Каква е вашата Lie-Q?

Съдържание

• "Не мога да отслабна"
• „Никога няма да намеря истинската любов“
• "Твърде стар съм за това"
• „Никога няма да изляза
• на дълга"
• „Не мога да променя кой съм“
• Преглед за

Честността може да е най -добрата политика, но нека си признаем, че панталоните на всички палят от време на време. И ние не само бъркаме истината с нашите приятели, семейство и колеги-ние също се заблуждаваме.

„Това е емоционален и физически защитен механизъм, който изкривява начина, по който виждаме нещата от време на време“, казва Саймън Рего, Psy.D., директор на обучението по психология в Медицински център Монтефиоре. "Тези автоматични мисли могат да изпълнят главите ни, без дори да сме наясно с тях или с тяхната неточност."

Не е добре, тъй като изследователите от Нотр Дам откриха, че тези фибри могат да повлияят на вашето здраве. В проучване на 110 възрастни, онези, на които им е било казано да не лъжат, не само казвали истината по -често, но и съобщавали за подобрения в отношенията си, по -добър сън, по -малко стрес и тъга и по -малко главоболие и болки в гърлото.

За да подобрите здравето и живота си, докажете, че грешите за тези пет често срещани лъжи с нашите експертни съвети.

"Не мога да отслабна"

Ако просто не можете да наклоните везната във ваша полза, има вероятност теглото ви да е знак за по -дълбок проблем. "Много е трудно да бъдеш откровен за това, което наистина притеснява човек, но е доста лесно да намериш нещо за ядене", казва психотерапевтът от Портланд Диди Захариадес. "Можете да излъжете себе си и да кажете:" Гладен съм ", докато всъщност натъпквате чувствата си с незабавно удовлетворение и момент на забравяне за проблемите си."

Честно преценете колко добре спазвате диетата и фитнес плановете си. Били ли сте малко щедри с порциите напоследък? Да пропуснете вашия начален лагер във вторник, защото „не ви се иска“? Ако е така, знаете какви промени трябва да направите, за да започнете да виждате, че теглото ви намалява. Ключът тук е търпението. „Никой не качва 40 паунда за 30 дни, но когато става въпрос за сваляне на тези килограми, очакваме това да се случи бързо“, казва Захариадес. Приемете, че това може да е дълго пътуване, но си струва времето и усилията, и помислете за посещение на терапевт, който да ви помогне да се справите с всички основни проблеми, които се опитвате да разрешите (или пренебрегнете) чрез хранене.

„Никога няма да намеря истинската любов“

Като се има предвид, че според Ройтерс има около 54 милиона необвързани в САЩ и около 40 милиона от тях са се опитали да намерят любов онлайн, вероятно има много хора, които увековечават тази самолъжа. Проблемът тук е, че „истинската любов“ е трудно да се определи. „Толкова много хора приравняват истинската любов с намирането на перфектен партньор, но светът е пълен с несъвършени хора“, казва Кристал Сезе, Psy.D., клиничен психолог в Лос Анджелис. Други може да са по -малко придирчиви, но се колебаят да се отворят напълно за любовта и да изложат себе си и това, което смятат за своите недостатъци. „Някои вярват:„ Ако се покажа и бъда отхвърлен, това ще означава, че съм безполезен “, и се убеждават, че са предназначени за самота, за да избегнат тази потенциална вреда“, казва Сесе. „Но зазидането по този начин ви краде шанса да получите истинската радост от близостта и интимността.“

Така че, вземете шанс и се поставете там и бъдете сигурни, че мечтите ви не се основават на един от онези романи, които никога няма да се случат в реалния живот, които се опитват да ви накарат да мислите, че съвременният рицар ще дойде да помете сваляш се от краката му. „Ако имате реалистични очаквания, може да не откриете това, което си представяте за истинска любов, но можете да намерите много добра любов“, казва Сесе. Ако човек ви уважава и цени и работи усилено, за да общува с вас, толкова ли е трудно да приемете кльощавите си дънки и факта, че ви дава карамфили вместо рози?

"Твърде стар съм за това"

Използването на възрастта ви като извинение често се случва, когато някой просто е уморен да работи за постигане на целите, казва Кати Холоуей Хил, автор на Лъжи, любов и живот. Но има многобройни примери, които опровергават тази лъжа, включително Голда Миер, която стана първата жена министър -председател на Израел само на 70 години. Или може би сте чували за Бети Уайт?

Когато откриете, че оставяте рождената си дата да ви попречи, предизвикайте себе си, като кажете: „Аз съм не твърде стар и ако го искам, мога да го получа ", казва Лиза Бахар, брачен и семеен терапевт в Нюпорт Бийч и Дейна Пойнт, Калифорния." Звучи просто, но това е иронията-дори нещо толкова просто може да превърне мислите в действия, стига да си го повтаряме отново и отново. В крайна сметка започваме да вярваме. "

За да се убедите допълнително, че възрастта няма значение, заобиколете се с хора, които имат това, което искате, и ги попитайте как са попаднали там, казва Бахар. И помнете клишето „никога не спираш да учиш“. "Личният и професионален растеж включва образование през целия живот. Ние продължаваме да растем с напредването на възрастта, а житейските цели и постижения нямат възрастова граница", казва Холоуей Хил.

„Никога няма да изляза

на дълга"

Докато сметките се трупат и колекционерите идват да чукат, денят, в който вече не живеете от заплата до заплата, може да изглежда така, сякаш никога няма да дойде. „Лесно е да се изгорите от собствените си преживявания и след това да се почувствате така, сякаш сте в капан завинаги“, казва Захариадес. И когато вече се чувствате разбити, да вдигнете още $20 или $50 тук-там може да не изглежда голяма работа.

Звучи като пълна скука, но най -добрият начин да излезете от червеното е да създадете бюджет, така че да живеете според възможностите си. Атакувайте първо кредитни карти и заеми, дори ако това означава да ги изплащате малко по малко, казва Сесе. Тя препоръчва Mint.com за проследяване на разходите ви или за посещение на дипломиран публичен счетоводител или финансов съветник, за да ви помогне да изработите план.

„Не мога да променя кой съм“

Докато новите срещи могат да накарат някои да станат по-отворени, те могат да накарат други да бъдат по-упорити и по-твърди. Житейските пречки, от загуба на работа до развод до здравословни проблеми, могат да ни направят устойчиви на промените, казва Холоуей Хил. „Никой не иска да изпитва такива болки, затова започваме да се опитваме да контролираме обстоятелствата си, като оставаме на работа или връзка, която не отговаря или игнорира здравословен проблем от страх да не получим лоши новини. И тогава понякога се убеждаваме, че не можем да променим живота си, себе си или обстоятелствата, добавя тя, така че седим и приемаме нещата такива, каквито са.

Въпреки че може да не успеете да пренапишете миналото, можете да направите малки стъпки към това да бъдете различен или по -добър човек в бъдеще. „Поставете си малки, ясни цели, които са постижими“, казва базираният в Ню Йорк терапевт Пол Хокемайер, J.D., Ph.D. Разбиването на големите ви амбиции на процеси стъпка по стъпка води до мини-постижения, които ще ви мотивират да продължите да опитвате и ще доведете до голяма печалба, казва той.

Преглед за