Защо лицето ми се зачервява, когато тренирам?

Съдържание

• Преглед за

Няма нищо подобно на усещането да станеш горещ и потен от добра кардио тренировка. Чувствате се невероятно, пълни с енергия и сте заредени с ендорфини, така че защо хората продължават да питат дали сте добре? Зърваш изпотения си аз в огледалото в банята и неестествено, брилянтно червено лице, което гледа назад, също те изненада. Чакай-добре ли си?

Вашата плашещо алена кожа може да не изглежда най-красивата, но не е причина за тревога. Всъщност това е само знак, че работите усилено и натрупвате топлина. Когато телесната ви температура започне да се повишава, вие се потите, за да се охладите, но също така разширява кръвоносните съдове в кожата ви, за да намали общата ви телесна температура. Лицето ви се зачервява, защото топла, наситена с кислород кръв се втурва към повърхността на кожата ви, което помага на топлината да се излъчва от нея и ви предпазва от прегряване.

Продължете и продължете да тренирате, стига да се чувствате добре и да нямате други симптоми. Ако установите, че зачервеното ви лице е придружено от умора, виене на свят, потене повече от обикновено или гадене, това може да е признак на топлинно изтощение, което е по-вероятно да се случи навън през горещите и влажни дни. Работата в гореща стая или при по -високи температури определено е риск, така че ако почувствате тези симптоми, незабавно спрете да спортувате, влезте вътре, където е по -хладно, разхлабете тесните дрехи (или ги свалете напълно) и пийте много хладка вода.

За да предотвратите топлинното изтощение, пийте много течности преди и по време на тренировка. Ако обичате тренировки на открито, опитайте се да спортувате по време на деня, когато температурите са най -ниски, например рано сутрин. Също така помага да бягате по сенчести пътеки в гората или по проветрива пътека близо до езеро или плаж. Ето още съвети как да останете хладни, когато работите в жегата и как да се възстановите след гореща и влажна тренировка.

Тази статия първоначално се появи в Popsugar Fitness.

Още от Popsugar Fitness:

Защо краката ми сърбят, когато тичам?

10-те най-големи грешки при бягане, които правите

2 тренировки на ден ще ми помогнат ли да отслабна по -бързо?

Преглед за