полученият ви тип е свързан с начина, по който взаимодействате и се адаптирате към заобикалящата ви среда. Точните подробности за всяко описание варират в зависимост от конкретен тест, но всички обхващат основите: страх, желание, мотивация и ключови навици, казва Олесек. Например описанията за Тип 1 до Тип 9 по -долу идват от Института Енеаграма.

Тип 1: „Реформаторът“ има силно чувство за правилно и грешно. Те са добре организирани и се стремят към промяна и подобрение, но се страхуват да не направят грешка. (Свързано: Изненадващите положителни ползи от това да бъдеш тревожен)

Тип 2: "Помощникът" е приятелски настроен, щедър и саможертвен. Те означават добре, но също така могат да бъдат приятни за хората и имат затруднения да признаят собствените си нужди.

Тип 3: „Постигащият“ е амбициозен, самоуверен и очарователен. Тяхното падение може да бъде работохолизъм и конкурентоспособност. (От друга страна, има много плюсове да бъдеш конкурентен.)

Тип 4: „Индивидуалистът“ е самосъзнателен, чувствителен и креативен. Те могат да бъдат капризни и самосъзнателни и да имат проблеми с меланхолията и самосъжалението.

Тип 5: "Следователят" е визионер пионер и често изпреварва времето си. Те са бдителни, проницателни и любопитни, но могат да бъдат уловени във въображението си.

Тип 6: „Лоялистът“ е средство за отстраняване на неизправности, защото те са надеждни, трудолюбиви, отговорни и надеждни. Те могат да видят надвиснали проблеми и да накарат хората да си сътрудничат, но имат отбранителни и тревожни тенденции.

Тип 7: "Ентусиастът" винаги търси нещо ново и вълнуващо, за да запази многобройните си таланти. В резултат на това те могат да бъдат импулсивни и нетърпеливи.

Тип 8: "Предизвикателят" е силен, изобретателен директен говорител. Те могат да стигнат твърде далеч и да станат господстващи и конфронтиращи.

Тип 9: "Миротворецът" е креативен, оптимистичен и подкрепящ. Те по-често са готови да се съчетаят с другите, за да избегнат конфликти и могат да бъдат самодоволни. (Psst... знаете ли, че има *правилен* начин да бъдете оптимисти?!)

След като разберете вашия тип ...

Сега, след като прочетохте типовете Enneagram, чувствате ли се видени? (Реплика: звучно „да“.) Важно е да се отбележи, че научните доказателства, подкрепящи Енеаграмата, са донякъде нестабилни. Преглед на множество проучвания установи, че някои версии на теста Enneagram (като RHETI) предлагат надежден и възпроизводим модел на личността. Изследванията на Buuuuut по темата липсват, като се има предвид, че те са по-скоро вкоренени в древната философия, отколкото в науката, базирана на доказателства.

Това, че науката не валидира напълно системата Enneagram, не означава, че е безполезна - тя се свежда до това, което правите от вашите резултати.

„Когато се използват с положително намерение и любопитство, системи като Enneagram могат да предложат солидна пътна карта за нашите съзнателни и несъзнателни начини на действие - това е отправна точка, която да ни помогне да продължим да растеме и да се развиваме“, казва д -р Фелисия Лий, основател на Campana Leadership Group, която предоставя на организациите сесии за въвеждане на Enneagram. "Вашият капацитет да учите и да се разширявате като личност е безкраен."

Никой не е само един тип. Ще имате един доминиращ тип, но може също така да забележите, че притежавате черти от един от двата съседни типа по обиколката на диаграмата, според Института Енеаграм. Този съседен тип, който добавя повече елементи към вашата личност, е известен като вашето „крило“. Например, ако сте девет, най-вероятно ще се идентифицирате с някои от чертите на осем или едно, като и двете са в съседство с девет на диаграмата и се считат за потенциално крило.

В допълнение към вашето крило, вие също ще бъдете свързани с други два типа в зависимост от това къде вашият номер попада на диаграмата на Enneagram, която е разделена на три "центъра". Всеки център включва три типа, които имат сходни силни, слаби страни, доминиращи емоции, според Enneagram Institute.

• Инстинктивният център: 1, 8, 9; гневът или яростта са доминиращата емоция
• Центърът за мислене: 5, 6, 1; страхът е доминиращата емоция
• Центърът за чувства: 2, 3, 4; срамът е доминиращата емоция

Ако погледнете диаграмата, ще видите, че вашият тип е свързан чрез диагонални линии с две други числа извън неговия център или крило. Единият ред се свързва с тип, който представя как се държите, когато се движите към здраве и растеж, докато другият се свързва с тип, който представлява как вероятно ще действате, когато сте под повишен стрес и натиск, или когато се чувствате не контролират ситуацията, според института Енеаграм.

Какво трябва да направя с резултатите?

Енеаграмата ви дава богат поглед върху собствените ви мотивации и как взаимодействате с хората около вас. Всяко задълбочено описание на типа споделя как действате най-добре и когато сте стресирани. В резултат на това може да ви помогне да развиете самосъзнание, да повишите емоционалната си интелигентност и да се ориентирате във взаимоотношенията на работното място и в личния си живот. Всъщност, казус, публикуван в списанието Съвременна семейна терапия показа, че резултатите от Enneagram насърчават осведомеността и могат да помогнат при терапията на двойки. Използвайки Enneagram, хората бяха в състояние да разберат по -добре партньора си, както и да изразят собствените си нужди и желания.

