Защо правителството се отказа от упражненията от техните официални препоръки

Съдържание

• Преглед за

Миналата седмица правителството на САЩ официално даде нови препоръки относно приема на натрий и сега те се върнаха с актуализирани предложения за своя национален план за физическа активност. Макар че голяма част от това изглежда доста стандартно, имаше една промяна, която ни привлече вниманието: изключването на думата „упражнение“.

Новите препоръки обаче не казват, че не трябва да се движите. Те просто отбелязват, че вместо да ви принуждават да тренирате в изолация (така че да ходите във фитнес залата за един час), те искат да включите физическата активност в ежедневния си начин на живот. (Psst ... Ето 30 начина да изгорите 100+ калории, без дори да се опитвате.)

Националният съюз за план за физическа активност (NPAPA) обобщава цялостната им визия на техния сайт: „Един ден всички американци ще бъдат физически активни и те ще живеят, работят и играят в среда, която насърчава и поддържа редовната физическа активност“.

Предложенията имат смисъл, тъй като изследванията показват, че тренировките не са достатъчни, ако все още седите през по -голямата част от деня (помислете: осем или повече часа в офис стол), а продължителното седене увеличава шансовете ви за развитие на диабет тип 2 чрез зашеметяващите 90 процента. Да не говорим, че физическата неактивност е четвъртият водещ рисков фактор за смърт в света, според Световната здравна организация. Задаването на напомняния на телефона ви да ставате и да се разхождате на всеки час, да говорите с колега вместо имейл и дори да инвестирате в изправено бюро са всички опции, които ви помагат да сте по-активни през деня, за да противодействате на ефектите от седенето дълго.

Въпреки това, тези нови набори от насоки са препоръки, които потенциално биха могли да помогнат за ограничаване на епидемията от затлъстяване в Америка и да вкарат повечето хора в по-добро здравословно състояние. Но ако имате цел, като PRing на полумаратон или завладяване на тичане на кал, включването на тренировки в седмицата все още е най-добрият ви залог.

Преглед за