Защо яйцата са една от най -добрите храни за отслабване

Съдържание

• Преглед за

Ако запазвате яйца за уикендите си, пълни с късна закуска, трябва да знаете тайна: Те може просто да са ключът към успеха при отслабване. Ето защо трябва да ядете повече яйца, за да свалите повече килограми.

1. Те ​​са доказано ефективни. Проучване от 2008 г. установи, че пациенти с наднормено тегло губят повече тегло и имат по-голямо намаляване на обиколката на талията, когато ядат закуска от две яйца вместо гевреци (и двете съчетани с диета с намалени калории), въпреки че закуската на всяка група съдържа същото количество калории.

2. Те са пълни с протеини. Сутрешното ви хранене трябва да е пълно с протеини, за да се чувствате доволни до обяд. Всъщност много експерти казват, че трябва да получите поне 20 грама протеин със закуската си, за да останете сити и да засилите метаболизма. Добрата новина? Яденето на две яйца ви поставя на правилния път – едното яйце съдържа около шест грама протеин.

3. Те са здравословен (и удобен) избор. Когато гладувате и се нуждаете от нещо, което да засити мрънкащия ви стомах, твърдо свареното яйце може да бъде бързата, нискокалорична закуска, която ще ви изхаби до следващото ви хранене. Сдвоете едно твърдо сварено яйце (78 калории) с ябълка (80 калории) за значителна закуска, която ще ви накара да останете доволни, без да се налага да прибягвате до автомата.

Не понасяте мисълта да вземете друго твърдо сварено яйце, преди да излезете през вратата? Много от тези здравословни, креативни рецепти за яйца могат да бъдат направени предварително, така че все още да останете на правилния път, независимо колко бързате сутрин.

Преглед за