Разгледайте описанието на вашия тип и отбележете как се чувствате (доброто, лошото и всичко между тях), казва Олесек. Естествено е да се чувствате отблъснати от определени аспекти от вашия тип – не всички те са най-позитивните или допълващи – но приемете това като възможности. Продължавайте да правите списъци с това, което мислите, чувствате и научавате, докато се потапяте по-дълбоко във вашата Енеаграма, препоръчва тя.

Оттам Лий препоръчва първо да се съсредоточите върху разбирането на вашите лични „суперсили“ - уникалните силни страни, базирани на вашия тип Enneagram - и как да използвате тези силни страни във вашите професионални и лични взаимоотношения, казва тя. "По същия начин всеки тип има отличителни" слепи петна "и" наблюдения ", на които трябва да се обърне голямо внимание. Тук се случва значителен растеж, защото вие разбирате, когато действате, и отрицателното въздействие, което има върху живота ви като както и други."

Нещо повече, тъй като може да ви помогне да предупредите за силните и слабите страни на другите хора — тъй като те са подобни или различни от вашите собствени — може да ви помогне да „развиете истинско и трайно разбиране, приемане и благоговение към себе си и другите“, казва Дион.

Как да приложим това самосъзнание да работи

Тип 1: За да работи върху перфекционистките тенденции, Лапид-Богда предлага да се обърне внимание на детайлите, като цветето в градината. „Цялото е красиво, въпреки че всички венчелистчета например може да не са перфектни“, казва тя. Повтарянето на упражнението помага да се научите, че несъвършенството също е добро.

Тип 2: Съсредоточете се върху това да влезете в контакт със собствените си чувства, за да не работите сами разкъсани за другите. „Ако сте в по-голяма връзка със себе си, можете по-добре да се грижите за себе си“, казва Лапид-Богда. "Не е нужно да се навеждате над другите или да се чувствате тъжни, ядосани или тревожни, ако някой не иска това, което предлагате. След като осъзнаете, че имате нужди, започвате да се грижите по -добре за собствените си нужди."

Тип 3: „Тримата са склонни да мислят„ Аз съм толкова добър, колкото и последното ми постижение “, казва Лапид-Богда.Звучи ли ви познато? След това изпробвайте нова дейност и обърнете внимание на това как се чувствате, вместо да преценявате представянето си по време на дейността. Ако не ви харесва, спрете. Само да отделите време, за да разпознаете как се чувствате към дадена дейност, може да ви помогне да оказвате по-малко натиск върху себе си, за да бъдете перфектни в нещо, обяснява Лапид-Богда. (Свързано: Многото ползи за здравето от опитите на нови неща)

Тип 4: Вероятно сте тип човек, който „приема информация за себе си, реална или възприемана, и отхвърля положителната обратна връзка“, казва Лапид-Бодга. Стремете се към емоционален баланс, като настроите положителните комплименти, които иначе бихте игнорирали или отхвърлили.

Тип 5: Най-доброто нещо, което могат да направят Fivmees, е да се измъкнат от главата си, като се свържат повече с тялото си. Разходката е лесен начин за това, според Лапид-Богда.

Тип 6: Шестиците естествено имат антенно сканиране за това какво може да се обърка. За да обърнете скрипта на поточната информация, Лапид-Богда препоръчва да си зададете тези ключови въпроси: "Вярно ли е това? Как да разбера, че е истина? Какво друго също може да е вярно?"

Тип 7: Ако сте на седем, шансовете са „умът ви работи много бързо“, така че сте склонни да се съсредоточите върху „външна стимулация“, за да го настроите, обяснява тя. Използвайте това знание в своя полза и практикувайте да влизате „вътре“ по-често, като медитирате и се фокусирате върху настоящето, дори само за бързи 5 секунди между, да речем, работните задачи. (Преди да започнете, разгледайте тези най -добри приложения за медитация за начинаещи.)

Тип 8: Лапид-Богда предлага да се запитате: „Как е уязвимо не да си слаб?" След това помислете за сценарии, при които може да се чувствате уязвими, но всъщност това е сила. Например, тя казва, че някой може да каже: "Изпитвам състрадание към някой друг. Усещам го в сърцето си. Чувствах се уязвим, когато се чувствах така, но това ме прави съпричастен, което ме прави по -силен. "

Тип 9: Деветките са като телевизор с ниска сила на звука, според Лапид-Богда. Нейният съвет: Започнете да говорите повече в прости решения, като да изберете ресторант за вечеря с приятел. „Те могат да инициират и говорят гласа си по много малки начини“, казва тя.

Долния ред:

Enneagram предлага уроци по саморефлексия и самообслужване, които биха могли да бъдат от полза за всеки-дори и да не сте непременно конкретният тип, който тестът изплюва, или ако цялото нещо ви се струва леко ухажване. Нека си признаем: Светът може да бъде подобрен само ако всеки стане малко по-осъзнат. И каквито и инструменти да използвате, за да работите върху това – Енеаграма, астрология, медитация, списъкът продължава – това е страхотно.

Преглед за